يكي از ‌علل عمده بروز كمر درد ‌بد خوابيدن افراد است

واضح آرشیو وب فارسی:ايرنا: يكي از ‌علل عمده بروز كمر درد ‌بد خوابيدن افراد است
كمردرد يكي از دردهاي شايع بين جوامع است‌ ‌كه علل بروز آن در اكثر افراد ‌اكتسابي و درصد كمتري نيز به علل ناهنجاري‌هاي‌ ‌مادرزادي است.‌ يك مـتـخصص طب توانبخشي‌ ‌و فيزيوتراپيست با ‌بيان اين مطلب افزود: علل كمردردهاي مادرزادي‌، ‌اغلب، اختلال در اتصال مهره 5 ‌كمري و مهره اول خارجي به يكديگر است كه در سن بلوغ‌ ‌به شكل كمردرد بروز ‌مي كند.‌ ‌وي در خصوص روش هاي درماني كه‌ ‌افراد خود مي توانند در خانه و ‌محيط كارشان اجرا كنند، گفت: حفظ حالت صحيح بدن‌ ‌هنگام راه رفتن يعني به ‌انقباض درآوردن عضلات شكم و تنفس با قفسه سينه تا فشار‌ ‌كمتري به مهره‌هاي ‌كمري وارد شود، از جمله كارهايي است كه افراد مي توانند در جهت‌ ‌درمان كمردرد ‌خود انجام دهند.‌ ‌همچنين دوش گرفتن به صورتي كه‌ ‌فرد بر روي يك صندلي زير دوش ‌حمام نشسته و آب را به سمت نقاط حساس به درد در ناحيه‌ ‌كمر هدايت كند، ‌قرار گرفتن در استخر آب، قرار دادن يك متكاي‌ ‌كوچك در منطقه ‌گودي كمر در حين رانندگي و جلوگيري از قوز كردن در هنگام نشستن پشت‌ ‌ميز از ‌ديگر اقدامات پيشگيري و درمان در اين خصوص به شمار مي آيد.‌ ‌اين متخصص فيزيوتراپ در رابطه با حالت‌ ‌خوابيدن نيز توصيه كرد : سعي شود از ‌دمر خوابيدن خودداري شده و در صورت عادت به اين‌ ‌نوع خواب، جهت كاهش فشار ‌بر روي مهره‌هاي كمر از يك بالش زير شكم استفاده شود.‌ ‌همچنين افرادي كه ‌به حالت طاق باز مي خوابند يك حوله لوله شده زير گودي كمر و يك‌ ‌حوله لوله ‌شده ديگر زير زانوهايشان قرار دهند.‌ ‌وي اضافه كرد: در رابطه با افرادي كه به‌ ‌پهلو ‌مي خوابند نيز توصيه شده تا با قرار دادن يك حوله زير پهلوي خود كه به سمت زمين است و‌ ‌قرار دادن يك حوله بين دو پا، از فشار آوردن به كمرخود جلوگيري كنند.‌ ‌
سه شنبه 15 مرداد 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ايرنا]

[مشاهده در: www.irna.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 215]