محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826729614
همين الآن سيگار كشيدن را ترك كنيد
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: ایران :ترجمه: هليا خرم ويكى مى گويد: دست كشيدن از سيگار آسانترين كارى بود كه من تا به حال انجام داده بودم. هيچ وقت فكر نكنيد كه براى ترك كردن سيگار دير شده است، من ۶۵ سال بود كه سيگار مى كشيدم تا اين كه سال ۲۰۰۲ دچار حمله قلبى شدم و در طول اين حمله و بيمارى قادر به تنفس نبودم و بايد حتماً از مخزن اكسيژن استفاده مى كردم، وقتى پس از بيمارى به آن وضعيت خود فكر مى كردم سراسر وجودم را وحشت فرامى گرفت. گاهى اوقات دلم براى سيگار كشيدن تنگ مى شود اما وقتى به آن روزها فكر مى كنم، حتى از احساس خود نيز متنفر مى شوم چون الآن براحتى مى توانم نفس بكشم و احساس خوبى دادم، گاهى اوقات فكر مى كنم كه اين كار را بايد سال ها پيش انجام مى دادم. خيلى ازما همانند ويكى از خطرهايى كه سيگار براى سلامتى ما بدنبال دارد مطلع هستيم مثل بيمارى هاى قلبى، سرطان، سكته و حتى نفخ. حتى بسيارى از ما از آمار و ارقامى كه هر ساله باعث مرگ افراد در اثر بيمارى هاى مربوط به سيگار مى شود نيز اطلاع داريم. اما هنوز نمى توانيم آن را كنار بگذاريم، چرا؟ زيرا سيگار كشيدن يك نوع اعتياد است و اعتياد چيز بسيار قوى اى است. مغز و فيزيك بدن هر دو در اين اعتياد شريك مى شود. ببينيم سيگار چگونه عمل مى كند. وقتى كه يك فرد سيگارى نفس خود را تو مى دهد، نيكوتين در ريه هايش حركت مى كند، جايى كه از آن جا درون رگ هاى خونى جذب مى شود، در طى ۷ تا ۱۰ ثانيه اين نيكوتين از طريق رگ هاى خونى به مغز شما مى رسد و نتيجه اين حركت يك احساس خوشايندى است كه مغز را وادار مى كند تا به شما بگويد عالى بود! پك ديگرى بزنيد (بيشتر سيگار بكشيد) مسلم است كه بهترين راه، ترك اين عامل مضر است اما دست كشيدن از آن اصلاً راحت نيست. مدت زمان كوتاهى پس از اينكه نيكوتين به مغز شما نرسد، مغز شروع مى كند به شكايت كردن كه باعث كج خلقى، ناآرامى، سردرد، سرگيجه، بى خوابى و عدم توجه و تمركز شما مى شود. حتى گاهى اشتها، احساس عصبانيت، خستگى و افسردگى را نيز در شما افزايش مى دهد. همانطور كه مى دانيم اين خود ما هستيم كه عادات را به وجود مى آوريم و پس از مدتى متوجه مى شويم كه ترك عادت خيلى سخت است. شايد به همين دليل است كه خيلى از افراد سيگارى بيش از ۱۰ بار سيگار را ترك كرده اند تا بالاخره براى بار يازدهم توانستند آن را به كلى كنار بگذارند و موفق شوند. «آرسن فروس» مى گويد: من خيلى خوشحالم و احساس خوبى دارم كه بار دوم توانستم به طور كلى سيگار را كنار بگذارم و الآن از آخرين «پكى» كه به سيگار زدم ۱۵ سال مى گذرد و بين اولين تلاش و دومين بار ۵ سال وقفه وجود داشت. اما اين بار دوم واقعاً معجزه اى رخ داد و با وجود اينكه ۲ سال است من پاكت سيگارى رو كشوى ميز توالت خود دارم اصلاً تمايلى به آن ندارم و اين ميل براى هميشه از بين رفت و خوشبختانه تاكنون بازنگشته است. «دكتر ريچارد كارديدو» متخصص قلب بر اين باور است كه «آرسن» بسيار خوش شانس بوده زيرا هر كسى قادر نيست با دو دفعه امتحان، سيگار كشيدن را براى هميشه ترك كند. اغلب افراد، از طب سوزنى، داروهاى پزشكى، تجويز پزشك و آدامس هاى نيكوتين... استفاده مى كنند اما باز هم قادر به ترك سيگار نيستند. او معتقد است بهترين راه براى مبارزه با اين عادت استفاده از تركيبات نيكوتين دار يا درمان هاى جايگزين نيكوتين با يك برنامه منظم و دقيق ترك سيگار است كه با استراتژى و راه هاى مناسب فرد سيگارى را در طى زمان ترك سيگار و درمان كمك كند كه يكى از اين برنامه ها: تأكيد روى خبرها و نكته هاى مربوط به سلامتى است. آن ها ريه هاى آلوده را به مردم نشان مى دهند و با نشان دادن اين تصاوير از مزاياى ترك سيگار و مضرات آن صحبت مى كنند و با برنامه هاى روانشناسى كاربردى، سعى در آرام نگه داشتن و دور كردن افراد سيگارى از استرس دارند كه شما براى دسترسى به اين تصاوير و اطلاعات مى توانيد به سايت اينترنتى زير مراجعه كنيد: www.longusa.org هر زمان و هر جايى كه برنامه ترك سيگار را داشتيد. جامعه سرطان آمريكا مطالب زير را به شما توصيه مى كند. ۱) يك روز خاص را براى ترك سيگار خود انتخاب كنيد و تاريخ آن روز را در تقويم خود يادداشت كنيد. ۲) به خانواده و دوستان خود بگوييد كه قصد ترك كردن سيگار را داريد. نه براى اينكه تنها شما را تشويق كنند بلكه براى اينكه سعى كنند در همه زمينه ها شما را حمايت كنند و نگذارند شما از هدف خود دست بكشيد. ۳) از مواد كم چربى كه مى تواند جايگزين خوبى براى اين عادت شما باشد مثل آدمس هاى كم شيرين و يا هويج استفاده كنيد. يكى از استراتژى هايى كه كارديدو به آن معتقد است: سعى نكنيد سيگار را با روى آوردن به مواد جايگزين آن مثل تنباكو، پيپ و قليان آغاز كنيد. يكى ديگر از موادى كه وجود دارد اين است كه ما در بازار سيگارهايى با عنوان low-tar، mild (متوسط)، light (سبك)، oltra light(خيلى سبك) مى بينيم كه به اصطلاح سالمتر از بقيه هستند اما دكتر كارديدو معتقد است اين نظر اصلاً درست نيست و تنها راه سالم ماندن يك فرد سيگارى، سيگار نكشيدن او است. كارشناسان مركز پزشكى و بهداشتى «سنت رافيل» مى گويند، چنانچه براى ترك سيگار به انگيزه نياز داريد به اين نكات توجه كنيد: ۱) سيگارها داراى ۴۰۰۰ تركيب شيميايى متفاوت هستند كه ۴۳مورد آن ها سمى هستند و به همين دليل خطر ابتلا به سرطان ، بيمارى قلبى، سكته، عقيم شدن، افزايش فشار خون، مشكلات باردارى، بيمارى هاى لثه، بيمارى هاى دندان، مسدود شدن شريان ها، زخم معده و آب مرواريد چشم را افزايش مى دهد. بسيارى از افراد نمى دانند كه سيگار حتى روى استخوان هاى آنها نيز تأثير مى گذارد و استخوان هاى افراد سيگارى حجم و ضخامت كمترى دارد و همين امر با شكستگى، عدم بهبود سريع و حتى بيمارى پوكى استخوان در آن ها مى شود. افراد سيگارى حتى هنگام راه رفتن و بالا و پايين رفتن از پله نيز دچار مشكل نفس تنگى مى شوند و نمى توانند حتى براى مدت كوتاهى بدوند، اما به محض اين كه سيگار را كنار بگذاريد متوجه تغييرات در بدن خود و نفس كشيدن خود مى شويد و براحتى حتى براى مدت طولانى بدون نفس تنگى مى توانيد بدويد و يا از پله ها بالا و پايين برويد. لازم به ذكر است كه سيگار تنها براى فرد سيگارى مضر نيست و روى اطرافيان كه در كنار وى هستند نيز تأثير مى گذارد. سالانه بيش از ۳۰۰۰ نفر در اثر ابتلا به بيمارى سرطان و بيش از ۵۰ هزار نفر در اثر ابتلا به بيمارى قلبى جان خود را از دست مى دهند در حالى كه حتى يك بار هم سيگار نكشيده اند بلكه با فردى سيگارى زندگى و همنشينى كرده اند. به همين دليل است كه كشيدن سيگار در اماكن عمومى ممنوع شده است. شما الگوى فرزندان جوان خود هستيد،؛ فكر نكنيد كه اگر به فرزند يا نوه خود بگوييد سيگار نكشيد در حالى كه اين رفتار را دائماً از شما مشاهده مى كند، موفق خواهيد شد. خودتان را گول نزنيد زيرا وقتى شما سيگار مى كشيد، اين پيغام را به او انتقال مى دهيد كه خطرناك نيست و ضررى ندارد. تحقيقات نشان داده فرزندان افراد سيگارى ۵ برابر بيشتر از بقيه سيگارى هستند. هزارها دليل مهم ديگر براى ترك سيگار و رهايى از مشكلات و مضرات آن وجود دارد، هيچ وقت ترك عادت هاى بد دير نيست. از همين امروز ترك سيگار را در برنامه خود قرار دهيد و سعى كنيد هر چه زودتر اين كار را انجام دهيد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 668]
-
گوناگون
پربازدیدترینها