تبلیغات
تبلیغات متنی
پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1849656784
5 اشتباه روزمره که باعث کمردرد می شود
واضح آرشیو وب فارسی:گیل نگاه:
گیل نگاه: یکی از ناراحت کننده ترین دردهای بدن، کمر درد است زیرا باعث می شود نتوانید کاری انجام دهید.بسیاری از مشکلات کمر به رفتار نادرست ما برمی گردد.
به گزارش «بهداشت نیوز» کمر درد می تواند دردی خفیف باشد و یا دردی ناگهانی که حتی به شما اجازه درست حرکت کردن را ندهد. ازجمله عوارض کمر درد احساس درد در پاهاست.کمر درد شدیدمی تواند موجب جراحی های متعدد و بستری شدن شود. علاوه بر سرماخوردگی و تب، کمر درد بیماران زیادی را به سمت پزشکان می فرستد.آیا می خواهید بدانید که چرا دچار کمر درد هستید؟اگر بدانید که دلایل بسیار کوچکی وجود دارد که ما را به سمت کمر درد های شدید می کشاند، شگفت زده خواهید شد. پس، بیایید بفهمیم که علت اصلی کمر درد چیست و چگونه می توان از کمردرد پیشگیری کرد.دلایل پزشکی زیادی می تواند پشت مشکلات کمر وجود داشته باشد مانند عصب سیاتیک، آرتروز، آسیب، التهاب، شکستگی، آسیب عصبی و غیره. اما، در عین حال، بسیاری از عادت های روزمره نامنظم ما می توانند در طول زمان به شدت به کمر شما آسیب برسانند.آیا واقعا می دانید که علت کمر درد چیست؟۱- رانندگی طولانی مدترانندگی های طولانی برای سلامتی شما مناسب نیستند، مهم نیست که شما به دفتر کار میروید یا برای تفریح و گردش به رانندگی می پردازید.رانندگی مداوم که باعث میشود دستها دائم بر روی فرمان باشد و قفسه سینه را تنگ کرده و شانه ها در حالت دورتری قرار دهد، می تواند دلیل اصلی کمر درد در سال های آینده باشد.چگونه از این کمر درد جلوگیری کنیم؟سعی کنید در حالت ۹۰ درجه قرار بگیرید و یا به عبارتی صاف بنشینید و در حین رانندگی سعی کنید حواستان به این موضوع باشد. بهترین کار این است که یک بالش پشت کمرتان قرار دهید. پاهای خود را بیش از حد دراز نکنید زیرا فشار روی پاها شما قرار می گیرد. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که پس از هر ۳۰ دقیقه رانندگی ۵ دقیقه استراحت کنید.۲- کارهای نشستهنشستن بیش از حد در یک حالت کمر شما را تحت فشار قرار می دهد. کسانی که برای مدت طولانی مجبورند یک جا بنشینند، و از این موضوع رنج می برند، باید در مورد موقعیت قرار گیری خود بسیار جدی و دقیق باشند. نشستن در حالت اشتباه می تواند به استخوان ها، عضلات، تاندون ها و رباط ها آسیب برساند.چگونه از این کمر درد جلوگیری کنیم؟پس از هر یک ساعت نشستن، ۵-۱۰ دقیقه پیاده روی کنید و سپس روی صندلی بنشینید. این کار می تواند ستون فقراتتان را حفظ کند.۳- پوشیدن کفش پاشنه بلندآیا عاشق کفش پاشنه بلند هستید؟ از هم اکنون سعی کنید از پوشیدن آن اجتناب کنید!بدون شک برای برخی از خانم ها کفش با پاشنه های بلندتر باعث افزایش اعتماد به نفس می شود، اما اگر در مدت طولانی به سلامتی آسیب برساند چه؟ پوشیدن کفش پاشنه بلند هماهنگی باسن، کمر و پاها را از بین می برد.چگونه از این کمر درد جلوگیری کنیم؟همانطور که در مطالعه ای منتشر شده در مجله پزشکی کایروپراکتیس گفته شده است، درد کمر و پوشیدن کفش پاشنه بلند برای مدت طولانی به هم مرتبط هستند، بنابراین نباید کفش پاشنه بلند بپوشید و یا پاشنه کفش نباید بلندتر از ۲ اینچ باشد.۴- حالت خواب نامناسبعمدتا حالت خواب اشتباه منجر به کمر درد مزمن می شود، حتی ممکن است تجربه کرده باشید هنگامی که با معده پر می خوابید، در زمان بیدار شدن، احساس درد می کنید.درست است که نمی توانید حالت خواب خود را در حالی که خواب هستید، تنظیم کنید. اما می توانید تلاش کنید که در حالت درست بخوابید.چگونه از این کمر درد جلوگیری کنیم؟سعی کنید بالش را زیر سر و گردن خود نگه دارید. توجه کنید که بالش نباید زیر شانه های تان قرار بگیرید. خوابیدن به پشت بهترین حالتی است که هرگز به کمر درد منجر نخواهد شد.۵- حمل کیف های سنگین کمر درد مزمن ایجاد می کنداکثر زنان کیف های دستی سنگین خود را بر روی شانه ها حمل می کنند و دانش آموزان نیز کیف های لپ تاپ یا کوله پشتی خود را روی شانه ها می اندازند که عامل اصلی کمر درد شدید است.چگونه از این کمر درد جلوگیری کنیم؟هنگامی که ما کیف های سنگین را حمل می کنیم، فشار روی شانه ها و کمر قرار می گیرد. کیفی با وزن بیش از ۱۰٪ از وزن خود حمل نکنید. کیف سنگین تر از این میزان آسیب بیشتری به کمر شما می زند.
۱۲ مرداد ۱۳۹۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: گیل نگاه]
[مشاهده در: www.gilnegah.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 46]
-
گوناگون
پربازدیدترینها