تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817232743
مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگی
واضح آرشیو وب فارسی:الف: مکمل های مفید برای زنان در دوران یائسگی
بخش سلامت الف، 11 بهمن 95
تاریخ انتشار : دوشنبه ۱۱ بهمن ۱۳۹۵ ساعت ۱۱:۱۲
یائسگی یکی از دورههای طبیعی زندگی اغلب زنان است که در آن قاعدگی برای همیشه متوقف میگردد و آنان دیگر قادر به بچه دار شدن نخواهند بود. یائسگی معمولاً در حدود سن ۴۵ تا ۵۵ سالگی آغاز میشود. به گزارش زندگی آنلاین، یائسگی یکی از دورههای طبیعی زندگی اغلب زنان است که در آن قاعدگی برای همیشه متوقف میگردد و آنان دیگر قادر به بچه دار شدن نخواهند بود. یائسگی معمولاً در حدود سن ۴۵ تا ۵۵ سالگی آغاز میشود. 1-کوهوش سیاه، کمک به گرگرفتگی یکی از مکملهایی خوبی که بیشترین مطالعه و بررسی بر روی اثرات آن بر روی یائسگی انجام شده کوهوش سیاه یا توت ماراست. این مکمل از ریشه گیاه کوهوش سیاه در امریکای شمالی ساخته شده است. مطالعات متعددی نشان داده است که مصرف این مکمل در خانمهایی که از گرگرفتگی در رنج بودند در مقایسه با خانمهایی که دارونما مصرف میکردند کمک قابل توجهی به آنها کرده است. اما تمام مطالعات این موضوع را تائید نکرده است. باید توجه داشت که اگر دچار مشکل کبدی هستید مصرف این مکمل ممنوع است. 2- بذر کتان: کاهش عرق کردن شبانه کتان و روغن دانه کتان به برخی از خانمها با علائم متوسط یائسگی ممکن است کمک کند. این دانهها منبع خوب لیگنان هستند که این ماده منجر به تعادل هورمونهای زنانه میشود. هر چند تمام مطالعات مزایای استفاده از این دانه روغنی را در بهبود علائم گرگرفتگی نشان ندادهاند. 3- کلسیم: پیشگیری از کاهش توده استخوانی از دست دادن توده استخوانی یک مشکل جدی کاهش سطح هورمون بعد از یائسگی است. بنابراین دریافت کلسیم بهاندازه کافی مهم است. زنان زیر 51 سال باید 1000 میلی گرم و زنان بالاتر از 51 سال 1200 میلیگرم کلسیم نیاز دارند. باید توجه داشت که بهتر است منبع کلسیم از مواد غذایی دریافت شود. اگر شما نیازمند دریافت مکمل کلسیم برای تأمین میزان نیاز روزانه خود هستید از مکملهایی با دوز کمتر کلسیم (بیش از 500 میلیگرم نباشد) همراه با موادغذایی در طول روز مصرف کنید زیرا که جذب آن بهتر انجام میشود. 4- شبدر قرمز: محبوب، اما اثبات نشده بسیاری از زنان که شبدر قرمز مصرف میکنند امیدوار هستند که استروژن طبیعی این گیاه میتوانند علائم یائسگی را کاهش دهد. هر چند تاکنون نتایج تحقیقات در این زمینه باهم متفاوت بوده است. علیرغم نگرانیهای اولیه مطالعات اخیر افزایش احتمال سرطان رحم را در زنانی که 3 ماه شبدر قرمز مصرف میکردند نشان نداده است. اما بهتر است که همیشه با پزشک خودتان به خاطر نگرانیتان صحبت کنید. 5- ویتامین D وجود ویتامین D برای کلسیم به منظور سلامت استخوانها مهم است. بدون ویتامین D بدن شما نمیتواند کلسیم جذب کند. بیشتر افراد بالغ روزانه به 600 واحد ویتامین D نیازمند هستند ولی افراد 71 سال به بالا روزانه 800 واحد ویتامین D نیاز دارند. ویتامین D در خیلی از غذاها و مکملها وجود دارد اما منبع دیگر ویتامین D نور خورشید است. ممکن است شنیده باشید که بدن شما وقتی در معرض نور خورشید قرار میگیرید ویتامین D میسازد. این درست است اما حتی مقدار کم نورخورشید میتواند به پوست آسیب بزند. بنابراین بهتر است روی مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین تمرکز کنید و اگر از طریق رژیم غذایی خود بهاندازه کافی ویتامین D دریافت نمیکنید از مکملها استفاده کنید 6- سیب زمینی وحشی: جایگزینی برای هورمون قرص و کرم ساخته شده از گونههای خاصی از سیب زمینی وحشی جایگزینی محبوب به جای هورمون درمانی برای یائسگی است. برخی از ترکیبات طبیعی در این سیب زمینی شیرین به نظر میرسد شبیه به استروژن و پروژسترون، اما این امکان وجود دارد که آنها در افراد فعال نیست. تاکنون، در مطالعات بالینی مشخص نشده است که این ماده چطورعلائم یائسگی را کاهش میدهد. 7- جینسینگ: حالت تقویت کننده تعداد کمی از مطالعات شواهدی وجود دارد که انواع مختلف جینسنگ ممکن است به بهبود کیفیت زندگی در دوران یائسگی کمک کند. نشان داده شده است که جینسینگ باعث افزایش خلق و خو و بهبود خواب میشود. اما تا کنون، مطالعات نشان نداده است که جینسنگ آمریکا یا کرهای به بهبود علائم فیزیکی یائسگی همچون گرگرفتگی کمک میکند. 8- مخمر سنت جان: کنترل کننده نوسانات خلقی مخمر سنت جان یک درمان شناخته شده برای افسردگی خفیف است. اما ممکن است یک سود ویژه برای زنان در دوران یائسگی داشته باشد. شواهدی وجو دارد به ویژه هنگامی که مخمر جان سنت با کوهوش سیاه ترکیب شود میتواند باعث بهبود خلق و خو کاهش نوسانات خلقی وابسته به یائسگی شود. 9- دی هیدرواپی آندروسترون DHEA: هورمون جوانان سطح نرمال هورمون DHEA در بدن ماه بعد از 30 سالگی کاهش میابد. برخی از مطالعات کوچک نشان داده است که مکملهای DHEA علائم یائسگی همچون کاهش میل جنسی و گرگرفتگی را کاهش میدهد. برخی از مطالعات این اثر را ثابت کرده نکردهاند. نگرانیهایی در مورد مصرف طولانی مدت یا مصرف دوز بالای این هورمون که ممکن است ریسک سرطان سینه را افزایش دهد وجود دارد. 10 - دونگ کوئی: ملکه گیاهان دارویی دونگ کوئی از هزاران سال پیش در طب چینی به عنوان درمان برای سلامت زنان استفاده میشود. اما تحقیقات اخیر هیچ شواهدی مبنی بر تأثیر این گیاه بر سلامت زنان پیدا نکرده است. مطالعهای برای تعیین اثر این گیاه روی گرگرفتگی در دوران یائسگی انجام شده است که هیچ اثر مفیدی در این خصوص را نشان نداده است. مصرف طولانی مدت دونگ کوئی ممکن است ریسک سرطان را ایجاد کند بنابراین قبل از مصرف با دکتر خود مشورت کنید. 11- سویا، غذای عجیب یا شگفت؟ زنان یائسه در ایالات متحده، بیش از هشت برابر از زنان آسیایی دچار گرگرفتگی میشوند. آیا سویا در رژیم غذایی آسیایاها مصارف متفاوتی دارد؟ احتمالاً چرا که مطالعاتی وجود دارد که سویا به میزان متوسط در کاهش گرگرفتگی مؤثر است. غذاهای حاوی سویا همچون آجیل سویا و توفو و مکملهای حاوی فیتو استروژن گاهی اوقات برای از بین بردن گرگرفتگیهای ملایم استفاده میشود، اما نتایج تحقیقات قطعی نیست. آگاهانه مکمل مصرف کنید با یک پزشک یا داروساز قبل از مصرف هر مکملی صحبت کنید به خاطر داشته باشید: همه مکمل ها دارای اثرات جانبی هستند. مکملها و گیاهان ممکن است با برخی داروهای شما تداخل ایجاد کنند. در واقع آنها میتوانند باعث افزایش یا کاهش اثر داروها شوند که این تداخل میتواند مشکل ساز شود. برخی از گیاهان دارویی میتواند باعث آلرژی شوند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: الف]
[مشاهده در: www.alef.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 97]
صفحات پیشنهادی
غذاهای مفید برای دوران شیردهی مادران
غذاهای مفید برای دوران شیردهی مادرانبخش سلامت الف 16 دی 95تاریخ انتشار پنجشنبه ۱۶ دی ۱۳۹۵ ساعت ۱۴ ۴۱ اسفناج از سبزیهای منبع مناسب ویتامین k a و اسیدفولیک است در ضمن فیتواستروژن دارد که دریافت آن بافت پستان را تقویت و به روند شیردهی کمک میکند پس بورانی اسفناج راشکستگی های ناگهانی استخوان ها از عوارض دوران یائسگی
یک متخصص زنان و زایمان عنوان کرد شکستگی های ناگهانی استخوان ها از عوارض دوران یائسگی شناسهٔ خبر 3881777 - پنجشنبه ۳۰ دی ۱۳۹۵ - ۱۶ ۵۵ سلامت > بهداشت jwplayer display inline-block; یک متخصص زنان و زایمان پوکی استخوان و شکستگی های ناگهای استخوان ها را از عوارض دوران یائسگجنایت تازه مزدوران سعودی در یمن کشته شدن 20 نفر و آتش زدن 50 منزل مسکونی اهالی روستای «الصراری» در ت
جنایت تازه مزدوران سعودی در یمنکشته شدن 20 نفر و آتش زدن 50 منزل مسکونی اهالی روستای الصراری در تعز منابع امنیتی یمن از کشته شدن 20 نفر و اسارت حدود 40 نفر از اهالی روستای الصراری در تعز و آتش زدن 50 منزل مسکونی در حمله عناصر مسلح و مزدوران سعودی به این روستا خبر دادند به گزارشمکمل ورزشی استفاده کنیم یا نه ؟
مکمل ورزشی استفاده کنیم یا نه یک متخصص تغذیه ورزشی گفت بدون مصرف مکمل نیز میتوان بدن سالمی داشت فرهاد کریمی در گفت وگو با ایسنا اظهارکرد مکملها به دو دسته تغذیهای و ورزشی تقسیم میشوند که منشا تولید آنها از ترکیبات حیوانی گیاهی و یا سنتتیک و هورمونی است که جنبه دارویی وضربه مهلک یمنیها بر پیکره مزدوران
ضربه مهلک یمنیها بر پیکره مزدورانتاریخ انتشار شنبه ۲۵ دی ۱۳۹۵ ساعت ۲۳ ۴۴ نیروهای ارتش و کمیته های مقاومت مردمی یمن ضربه سنگینی را بر پیکره مزدوران و متجاوزان سعودی وارد کردند به گزارش مهر نیروهای یمنی ۳۰ مزدور سعودی از جمله یک سرکرده برجسته را در الجوف کشته و ۸ تن دیگر را بهمصطفی معین:حضور مردم در تشييع هاشمي تأیید ادامه راه او و به نوعی«آری» به حسن روحانی در انتخابات بعدی بود/دوران
مصطفی معین حضور مردم در تشييع هاشمي تأیید ادامه راه او و به نوعی آری به حسن روحانی در انتخابات بعدی بود دوران قهرمانسازی و قهرمان پرستی گذشته و قهرمان خودِ مردم هستند شوک و بهت ارتحال آیتالله هاشمی رفسنجانی هنوز در فضای کشور حاکم است نامی که حتی ضمیمه کردن پیشوند مرحوم در کناافراد ۱۸ سال به بالا تحت پوشش لایحه تامین امنیت زنان
افراد ۱۸ سال به بالا تحت پوشش لایحه تامین امنیت زنان روز نو مسئول تیم کارشناسی لایحه تامین امنیت زنان گفت به این جمعبندی رسیدیم که افراد ۱۸ سال به بالا مشمول مقررات مندرج در لایحه تامین امنیت زنان شوند مگر آنکه در برخی مقررات لایحه افراد دارای سن پایینتر نیز تحت حمایت قرارتأکید شرعی و قانونی برای ارجاع دعاوی طلاق به داوری - پایگاه خبری تحلیلی زنان و خانواده
یکی از پیچیده ترین دعاوی مربوط به مسائل خانواده دعوای طلاق است که بر اساس مسائل فقهی و همچنین تاکیدات قانون گذار بیشترین تشریفات را برای صدور نهایی باید طی کند به گزارش زنان خبر به نقل از تسنیم یکی از پیچیده ترین دعاوی مربوط به مسایل خانواده دعوای طلاق است که بر اساس مسایلمعاون استاندار کرمانشاه: باید صنعت فرش و گلیم را در استان به دوران اوج خود برسانیم
معاون استاندار کرمانشاه باید صنعت فرش و گلیم را در استان به دوران اوج خود برسانیم کرمانشاه- ایرنا- معاون هماهنگی امور اقتصادی و توسعه منابع استانداری کرمانشاه گفت باید صنعت فرش و گلیم را در استان به دوران اوج خود برسانیم زیرا این بخش ها از مزیت ها و ظرفیت های لازم برای توسعه بربایدها و نبایدهای مصرف مکملهای ورزشی
بایدها و نبایدهای مصرف مکملهای ورزشیتاریخ انتشار يکشنبه ۲۶ دی ۱۳۹۵ ساعت ۰۷ ۵۶ یک متخصص تغذیه ورزشی گفت بدون مصرف مکمل نیز میتوان بدن سالمی داشت فرهاد کریمی درگفت وگو با ایسنا اظهارکرد مکملها به دو دسته تغذیهای و ورزشی تقسیم میشوند که منشا تولید آن&z-
گوناگون
پربازدیدترینها