تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817518847
7 تصور غلطی که درباره ورزش کردن دارید
واضح آرشیو وب فارسی:ایران خبر: تصوراتی درباره ورزش کردن وجود دارند که درست نیستند و وجود آنها باعث می شود بسیاری افراد به طور کلی ورزش کردن را از برنامه خود حذف کنند زیرا نمی توانند مطابق این قوانین عمل کنند.
به گزارش ایران خبر و به نقل از myfitnesspal، برخی تصوراتی که درباره ورزش وجود دارند را می توان کاملا نادیده گرفت زیرا این تصورات کاملاً درست نیستند.
7 مورد از این تصورات اشتباه عبارتند از:
1- نباید قبل از ورزش صبحگاهی غذا خورد
بدن نیاز به انرژی برای حرکت دارد. مردم فکر می کنند اگر صبح ها غذا نخورند و ورزش کنند بیشتر کالری می سوزانند.اگر بیدار شدید و قصد داشتید که ورزش شدید انجام دهید بهتر است نان و کره یا تخم مرغ آب پز و یا میوه بخورید. خوردن غذاهایی که کربوهیدرات و پروتئین دارند باعث می شوند که بدن انرژی لازم برای انجام ورزش را داشته باشد.
2- تنها یک نوع ورزش انجام دهید
راه های زیادی برای فعال نگه داشتن بدن وجود دارد. اگر می خواهید عضلات بدن خود را پرورش دهید بهتر است تنوع ایجاد کنید. بدن سریعاً به فعالیت قدرتی عادت می کند بهتر است با ایجاد تنوع نگذارید عضلات شما به ورزش عادت کند.
3- در روزهای استراحت اصلاً ورزش نکنید
در روزهای استراحت بدن ریکاوری انجام می دهد و عضلات زمان پیدا می کنند تا بافت های خود را ترمیم کنند. با این حال روز استراحت به معنای نشستن و فعالیت نداشتن نیست. شما می توانید فعالیت های ساده مانند پیاده روی آرام و یوگا انجام دهید.
4- پیاده روی بر روی تردمیل بهترین راه کالری سوزی است
انجام ورزش های قدرتی و استفاده از وزنه در صورتی که سریع انجام شود باعث سوزاندن کالری در کنار پرورش عضلات می شود.
5- بعد از ورزش حتما عضلات باید سوزش داشته باشند
تصور نکنید که باید حتماً ورزش شما آنقدر شدید باشد که عضلات بسوزند و اگر عضلات سوزش نداشته باشند نتیجه نمی گیرید. سوزش عضلات در پی ایجاد تنوع در حرکات و ...
[ مشاهده متن کامل 7 تصور غلطی که درباره ورزش کردن دارید در پایگاه خبری ایران خبر ]اخبار پیشنهادی:
یکشنبه ، ۱۴آذر۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایران خبر]
[مشاهده در: www.irankhabar.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 14]
-
گوناگون
پربازدیدترینها