10دمنوش گیاهی برای کاهش علائم افسردگی و اضطراب

افسردگی مساله ای است که در جامعه امروز شایع است و تبدیل به یکی از مشکلات رایج شده است. در صورتی که احساس غم و ناراحتی میکنید میتوانید با تغییراتی در تغذیه خود و همچنین استفاده از دمنوش ها و گیاهان دارویی که خاصیت های شادی بخشی دارند روی روحیه خود اثر بگذارید.

چرا مراقبت از سلامت روحی مهم است؟ 

سلامت روحی حالتی از ذهن تعریف میشود که به ما امکان می دهد زندگی روزمره خود را با انگیزه، آرامش و کارایی کافی ادامه دهیم.

داشتن سلامت روحی ما را قادر می‌سازد تا با استرس‌های عادی زندگی کنار بیاییم. بدون اینکه احساس بدی داشته باشیم با دیگران تعامل رضایت‌بخش داشته باشیم یا به تعهدات خود در حد تعادل عمل کنیم.

طبق گفته سازمان بهداشت جهانی، سلامتی حالتی از سلامت کامل جسمی، روانی و اجتماعی است. تعریفی که جنبه‌ای را در بر می‌گیرد که در بسیاری موارد به سلامت روحی و روانی توجهی که شایسته آن است نمی‌کنیم.

به همین دلیل است که برای سلامتی نه تنها باید از سبک زندگی سالم پیروی کنیم، بلکه باید مراقب عواطف و روابط اجتماعی خود نیز باشیم.

در این مقاله به معرفی دمنوشهایی برای رفع افسردگی میپردازیم برای کاهش تنش هایی که به آنها اشاره کردیم گیاهانی برای تسکین روح و روان در حالت افسردگی معرفی میکنیم.

از زمان های قدیم گیاهان دارویی برای درمان افسردگی یا به عبارت بهتر، کمک به تسکین ناراحتی عاطفی و تنش استفاده میشده است.

اگرچه دمنوشهای گیاهی جایگزینی برای درمان پزشکی نیستند، اما به نظر می رسد استفاده از آنها باعث بهبود خلق و خوی افراد می‌شوند، آنها به آرامش بدن کمک می‌کنند و به شما کمک می کنند به خواب راحت تری بروید.

1. گل گاوزبان 

گل گاوزبان برای تقویت غدد فوق کلیوی کسانی که از استرس طولانی مدت رنج می برند استفاده می شود. این گیاه برای استرس، افسردگی و خستگی استفاده می شود.

1. سنبل الطیب 

سنبل الطیب یکی از محبوب ترین داروهای گیاهی برای درمان افسردگی است.

در ابتدای کشف این گیاه سنبل الطیب بیشتر به دلیل داشتن اثر ضد اسپاسم استفاده می شد. با این حال با گذشت زمان خواص آرام بخش آن مورد توجه قرار گرفت. امروزه از سنبل الطیب برای مبارزه با بی خوابی و کاهش افسردگی استفاده می شود.

علاوه بر این، مطالعات زیادی در حوزه طب سنتی و طب مکمل نشان می دهد که سنبل الطیب میتواند درکاهش علائم سندوم پیش از قائدگی یا PMS موثر باشد.

1. دمنوش غنچه 

دمنوش غنچه اثر شادی اوری بر ذهن دارد. آرامشبخش است و به دلیل داشتن عطر خوش اثر مضاعفی بر رفع غم دارد.

1. دمنوش هل 

هل اثر خواب آوری و شادی آوری دارد. هل ضد اضطراب است و با داشتن عطر خوشی که دارد خیلی سریع بدن را آرام میکند. هل یک انتخاب خوب برای کاهش حس افسردگی است.

1. دمنوش زعفران 

زعفران سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدان است. زعفران به عنوان یک درمان طبیعی برای افسردگی پیشنهاد میشود.

تحقیقات نشان داده است که سطح سروتونین، انتقال دهنده عصبی تقویت کننده خلق و خو را در مغز افزایش می دهد. در حالی که دقیقاً نحوه عملکرد این فرآیند مشخص نیست. اعتقاد بر این است که زعفران از بازجذب سروتونین جلوگیری می کند و آن را برای مدت طولانی تری در مغز نگه می دارد.

با این حال، محققان اذعان کردند که برای ارزیابی بیشتر توانایی زعفران برای کمک به درمان افسردگی آزمایش‌های بیشتری نیاز است.

به طور کلی استفاده از زعفران به عنوان یک اقدام ایمن و موثر برای کنترل علائم افسردگی ذکر میشود.

موارد منع مصرف زعفران در دوران بارداری میباشد.

1. بابونه 

گیاه بابونه به کنترل علائم افسردگی و اضطراب کمک می کند.

مطالعه ای در سال 2012 نشان داد که بابونه نسبت به دارونما بهبود بیشتری از علائم افسردگی را در پی دارد. با این حال، مطالعات بیشتری برای تایید فوائد بابونه در درمان علائم افسردگی مورد نیاز است

1. جینسینگ 

جینسینگ یک محرک طبیعی است که می تواند به مبارزه با افسردگی کمک کند. این گیاه دارویی اثر مقوی روی مغز دارد. جینسینگ به آرامش کمک می کند و احساس اضطراب، افسردگی و بی اشتهایی را از بین میبرد.

1. اسطوخودوس 

گیاه دارویی اسطوخودوس با خاصیت آرام بخشی خود برای درمان اضطراب، استرس و افسردگی مناسب است. مصرف اسطوخدوس به عنوان دم کرده یا همراه با بادرنجبویه در تسکین سردردهای تنشی موثر است.

روغن اسطوخودوس یک اسانس بسیار محبوب است. این روغن برای آرامش و کاهش اضطراب در اختلالات خلقی استفاده می شود.

اسطوخودوس میتواند اثرات قابل توجهی در بهبود خواب دارد.

1. بادرنجبویه 

Melissaیا بادرنجبویه: ضد افسردگی و آرام بخش.

بادرنجبویه روحیه را تقویت می کند و اضطراب، عصبی بودن و حملات پانیک را آرام می کند. برای درمان بی خوابی و سردرد مفید است. کاملا بی ضرر و با طعمی مطبوع برای همه مناسب است. بادرنجبویه یا چای فرانسوی به صورت روزانه میتواند مورد استفاده قرار گیرد و خاصیت آرامبخش آن بر بدن اثر میگذارد.

1. خار مریم 

در میان تمام گیاهان دارویی، خار مریم یکی از محبوب ترین ها برای درمان طبیعی افسردگی است. ظاهراً مصرف آن به افزایش جداسازی سروتونین، یک ماده شیمیایی مرتبط با سلامت ذهن کمک می کند. گیاه خارمریم میتواند در کاهش افسردگی خفیف یا متوسط ​​کمک کند.

توصیه میشود خارمریم فقط باید در درمان های طبیعی استفاده شود. یعنی نباید همزمان با هیچ داروی ضد افسردگی ترکیب شود.

اثر دمنوشهای گیاهی بر خلق و خو 

برای اینکه اثر دمنوشهای گیاهی را روی روحیه خود ببینید باید دمنوش مورد نظر را حداقل هر روز مصرف کنید تا بعد از حداقل ۳ هفته اثرات گیاهان را بر روحیه خود ببینید

اصلاح عادات زندگی و داشتن سبک زندگی سالم 

گیاهان دارویی وجود دارند که می توانند به شما در کاهش علائم افسردگی کمک کنند. با این حال، برای اینکه آنها برای شما مفیدتر باشند، باید عادات زندگی و سبک غذایی خود را اصلاح کنید. بیرون بروید، ورزش کنید و مراقب خواب و رژیم غذایی خود باشید

در کنار استفاده از دمنوشهای گیاهی میتوانید با تغییرات مثبتی در سبک زندگی خود به کاهش افسردگی خود کمک کنید.

ورزش کردن، خواب کافی، تغذیه سالم ،خوردن سبزیجات، نوشیدن مایعات کافی و داشتن یک سبک زندگی سالم میتواند به بهبود خلق و خو کمک کند.

آیا دمنوشهای میتوانند افسردگی را درمان کنند؟ 

افسردگی یک اختلال خلقی جدی است. برخی افراد به جای داروهای تجویزی به دنبال کنترل افسردگی با داروهای طبیعی مانند داروهای گیاهی هستند.

در این مقاله به رایج ترین گیاهان دارویی مورد استفاده برای درمان افسردگی پرداختیم. اگرچه برخی از گیاهان و مکمل ها به بهبود علائم افسردگی کمک می کنند. اما نباید فقط به دمنوشها به عنوان راهی برای غلبه بر بیماری بسنده کنیم. افسردگی می تواند یک بیماری بسیار جدی باشد. همیشه لازم است ابتدا به یک متخصص مراجعه کنید. شما نباید دمنوشهای گیاهی را جایگزین داروهای پزشک کنید. شما میتوانید از دمنوشها به عنوان یک درمان مکمل بهره ببرید

خرید و انتخاب دمنوش با کیفیت 

اگر نگرانی هایی در مورد خلوص یا کیفیت وجود داشته باشد. همیشه از یک فروشگاه قابل اعتماد خرید کنید. برای اطمینان در خرید دمنوش گیاهی و استفاده از کیفیت بالا میتوانید به طعم نوش مراجعه کنید. طعم نوش یک برند معتبر در زمینه دمنوشهای گیاهی است که تنوع و کیفیت جذابی از دمنوشها را در خود دارد. .