10 روش شگفت انگیز آب کردن شکم - سایت خبری تحلیلی پارس نیوز

واضح آرشیو وب فارسی:پارس نیوز: تمام خم شدن ها، بلند کردن اجسام و چرخیدن هایی که حین مراقبت از باغچه انجام می دهید باعث خوش فرم شدن شکم تان شده و باعث سوزاندن 350 کالری در هر ساعت می شود.به گزارش پارس نیوز ، چقدر خوب بود اگه می توانستید غیب شدن شکم تان را مشاهده کنید؟! در این مقاله 10 راه ساده برای اینکه هر روز شکم خود را کوچک تر کنید، ارائه شده است. این نکات موارد کوچکی است که با اندکی تغییر در زندگی روزانه به دست می آید و همچنین حرکات مخصوص آب کردن شکم که می توانید در خانه انجام دهید را در بر می گیرد. این 10 پیشنهاد را رعایت کنید تا شاهد غیب شدن شکم تان باشید. 1 - یه کاسه تمشک بخورید این میوه که سرشار از فیبر است، به جنگ یبوست ( که ممکن است شکم شما را مانند یک بادکنک بزرگ کند ) خواهد رفت. 2 - تا می توانید آب بنوشید آب شکم شما را پر کرده، کالری نداشته و فعالیت درونی بدن شما را به بالاترین حد ممکن می رساند. 3 - از نوشیدن الکل اجتناب کنید درست است که در الکل چربی وجود ندارد، اما این نوشیدنی سرشار از کالری است. این مایع همچنین میزان کورتیزول بدن را بالا می برد که باعث می شود شکم شما بیشتر به ذخیره چربی بپردازد. 4 - صاف بنشینید خم شدن به سمت جلو هنگام نشستن باعث بزرگ به نظر آمدن شکم شما می شود. برای کوچک به نظر آمدن شکم تان و تقویت عضلاتی که شکم شما را نگه می دارند صاف بنشینید، شانه هایتان را عقب داده، چانه خود را بالا بگیرید و کمرتان را کاملا به صندلی تکیه دهید. 5 - باغچه ای بکارید تمام خم شدن ها، بلند کردن اجسام و چرخیدن هایی که حین مراقبت از باغچه انجام می دهید باعث خوش فرم شدن شکم تان شده و باعث سوزاندن 350 کالری در هر ساعت می شود. 6 - کناره های شکمتان را به حرکت در بیاورید استفاده از حلقه های مخصوص شکم باعث سوزش کالری به همان شدت باغچه داری می شود، اما کثیف کاری باغچه داری را به همراه ندارد. 7 - روی چمن راه بروید اگر گلف بازی می کنید، از ماشین برای حرکت بین هدف ها استفاده نکنید. پیاده روی روی چمن ها و ضربه های گلف باعث سفت شدن شکم تان می شود. 8 - پایتان را بالا بگیرید درازنشست در حالی که پایتان روی زمین نیست باعث تقویت عضلات بالایی شکمتان می شود. به عقب دراز بکشید و پاهایتان را روی تخت خواب یا یک صندلی بگذارید. به آرامی به سمت بالا خم شوید، سرتان را بالا بگیرید، شانه ها و کمرتان را به آرامی از روی زمین بلند کنید و دوباره به حالت اول برگردید. هفته ای دو سه مرتبه این حرکت را انجام داده و در هر نوبت آن را 10 تا 12 بار تکرار کنید. 9 - درازنشست را به نحو متفاوتی انجام دهید برای اینکه از سمت دیگری شکم تان را سفت کنید، روی زمین دراز کشیده دست هایتان را به اطراف باز کنید، کف پایتان را از روی زمین برداشته، و زانوهایتان را با زاویه 90 درجه خم کنید. شکمتان را جمع کرده و کناره شکم 5 تا 10 سانتی متر از زمین بلند کنید، اندکی نگاه داشته و سپس به حالت اول بازگردید. این حرکت را دو تا سه بار در هفته انجام داده و هر بار 10 تا 12 بار تکرار کنید. 10 - درازنشست ضربدری انجام دهید برای تقویت عضلاتی که خط کمر شما را دربرگرفته اند، به پشت دراز کشیده، زانوها را خم کرده و کف پایتان را روی زمین صاف نگه دارید. مچ پای راست خود را روی زانوی چپتان قرار داده، دست هایتان را پشت سرتان قرار دهید، در حالی که آرنج تان به بیرون خم شده است. سر و کمر تان را به آرامی بلند کرده و شانه چپتان را به سمت زانوی راست تان متمایل کنید چند لحظه در آن حالت باقی مانده و سپس به حالت اول بازگردید. 10 تا 12 بار این کار را تکرار کرده و سپس با سمت دیگر بدنتان همین کار را تکرار کنید. این حرکت را دو تا 3 بار در هفته انجام دهید. برای دریافت آخرین اخبار در کانال پارس نیوز عضو شوید

یکشنبه ، ۲۸خرداد۱۳۹۶

[مشاهده متن کامل خبر]

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: پارس نیوز]

[مشاهده در: www.parsnews.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 18]