راز و رمز حفظ توانمندی مغز میانسالان

واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا:
راز و رمز حفظ توانمندی مغز میانسالان

تهران- ایرنا- رییس دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی و فلوشیپ علوم اعصاب، فعالیت بدنی را یکی از راه های برای فعال نگه داشتن مغز بزرگسالان و میانسالان و ارتقای توانایی مغزی آنها ذکر کرد.
دکترمحمد تقی جغتایی در گفت و گو با خبرنگار علمی ایرنا اظهار کرد: بزرگسالان و میانسالان برای حفظ بهداشت مغز و ارتقای توانایی مغز خود باید نخست فعالیت های بدنی داشته باشند.
وی بیان کرد: انجام ورزش های هوازی از نوع دویدن و پیاده روی، ورزش هایی که در فضای آزاد و بدون استرس است و حالت خوشایند به فرد می دهد، توصیه می شود.
به گفته دکتر جغتایی، در مغز فاکتورهایی به نام فاکتور رشد مغز داریم، مقدار این فاکتور با انجام ورزش های هوازی افزایش می یابد و موجب می شود که سلول های عصبی تازه بمانند، ارتباطات سلولی حفظ شود و علاوه بر حفظ توانایی مدارهای عصبی، آنها ارتقا پیدا کنند.
وی ادامه داد: از طرف دیگر وقتی که ورزش با حالت خوشایند ولذت همراه است در مغزنیز دو ماده شیمیایی به نام آدرنالین و سروتونین آزاد می شود که این دو ماده شیمیایی نیز به حفظ قوای ذهنی به خصوص حافظه کمک می کند.
جغتایی یادآور شد: توصیه دوم برای حفظ توانایی مغز، دوری از استرس یا کنار آمدن با آن است ، همه مردم در زندگی خود دچارمختصر استرس و اضطراب ممکن است بشوند و طبیعی است، استرس عاملی است که میزان فاکتورهای رشد مغز را کم می کند، کسی استرس نداشته باشد میزان فاکتورهای رشد مغزش افزایش پیدا می کند.
وی سومین توصیه را انجام کارهای خلاقانه برشمرد و گفت: انجام کارهای خلاقانه برای همه افراد امکان پذیراست، مثلا حل کردن جدول کارخلاقانه است ، استفاده از چرتکه در انجام حساب های روزانه ، استفاده از حافظه ذهنی برای پیدا کردن مسیرها به جای مکان یاب گوشی های همراه از جمله کارهای خلاقانه است.
وی ادامه داد: نوع رژیم غذایی نیز بسیارمهم است و چهارمین توصیه برای حفظ توانایی مغز است ، رژیم ...
[ مشاهده متن کامل راز و رمز حفظ توانمندی مغز میانسالان در خبرگزاری جمهوری اسلامی ]

پنجشنبه ، ۱تیر۱۳۹۶

[مشاهده متن کامل خبر]

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ایرنا]

[مشاهده در: www.]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 13]