تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867850556
بهترین زمان ورزش کردن چه موقع است؟
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: بهترین زمان ورزش کردن چه موقع است؟
همه کارها در زندگی به زمان بندی مربوط می شود. از خوردن قهوه و نوشیدنی های کافئین دار هنگام شب پرهیز می کنیم تا برای خوابمان مشکل به وجود نیاید.
آفتاب‌‌نیوز : در یک زمان مشخص، خانه را ترک می کنیم تا به اتوبوس یا مترو برسیم. از خوردن یک وعده بزرگ قبل از ورزش خود داری می کنیم تا ورزشی با سرعت و مفید داشته باشیم.
همه کارها در زندگی به زمان بندی مربوط می شود. از خوردن قهوه و نوشیدنی های کافئین دار هنگام شب پرهیز می کنیم تا برای خوابمان مشکل به وجود نیاید. در یک زمان مشخص، خانه را ترک می کنیم تا به اتوبوس یا مترو برسیم. از خوردن یک وعده بزرگ قبل از ورزش خود داری می کنیم تا ورزشی با سرعت و مفید داشته باشیم.
پس به عنوان یک مربی فیتنس ایرادی ندارد که هر چند وقت یک بار، چنین سوالی بپرسم: بهترین موقع ورزش کردن در طول روز چه زمانی است؟ برخی افراد با شنیدن صدای زنگ ساعت، بلافاصله از رخت خواب جدا می شوند در حالی که بعضی قبل از بیدار شدن 25 مرتبه زنگ ساعت را به تعویق می اندازند. برای چنین افرادی مسلما خواب از ورزش در هنگام صبح، خوشایند تر است.
بهترین زمان ورزش کردن چه موقع است؟
بنابراین آیا ورزش کردن هنگام صبح از ورزش کردن در شب بهتر است؟ خب بستگی دارد این سوال را از چه کسی می پرسید. اما به نظر خودم اگر اولین کارتان هنگام صبح ورزش باشد، بیشتر از مزایای آن بهره خواهید برد. در ادامه اصلی ترین دلایلم را به شما خواهم گفت:
1- وقتی صبح به عنوان اولین کار ورزش می کنید، سرعت سوخت و سازتان تقویت می شود.
می پرسید چرا این موضوع اهمیت دارد؟ بسیار خب، وقتی از همان ابتدای صبح سوخت و سازتان فعال شود در ادامه روز نیز کالری بیشتری خواهید سوزاند، حتی وقتی پشت میز خود نشسته باشید. این موضوع خوب نیست؟ بدنتان تبدیل به کارخانه چربی سوزی می شود.
2- ورزش کردن باعث ترشح اندورفین می شود.
اندورفین را معمولا با نام هورمون شادی می شناسند و اگر هنگام صبح، این هورمون در بدنتان ترشح شود در ادامه روز نیز پیوسته شاد و سرحال خواهید بود. با کمی ورزش کردن هنگام صبح می توانید به سادگی سطح اندورفین را در بدن بالا ببرید. این یعنی به خاطر یک اشتباه، به همکارتان غر نخواهید زد و یا چون عصبی هستید به پرخوری رو نمی آورید.
3- ورزش کردن در صبح، موجب خواب بهتر در هنگام شب می شود.
تحقیقات نشان داده وقتی افراد هنگام صبح ورزش می کنند، شب ها راحت تر می توانند بخوابند. این در صورتی است که ورزش در دیگر زمان ها چنین تاثیری ندارد (برای مثال ورزش کردن قبل از خواب باعث می شود نتوانید درست بخوابید). ورزش به دلایل فراوانی برایمان ضروری است، اما اگر هدفتان کاهش وزن است درست استراحت کردن می تواند قدرت انتخاب بهتری به شما بدهد. اگر خوابی با کیفیت نداشته باشید، این موضوع روی هورمون های مسئول اشتها تاثیر می گذارد و در نتیجه هوس غذاهای ناسالم و پرکالری خواهید کرد.
4- اگر می خواهید عادتی جدید برای خود بسازید، بهترین زمان آن در هنگام صبح است.
کورتیزول همیشه چیز خوبی نیست، اما وقتی نوبت به ساخت یک عادت می رسد، می تواند واقعا کمک کننده باشد. وقتی سطح کورتیزول بدنمان بالا می رود اطلاعات را ساده تر می آموزیم. هنگام صبح، سطح کورتیزول موجود در بدن بسیار بالا است. بنابراین فرصت دارید تا از این هورمون، بهترین استفاده را بکنید. اگر ورزش را تبدیل به اولین کار روزتان کنید، دیگر برای به یاد آوردن و انجامش نیازی به فکر کردن ندارید.
با وجود این مواردی که گفتم اگر کسی بیاید و بگوید تنها زمانی که من می توانم ورزش کنم، شب است به او می گویم هیچ ایرادی ندارد! همین کار را انجام بده. چون ورزش کردن در شب، از هرگز ورزش نکردن بسیار بهتر است.
منبع: بهداشت نیوز
۲۳ آبان ۱۳۹۶ - ۱۸:۴۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 205]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها