محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1832034677
سه ماده مغذی که باید به رژیم غذایی افزوده شوند
واضح آرشیو وب فارسی:روز نو:
سه ماده مغذی که باید به رژیم غذایی افزوده شوند
روز نو : بررسی‌ها نشان می‌دهد افرادی که به صورت کلی به نوع رژیم غذایی‌شان دقت دارند، گنجاندن سه ویتامین و ماده مغذی ضروری برای بدن را در رژیم غذایی خود فراموش میکنند.
مجله تایم به سه ماده مغذی اشاره کرده که مصرف آن‌ها در حفظ سلامت مغز تا سیستم ایمنی مفید است، اما نادیده گرفته می‌شوند.
ویتامین B: از هشت نوع ویتامین B، ویتامین B12 و اسیدفولیک شناخته شده‌تر هستند. ویتامین B12 به بدن کمک می‌کند تا غذا را به انرژی تبدیل کند. بدن برای ساخت غلاف میلین که عصب‌ها را می‌پوشاند به آن نیاز دارد. همچنین این ویتامین به عصب‌های مغز کمک می‌کند تا با یکدیگر ارتباط داشته باشند. علاوه بر این، کمبود ویتامین B12 با مشکلاتی همچون از دست دادن قدرت حافظه و افسردگی مرتبط است.
اسید فولیک نیز که مصرف آن بیشتر برای زنان باردار توصیه می‌شود، برای تمام افراد ضروری است. مصرف اسید فولیک به دلیل کمک به کاهش سطح آمینواسیدها که به سکته مغزی و بیماری‌های قلبی – عروقی کمک می‌کند، توصیه می‌شود.
ویتامین D: محققان در مورد میزان دقیق ویتامین D مورد نیاز بدن توافق ندارند؛ هر چند شواهد حاکی از ضروری بودن آن برای سلامت بدن است. یکی از خواص این ویتامین کمک به جذب کلسیم است که باعث استحکام استخوان‌ها می‌شود. همچنین این ویتامین برای تنظیم عملکرد ایمنی بدن کلیدی است.
منیزیم: این ویتامین به شل و آرام شدن ماهیچه‌ها کمک می‌کند که مصرف آن میان ورزشکاران متداول است. همچنین این ویتامین حاوی تاثیر آرامش بخش است که به تسکین احساس اضطراب خفیف کمک می‌کند. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد منیزیم درد میگرن را رفع می‌کند.
منبع: ایسنا
تاریخ انتشار: ۱۵ مهر ۱۳۹۶ - ۱۱:۴۲
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: روز نو]
[مشاهده در: www.roozno.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 62]
-
گوناگون
پربازدیدترینها