محبوبترینها
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826163489
جنگ با كلسترول
واضح آرشیو وب فارسی:هموطن سلام: جنگ با كلسترول
فيبر موجود در ميوه و سبزي در دسترس‌ترين و ارزان‌ترين دارو براي كاهش كلسترول است و به همين منظور بايد در روز 5 وعده ميوه و سبزيجات خورد
- آيا شما هم با سطح كلسترول خونتان مشكل داريد؟ واضح است كه رژيم غذايي صحيح، ورزش و مصرف دارو به كاهش سطح كلسترول خون كمك مي‌كند.
اما نبايد در اين بين از تاثير مثبت برخي مواد غذايي بر پايين آوردن كلسترول غافل ماند. هميشه هنگام مصرف مواد غذايي علاوه بر ميزان كلسترول به چربي اشباع شده موجود در آنها نيز توجه كنيد.[كلسترول بد در برابر كلسترول خوب]
برخي مواد غذايي با وجود اينكه از سطح چربي بالايي برخوردارند، كلسترول ندارند چرا كه اين مواد، منشأ حيواني ندارند. از جمله اين مواد غذايي مي‌توان به آجيل، آواكادو و كره بادام زميني اشاره كرد.
از سوي ديگر تحقيقات نشان مي‌دهد مواد غذايي و ميوه‌هايي كه فيبر زيادي دارند به كاهش كلسترول كمك مي كنند. بسياري از ميوه‌ها و سبزيجات و حتي ميوه‌هاي خشك شده، منبع غني فيبر به شمار مي‌آيند.
پزشكان توصيه مي‌كنند كه در يك رژيم غذايي با 2000 كالري بايد روزانه 28 گرم فيبر مصرف شود.
براي مثال سيب و گلابي با پوست به ترتيب 3 و 4 گرم فيبر دارند. يك فنجان توت فرنگي و نصف فنجان اسفناج هم به ترتيب 4 و 2 گرم فيبر دارند كه مصرف آن سطح كلسترول خون را پايين مي‌آورد.
به اعتقاد پزشكان فيبر موجود در ميوه و سبزي در دسترس‌ترين و ارزان‌ترين دارو براي كاهش كلسترول است و به همين منظور بايد در روز 5 وعده ميوه و سبزيجات خورد
شنبه 15 تير 1387
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: هموطن سلام]
[مشاهده در: www.hamvatansalam.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 488]
-
گوناگون
پربازدیدترینها