تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817831005
20 اقدامی که برای سریع لاغر شدن باید انجام دهید/ در آفتاب بایستید و فلفل بخورید
واضح آرشیو وب فارسی:گیل نگاه:
گیل نگاه:کاهش وزن یکی از رویاهای بسیاری از افرادی است که چاقی رنج می‌برند،اما کارشناسان بر این باور هستند که اصلاح الگوی زندگی یکی از عوامل اصلی و مهم کاهش وزن است.
در این مطلب به ۲۰ اقدام مهمی که می‌تواند کاهش وزن سریع شما را منجر شود اشاره میکنیم،
۱٫صبح ها زود از خواب بیدار شویدآلارم گوشی خود را یک تا ۲ ساعت زودتر از هرروز تنظیم کنید و از خواب بیدار شوید، موضوعی که می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. محققان بر این باور هستند کسانی که صبح ها زودتر از خواب بیدار می شوند سلامتی بیشتری دارند.۲٫ برای صبحانه تخم مرغ بخورید
آغاز روز با خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه به شما کمک می کند که وزن بیشتری کم کنید.۳٫ قهوه بنوشید
تحقیقات انجام شده نشان می دهد کسانی که قهوه می نوشند روند کاهش وزن در آنها بیشتر از کسانی است که این نوشیدنی را مصرف نمی کنند.۴٫ قبل از خوردن وعده های اصلی ۲ لیوان آب بنوشید
نوشیدن دو لیوان آب پیش از هر وعده اصلی غذایی می تواند به کاهش وزن شما کمک کند.۵٫غذاهای فیبر دار بخورید
فیبرها اثر لاغری دارند و یبوست را از بین می‌برند؛ خیلی از مواد غذایی که روزانه استفاده میکنیم دارای فیبر هستند مانند آناناس، هلو، پرتقال، انگور، کشمش، گریپ فروت، گیلاس، قارچ، گوجه فرنگی، کرفس، پیاز، خیار، کاهو، سیب زمینی، گل کلم، ذرت، نخود، اسفناج، هویج، ماکارونی؛ بدن ما روزانه حدوداً به ۳۰ گرم فیبر غذایی نیاز دارد که با خوردن این مواد می‌توان آن را برای بدن مهیا کرد.۶٫ صبح ها چند دقیقه زیر آفتاب برویدتحقیقات نشان می دهد کسانی که صبح ها دقایقی را زیر افتاب می گذرانند نسبت به کسانی که از مزایای نور افتاب استفاده نمی کنند روند کاهش وزن سریعتری دارند.۷٫ورزش کنیدحتی برای چند دقیقه کوتاه هم که شده روزانه زمانی را به ورزش اختصاص دهید.۸٫دسرهای شیرین نخوریدکاهش میزان شکر در هر وعده غذایی فواید بسیار زیادی به همراه دارد. به همین خاطر در دوران کاهش وزن از خوردن دسرهای شیرینی خودداری کنید۹٫ سس کچاپ نخورید
۱۰٫سیر بخورید
اضافه کردن سیر به وعده های غذای می تواند منجر به لاغری شما شود. سیر حس گرسنگی را از بین می برد کلسترول خون را کاهش می دهد و متابولیسم بدن را افزایش می دهد.۱۱٫ به آنچه که می خورید نگاه کنید۱۲٫ در فضای خنک و مطبوع به سر ببریددمای خانه را روی درجه ۱۸ نگه دارید و مانع از گرم شدن فضا شوید چرا که مطبوع بون هوا به روند کاهش وزن شما کمک می کند.۱۳٫ غذایتان را خودتان تهیه کنید
تحقیقات نشان می دهد افرادی که خودشان غذای مصرفی خود را آماده می کنند میزان سلامتی بیشتری نسبت به افرادی دارند که این غذا را از بیرون تهیه می کنند.۱۴٫ نوشابه رژیمی نخوریدمصرف نوشابه رژیمی مانع از روند کاهش وزن شما می شود.۱۵٫فلفل تند بخورید
مصرف فلفل تند باعث افزایش متابولیسم بدن و در نهایت لاغری شما می شود.۱۶٫ غذاهای باکالری کم مصرف کنید۱۷٫ سالاد خود را با سرکه بخورید۱۸٫گریپ فوروت بخورید۱۹٫ قبل از اینکه غذا بخورید فکر کنید۲۰٫آرام غذا بخورید
۱۳ تیر ۱۳۹۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: گیل نگاه]
[مشاهده در: www.gilnegah.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 73]
-
گوناگون
پربازدیدترینها