10دقيقه زمان براي40كار مفيد!

واضح آرشیو وب فارسی:ايرنا: 10دقيقه زمان براي40كار مفيد!
آيا عاقلانه تر نيست با كمي غلبه بر احساس تنبلي چندين سال زندگي شادتر و سالم‌تري براي خود بسازيم.

بولتن جواني:
بر اساس تحقيقاتي كه در دانشگاه ميشيگان صورت گرفته يك زندگي سالم به چهار امر مهم بستگي دارد:

1- عدم استعمال دخانيات.
2- پايين نگه داشتن وزن.

3- تغذيه‌ي مناسب.
4- ورزش.

جالب است بدانيد از بين 153000 نفر مورد بررسي قرار گرفته شده فقط 30% همه‌ي چهار مورد بالا را رعايت مي‌كردند.

اكثر مردم وقتي وارد زندگي بزرگسالي مي‌شوند به دليل مشغله هاي مختلف دچار عادت هاي بد و ناسالم مي‌شوند. همه‌ي ما بار ها و بارها مقالاتي مثل همين را خوانده‌ايم و تصميم گرفته‌ايم آنها را عملي كنيم ولي نكرده‌ايم.
ولي اگر هرگز شروع نكنيم مطمئن باشيد ضرر بزرگي خواهيم كرد و بعد ها افسوس خواهيم خورد. چون زمان و سلامتي و جواني ديگر هرگز باز نخواهند گشت.

آيا عاقلانه تر نيست با كمي غلبه بر احساس تنبلي چندين سال زندگي شادتر و سالم‌تري براي خود بسازيم؟

در زير 40 كار مفيد براي سلامتي آورده شده كه انجام دادن آنها حداكثر ده دقيقه طول خواهند كشيد ، فكر مي‌كنم براي شروع يك زندگي سالم خوب باشد:

1- مسواك بزنيد.
2- 15تا بشين پاشو برويد.

3- صاف بنشينيد.
4- يك سيب بخوريد.

5- سرخط هاي مربوط به سلامتي روزنامه ها را بخوانيد.

6- بايستيد و كمي به بدنتان كش و قوس بدهيد.

7- 10 بار وزن را از طرفين روي يكي از پاهايتان بياندازيد.

8- يك ليوان آب بنوشيد.

9- لبخند بزنيد.

10- يك نقل قول خوب و روحيه بخش توييت كنيد.

11- يك نفس عميق بكشيد.

12- ده دقيقه زودتر از خواب بيدار شويد.

13- كمربندتان را ببنديد.

14- دست هايتان را بشوييد.

15- به مادرتان تلفن كنيد.
16- يك دستور غذاي خوب و سالم را به دوستانتان بدهيد.

17- خودكاري كه نمي‌نويسد را دور بياندازيد.

18- هنگام آگهي هاي بازرگاني تلويزيون 10 تا شنا برويد.

19- كمي فلفل به سالادتان اضافه كنيد.

20- كنترل تلويزيون را كمي دور بگذاريد تا براي عوض كردن كانال بلند شويد.

21- پنجره‌اي را باز كنيد.

22- نظري در يك وبلاگ بنويسيد.

23- فرزندانتان را بغل كنيد.

24- كمي كرم مرطوب كننده و ويتامينه به دستانتان بزنيد.

25- از كسي كه لياقتش را دارد تشكر كنيد.

26- لباس هايتان را براي فردا آماده كنيد.
27- يك بار به جاي چاي قهوه بنوشيد.

28- كليد هايتان را يك جاي مشخص قرار دهيد.

29- نامه يا ايميلي دوستانه براي يكي از دوستانتان بفرستيد.

30- به يك موسيقي آرامش بخش گوش دهيد و ذهنتان را آزاد كنيد.

31- 10 دقيقه استراحت كنيد.

32- ميز كار و صفحه‌ي نمايشگرتان را تميز كنيد.

33- پنج دقيقه Free Rice بازي كنيد.

34- كمي آجيل بخوريد.

35- يكي از دوستان خوبتان را براي يك شام سالم دعوت كنيد.

36- يك خوردني براي فقيري تهيه كنيد و به او بدهيد.

37- چشمانتان را ببنديد و فكر كنيد چه چيزهاي خوبي در زندگي داريد.

38- اين مطلب را با دوستانتان به اشتراك بگذاريد.

39- دست و صورتتان را بشوييد و 3 دقيقه از پنجره به دوردست نگاه كنيد. (براي چشم مفيد است.)

40- براي پرنده ها دانه بريزيد.

يكي از كار هاي بالا را همين حالا انجام دهيد!

كار هاي بالا هر كدام به نحوي مفيد هستند و باعث سلامتي جسمي ، اجتماعي ، رواني و… مي‌شوند. انجام دادن هر كدام از آنها حداكثر 10 دقيقه طول خواهد كشيد. پس تنبلي را كنار بگذاريد و همين الان چند تا را انتخاب كرده و انجام دهيد مثلآ ابتدا لبخند بزنيد سپس يك ليوان آب بنوشيد سپس يك سيب را در حالي كه از پنجره به بيرون نگاه مي‌كنيد بخوريد.
منبع:نوسازي
چهارشنبه 5 تير 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ايرنا]

[مشاهده در: www.irna.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 253]