محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1828959950
خستگی بعد از خواب شبانه علل و راه حل ها | پایگاه خبری تراز
واضح آرشیو وب فارسی:تراز: تراز: با هزار سختی و بعد از اینکه تا می‌توانید در رختخواب این پهلو و آن پهلو می‌شوید، عاقبت به اجبار برمی‌خیزید و آبی به دست و صورتتان می‌زنید.
به گزارش تراز ، خستگی بعد از خواب شبانه علل و راه حل هاساعت زنگ می‌زند و شما از خواب می‌پرید. صبح شده است و باید یک روز دیگر را آغاز کنید اما انگار نه انگارکه دیشب خوابیده‌اید و هنوز خسته‌اید چون همه شب را در حال خواب دیدن بودید. با هزار سختی و بعد از اینکه تا می‌توانید در رختخواب این پهلو و آن پهلو می‌شوید، عاقبت به اجبار برمی‌خیزید و آبی به دست و صورتتان می‌زنید.این مشکلی است که خیلی‌ها با آن دست به گریبان هستند. با دکتر علی شریفی ، روانپزشک در این مورد که چرا بعضی‌ها در طول شب زیاد رویا می‌بینند و راه‌های حل این مشکل گفت‌وگو کرده‌ایم.وقتی همه خوابیمرویا دیدن فعالیت قسمتی از مغز است. انسان‌ها از یک سالگی شروع به رویا دیدن می‌کنند. بچه‌ها از سن سه تا چهار سالگی تفاوت بین واقعیت و رویا را تشخیص نمی‌دهند.۲۰درصد زمان خواب بزرگسالان نیز به رویا دیدن سپری می‌شود.چه وقت باید نگران شد؟اگر کم اتفاق می‌افتد شما در خواب رویا ببینید جای نگرانی ندارد چرا که رویا دیدن در حد کم، دلیل بر مشکل فرد نیست ولی زیاد دیدن رویا می‌تواند نشانه‌ای از اضطراب و افسردگی باشد.خستگی بعد از خوابگاهی وقتی از خواب شبانه برمی‌خیزید احساس می‌کنید خستگی شما برطرف نشده است. این امر دلایل مختلفی دارد از جمله:مشکلات جسمی: برای مثال مشکلات تنفسی به این صورت که اکسیژن به مغز نمی‌رسد یا اینکه فرد دچار انسداد در حلق وحنجره می‌شود، در خواب اختلال ایجاد می‌کند. کم‌کاری و پرکاری تیروئید و بیماری‌های اسکلتی و مفصلی نیز گاهی باعث کاهش کیفیت خواب می‌شوند.مشکلات روانپزشکی: افرادی که دچار افسردگی و اضطراب هستند معمولا خواب با کیفیتی ندارند. افرادی که به کارهای روزانه خود بسیار اهمیت می‌دهند و با مشغله فکری زیادی به خواب می‌روند هم اغلب خواب راحتی ندارند.یک روز پر از خستگیبه‌طور حتم اگر صبح از خواب بیدار شوید و احساس خستگی شدیدی کنید، نمی‌توانید کارها و مسوولیت‌های آن روز را به خوبی انجام دهید؛ پس آن روز ساعت کمتری را به کار کردن بپردازید. در طول روز ۲۰دقیقه بخوابید تا تجدید قوا کرده باشید؛ البته مواظب باشید از ۲۰دقیقه بیشتر نشود.راحت بخوابیدبا رعایت چند نکته که ما از آنها تحت عنوان بهداشت خواب یاد می‌کنیم افراد می‌توانند خواب شیرین و راحتی داشته باشند:
بهتر است قبل از خواب دوش بگیرید.
از خوردن قهوه و چای غلیظ پرهیز کنید.
قبل از خواب مطالعه نکنید و تلویزیون نبینید. به موسیقی هم گوش ندهید.
سعی کنید فضای اتاق خواب تاریک و بدون صدا باشد.
قبل از خواب تمرینات ریلکسیشن و آرامش‌بخش انجام دهید. به این صورت کیفیت خواب خود را بالا خواهید برد.درمان بی‌خوابیاگر شما چندین هفته است که وقتی از خواب بیدار می شوید احساس خستگی می‌کنید بهتر است به فکر راه‌حلی باشید اما اگر این حالت هر دو ماه یکبار اتفاق می‌افتد.مشکلی نیست و ممکن است تحت شرایط کاری یا مسائل روزمره زندگی دچار این حالت شده باشید.برای درمان ابتدا باید به روان‌شناس مراجعه کنید تا مشکل شما را ریشه‌یابی کند. پزشک براساس تشخیص خود درمان را شروع می‌کند؛ اگر مشکل به علت افسردگی باشد به روانپزشک معرفی می‌شوید تا دارودرمانی را آغاز کند.
زمانبندی انتشار: 14 دى 1395 - 08:19
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تراز]
[مشاهده در: www.taraznews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 51]
-
گوناگون
پربازدیدترینها