تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816996814
براي حفظ سلامت خود از مصرف نمك بكاهيد
واضح آرشیو وب فارسی:هموطن سلام: براي حفظ سلامت خود از مصرف نمك بكاهيد
در غذاهاي بسته‌بندي شده، نمك معمولا براي طعم‌دار كردن، حفاظت مواد غذايي و شكل دادن به بافت غذا مورد استفاده قرار مي‌گيرد.
مصرف زياد نمك در رژيم غذايي منجر به افزايش فشار خون شده و احتمال ابتلا به حمله قلبي و سكته مغزي را افزايش مي‌دهد.
به تازگي دو مطالعه ديگر نيز نشان دادند كاهش مصرف نمك تا 30-25 درصد خطر بيماري قلبي عروقي را به ميزان 25 درصد و مرگ و مير را تا 20 درصد كاهش مي‌دهد.
بسياري از افراد به اشتباه گمان مي‌كنند حذف نمكدان از ميز غذا به تنهايي مشكل را حل مي‌كند اما بسياري از انواع غذاهاي بسته‌بندي شده، فرآيند شده و غذاهاي سرو شده در رستوران‌ها حاوي مقادير زياد نمك هستند. نمك معمولا براي طعم‌دار كردن، حفاظت مواد غذايي و شكل دادن به بافت غذا مورد استفاده قرار مي‌گيرد.
براي كاهش دريافت نمك از طريق مواد غذايي به افراد توصيه مي‌شود:
- غذاهايي را كه محتواي نمك (سديم) آنها زياد است مشخص كرده از مصرف آن بكاهند.
- ميزان نمك دريافتي در روز را به 2400-1500 ميلي‌گرم در روز تقليل دهند.
- در رستوران فهرست غذاهاي بدون نمك را درخواست كنند.
- در منزل نيز براي طعم‌دار كردن غذا از ادويه‌جات استفاده كنند.
- در صورت امكان نمك را از مواد لازم تهيه غذا حذف نمايند.
- نمكدان را از روي ميز غذا بردارند.
سه شنبه 15 مرداد 1387
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: هموطن سلام]
[مشاهده در: www.hamvatansalam.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 89]
-
گوناگون
پربازدیدترینها