تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 15 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):خواب روزه دار عبادت ، سكوت او تسبيح ، دعايش پذيرفته و عملش دو چندان است. دعاى روزه دار ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

کاشت ابرو طبیعی

پارتیشن شیشه ای اداری

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

زومکشت

فرش آشپزخانه

خرید عسل

قرص بلک اسلیم پلاس

کاشت تخصصی ابرو در مشهد

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

مبل کلاسیک

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

کفش ایمنی و کار

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1863466668




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

بهترین زمان ورزش کردن چه موقع است؟


واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: بهترین زمان ورزش کردن چه موقع است؟
همه کارها در زندگی به زمان بندی مربوط می شود. از خوردن قهوه و نوشیدنی های کافئین دار هنگام شب پرهیز می کنیم تا برای خوابمان مشکل به وجود نیاید.
آفتاب‌‌نیوز : در یک زمان مشخص، خانه را ترک می کنیم تا به اتوبوس یا مترو برسیم. از خوردن یک وعده بزرگ قبل از ورزش خود داری می کنیم تا ورزشی با سرعت و مفید داشته باشیم.




همه کارها در زندگی به زمان بندی مربوط می شود. از خوردن قهوه و نوشیدنی های کافئین دار هنگام شب پرهیز می کنیم تا برای خوابمان مشکل به وجود نیاید. در یک زمان مشخص، خانه را ترک می کنیم تا به اتوبوس یا مترو برسیم. از خوردن یک وعده بزرگ قبل از ورزش خود داری می کنیم تا ورزشی با سرعت و مفید داشته باشیم.




پس به عنوان یک مربی فیتنس ایرادی ندارد که هر چند وقت یک بار، چنین سوالی بپرسم: بهترین موقع ورزش کردن در طول روز چه زمانی است؟ برخی افراد با شنیدن صدای زنگ ساعت، بلافاصله از رخت خواب جدا می شوند در حالی که بعضی قبل از بیدار شدن 25 مرتبه زنگ ساعت را به تعویق می اندازند. برای چنین افرادی مسلما خواب از ورزش در هنگام صبح، خوشایند تر است.


 بهترین زمان ورزش کردن چه موقع است؟


بنابراین آیا ورزش کردن هنگام صبح از ورزش کردن در شب بهتر است؟ خب بستگی دارد این سوال را از چه کسی می پرسید. اما به نظر خودم اگر اولین کارتان هنگام صبح ورزش باشد، بیشتر از مزایای آن بهره خواهید برد. در ادامه اصلی ترین دلایلم را به شما خواهم گفت:




1- وقتی صبح به عنوان اولین کار ورزش می کنید، سرعت سوخت و سازتان تقویت می شود.


 


می پرسید چرا این موضوع اهمیت دارد؟ بسیار خب، وقتی از همان ابتدای صبح سوخت و سازتان فعال شود در ادامه روز نیز کالری بیشتری خواهید سوزاند، حتی وقتی پشت میز خود نشسته باشید. این موضوع خوب نیست؟ بدنتان تبدیل به کارخانه چربی سوزی می شود.


 


2- ورزش کردن باعث ترشح اندورفین می شود.


 


اندورفین را معمولا با نام هورمون شادی می شناسند و اگر هنگام صبح، این هورمون در بدنتان ترشح شود در ادامه روز نیز پیوسته شاد و سرحال خواهید بود. با کمی ورزش کردن هنگام صبح می توانید به سادگی سطح اندورفین را در بدن بالا ببرید. این یعنی به خاطر یک اشتباه، به همکارتان غر نخواهید زد و یا چون عصبی هستید به پرخوری رو نمی آورید.


 


3- ورزش کردن در صبح، موجب خواب بهتر در هنگام شب می شود.


 


تحقیقات نشان داده وقتی افراد هنگام صبح ورزش می کنند، شب ها راحت تر می توانند بخوابند. این در صورتی است که ورزش در دیگر زمان ها چنین تاثیری ندارد (برای مثال ورزش کردن قبل از خواب باعث می شود نتوانید درست بخوابید). ورزش به دلایل فراوانی برایمان ضروری است، اما اگر هدفتان کاهش وزن است درست استراحت کردن می تواند قدرت انتخاب بهتری به شما بدهد. اگر خوابی با کیفیت نداشته باشید، این موضوع روی هورمون های مسئول اشتها تاثیر می گذارد و در نتیجه هوس غذاهای ناسالم و پرکالری خواهید کرد.


 


4- اگر می خواهید عادتی جدید برای خود بسازید، بهترین زمان آن در هنگام صبح است.


 


کورتیزول همیشه چیز خوبی نیست، اما وقتی نوبت به ساخت یک عادت می رسد، می تواند واقعا کمک کننده باشد. وقتی سطح کورتیزول بدنمان بالا می رود اطلاعات را ساده تر می آموزیم. هنگام صبح، سطح کورتیزول موجود در بدن بسیار بالا است. بنابراین فرصت دارید تا از این هورمون، بهترین استفاده را بکنید. اگر ورزش  را تبدیل به اولین کار روزتان کنید، دیگر برای به یاد آوردن و انجامش نیازی به فکر کردن ندارید.


 


با  وجود این مواردی که گفتم اگر کسی بیاید و بگوید تنها زمانی که من می توانم ورزش کنم، شب است به او می گویم هیچ ایرادی ندارد! همین کار را انجام بده. چون ورزش کردن در شب، از هرگز ورزش نکردن بسیار بهتر است.


 


منبع: بهداشت نیوز




۲۳ آبان ۱۳۹۶ - ۱۸:۴۶





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 201]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن