تور لحظه آخری
امروز : دوشنبه ، 3 دی 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):دو خصلت است كه هيچ كار خوبى بالاتر از آن دو نيست : ايمان به خدا و سود رساندن به...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

ساختمان پزشکان

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1843379267




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

20 اقدامی که برای سریع لاغر شدن باید انجام دهید/ در آفتاب بایستید و فلفل بخورید


واضح آرشیو وب فارسی:گیل نگاه:

گیل نگاه:کاهش وزن یکی از رویاهای بسیاری از افرادی است که چاقی رنج می‌برند،اما کارشناسان بر این باور هستند که اصلاح الگوی زندگی یکی از عوامل اصلی و مهم کاهش وزن است.
در این مطلب به ۲۰ اقدام مهمی که می‌تواند کاهش وزن سریع شما را منجر شود اشاره می‌کنیم،
۱٫صبح ها زود از خواب بیدار شویدآلارم گوشی خود را یک تا ۲ ساعت زودتر از هرروز تنظیم کنید و از خواب بیدار شوید، موضوعی که می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. محققان بر این باور هستند کسانی که صبح ها زودتر از خواب بیدار می شوند سلامتی بیشتری دارند.۲٫ برای صبحانه تخم مرغ بخورید

آغاز روز با خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه به شما کمک می کند که وزن بیشتری کم کنید.۳٫ قهوه بنوشید

تحقیقات انجام شده نشان می دهد کسانی که قهوه می نوشند روند کاهش وزن در آنها بیشتر از کسانی است که این نوشیدنی را مصرف نمی کنند.۴٫ قبل از خوردن وعده های اصلی ۲ لیوان آب بنوشید

نوشیدن دو لیوان آب پیش از هر وعده اصلی غذایی می تواند به کاهش وزن شما کمک کند.۵٫غذاهای فیبر دار بخورید

فیبرها اثر لاغری دارند و یبوست را از بین می‌برند؛ خیلی از مواد غذایی که روزانه استفاده می‌کنیم دارای فیبر هستند مانند آناناس، هلو، پرتقال، انگور، کشمش، گریپ فروت، گیلاس، قارچ، گوجه فرنگی، کرفس، پیاز، خیار، کاهو، سیب زمینی، گل کلم، ذرت، نخود، اسفناج، هویج، ماکارونی؛ بدن ما روزانه حدوداً به ۳۰ گرم فیبر غذایی نیاز دارد که با خوردن این مواد می‌توان آن را برای بدن مهیا کرد.۶٫ صبح ها چند دقیقه زیر آفتاب برویدتحقیقات نشان می دهد کسانی که صبح ها دقایقی را زیر افتاب می گذرانند نسبت به کسانی که از مزایای نور افتاب استفاده نمی کنند روند کاهش وزن سریعتری دارند.۷٫ورزش کنیدحتی برای چند دقیقه کوتاه هم که شده روزانه زمانی را به ورزش اختصاص دهید.۸٫دسرهای شیرین نخوریدکاهش میزان شکر در هر وعده غذایی فواید بسیار زیادی به همراه دارد. به همین خاطر در دوران کاهش وزن از خوردن دسرهای شیرینی خودداری کنید۹٫ سس کچاپ نخورید

۱۰٫سیر بخورید

اضافه کردن سیر به وعده های غذای می تواند منجر به لاغری شما شود. سیر حس گرسنگی را از بین می برد کلسترول خون را کاهش می دهد و متابولیسم بدن را افزایش می دهد.۱۱٫ به آنچه که می خورید نگاه کنید۱۲٫ در فضای خنک و مطبوع به سر ببریددمای خانه را روی درجه ۱۸ نگه دارید و مانع از گرم شدن فضا شوید چرا که مطبوع بون هوا به روند کاهش وزن شما کمک می کند.۱۳٫ غذایتان را خودتان تهیه کنید

تحقیقات نشان می دهد افرادی که خودشان غذای مصرفی خود را آماده می کنند میزان سلامتی بیشتری نسبت به افرادی دارند که این غذا را از بیرون تهیه می کنند.۱۴٫ نوشابه رژیمی نخوریدمصرف نوشابه رژیمی مانع از روند کاهش وزن شما می شود.۱۵٫فلفل تند بخورید

مصرف فلفل تند باعث افزایش متابولیسم بدن و در نهایت لاغری شما می شود.۱۶٫ غذاهای باکالری کم مصرف کنید۱۷٫ سالاد خود را با سرکه بخورید۱۸٫گریپ فوروت بخورید۱۹٫ قبل از اینکه غذا بخورید فکر کنید۲۰٫آرام غذا بخورید
۱۳ تیر ۱۳۹۶





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: گیل نگاه]
[مشاهده در: www.gilnegah.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 81]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن