بیایید با هم حرف بزنیم/ توصیه کارشناسان برای پیشگیری از افسردگی

واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا: بیایید با هم حرف بزنیم/ توصیه کارشناسان برای پیشگیری از افسردگی شیراز- ایرنا- کارشناسان مرکز بهداشت شهدای انقلاب شیراز بر لزوم اجرایی و عملیاتی شدن شعار امسال هفته سلامت با عنوان "برای جلوگیری از افسردگی بیایید با هم حرف بزنیم"، تاکید و بیان کردند: پیشگیری از افسردگی با ورزش، مثبت اندیشی و معاشرت با دوستان امکان پذیر است.

بیایید با هم حرف بزنیم/ توصیه کارشناسان برای پیشگیری از افسردگی

به گزارش دریافتی چهارشنبه ایرنا از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، کارشناس امور سالمندان مرکز بهداشت شهدای انقلاب شیراز در کارگاه آموزشی مقابله با افسردگی گفت: در این کارگاه بیش از 60 مددجوی زیر پوشش بهزیستی با روش های پیشگیری از افسردگی، آشنا شدند.آزاده رضایی افزود: افراد باید با توسعه توانایی ها، در خود ایجاد انگیزه کرده و با خوش بینی، مثبت اندیشی و معاشرت با دوستان، بی حوصلگی و نا امیدی را از ذهن خود دور کنند.وی، با تاکید بر اینکه، نباید زندگی را به خود و دیگران سخت بگیریم، اظهار داشت: با مثبت اندیشی و پرداختن به فعالیت های شاد و داشتن اهداف بزرگ، همواره باید با امید زندگی کرد.یکی دیگر از کارشناسان بهداشت روان مرکز بهداشت شهدای انقلاب شیراز، افسردگی را نوعی اختلال روانی شایع در دنیا برشمرد و گفت: پیش بینی می شود این بیماری در 20 سال آینده، بزرگترین آسیب سلامتی جامعه به لحاظ اقتصادی و اجتماعی باشد.مریم حدادی، افسردگی را حالتی با نشانه های هیجانی، شناختی، انگیزشی و جسمی دانست و گفت: در حالت هیجانی، غمگینی، احساس گناه، تحریک پذیری و بیقراری وجود دارد، در حالی که در حالت شناختی، ناامیدی، کاهش اعتماد به نفس و بدبینی نمایان می شود.وی با اشاره به اینکه، کندی روانی حرکتی و کاهش انرژی، خواب و اشتها به ترتیب از نشانه های انگیزشی و جسمی است، بیان داشت: در گام نخست، شناسایی افکار و نشانه ها می تواند به روند بهبود این اختلالات کمک کند.این کارشناس بهداشت روان، مقابله با افکار منفی را شامل شناسایی افکار و به چالش کشیدن آن برشمرد و گفت: زمانی که احساس افسردگی وجود دارد باید از خود پرسید، الان به چه چیز فکر می کنم و در ذهن من چه می گذرد.او افزود: گام بعدی شامل جایگزین کردن افکار منفی با افکار منطقی، متعادل و زیر سوال بردن افکار غیرکاربردی است، به این صورت که افکار را با پرسش هایی مانند، مزایا و معایب این افکار چیست، چه افکاری می توانم جایگزین کنم، باید به چالش کشید و گام پایانی، پذیرش اتفاقات است.حدادی، بهبود افسردگی را شامل تکنیک ها و تکالیف رفتاری دانست و بیان داشت: لازم است روزانه 15 دقیقه ورزش و تحرک بدنی داشته باشیم، افزون بر این تغذیه مناسب بر انرژی و خُلق تاثیر مثبت دارد پس باید مناسب بخوریم و به جای تاکید بر نداشته ها به داشته هایمان فکر کنیم.وی ادامه داد: باید با اطرافیان ارتباط دوستانه برقرار و از درگیری با آنها دوری کنیم، شکرگذار باشیم و هر روز به یک یا 2 نکته مثبت زندگی فکر کنیم، از تنهایی و نداشتن تحرک که موجب هجوم افکار بیشتر می شود دوری کنیم و همواره سرگرمی، تحرک، خندیدن و حضور در جمع را در برنامه خود قرار دهیم، با نزدیکان همدردی و درباره مشکلات صحبت کنیم تا ما را از انزوا خارج کنند و این موارد از جمله راهکارهای مبارزه با افسردگی است.این کارشناس بهداشت روان، همچنین توجه نکردن به شکست ها و خاطرات بد گذشته، مرور خاطرات خوب، امید به آینده و احساس تعلق به جمع را از دیگر راهکارهای مناسب برای مقابله با افسردگی بیان کرد.بر اساس آمارهای موجود حدود 10 درصد از جمعیت استان فارس از نارسایی های خلقی و افسردگی رنج می برند.هفته سلامت امسال با شعار سازمان جهانی بهداشت با عنوان "بیا حرف بزنیم" از دوم اردیبهشت ماه آغاز شده و تا هشتم این ماه ادامه دارد.دریافت خبر: نیکنام خشنودی ** انتشار دهنده: پرویندخت پاردسویی شیرازی6113 /6118

06/02/1396

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ایرنا]

[مشاهده در: www.irna.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 47]