تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836556593
چند راهکار عجیب برای رفع مشکل بیخوابی
واضح آرشیو وب فارسی:گیل نگاه:
گیل نگاه:اگر ترفند «شمردن گوسفند» دیگر برایتان کار نمی‌کند، در اینجا به چند راهکار علمی عجیب برای رفع این مشکل می‌پردازیم.بیخوابی هرچقدر هم آزاردهنده باشد بسیار شایع است. انجمن خواب آمریکا اعلام داشته از هر سه فرد بزرگسال، یک نفر هر از گاهی در مقاطعی از زندگی‌اش با بیخوابی درگیر است. با این حال، اگر ترفند «شمردن گوسفند» دیگر برایتان کار نمی‌کند، در اینجا به چند راهکار علمی عجیب برای رفع این مشکل می‌پردازیم.۱.تلاش کنید بیدار بمانیدشاید این خلاف کاری باشد که باید انجام بدهید، اما برخی تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که به شکل هدفمند سعی می‌کنند بیدار بمانند، سریع‌تر از افرادی که به شکل فعالانه‌ای سعی در خوابیدن دارند، به خواب می‌روند. توصیه می‌شود چشم‌هایتان را باز نگه داشته و با خودتان تکرار کنید: «نمی‌خوابم» . مغز نمی‌تواند به خوبی چیزهای منفی را پردازش کند، بنابراین آن را در قالب دستوری برای خوابیدن تفسیر می‌کند و عضلات پلک چشم هم خیلی زود خسته می‌شوند.۲.جوراب بپوشیدشاید در آغاز این کار هم عجیب باشد، خصوصا این‌که تحقیقات نشان می‌دهد دمای پایین و نه گرم، برای خوابیدن بسیار مناسب است، اما طی تحقیقی که در سال ۱۹۹۹ در این زمینه صورت گرفت مشخص شد که بهترین عامل پیشگو در این ارتباط که فرد با چه سرعتی به خواب می‌رود میزان گرمی دست و پاها است. علتش آن است که تغییر جریان خون از قسمت مرکزی بدن به سمت دست و پاها باعث خنک شدن بدن شده و به مغز این سیگنال می‌فرستد که وارد مرحله خواب شود.۳.شمعی با عطر اسطوخودوس بخریدشمع‌هایی با عطر اسطوخودوس نه تنها برای دکوراسیون گزینه‌ای مناسب هستند، بلکه تحقیقات نشان می‌دهد که عطر آنها بسیار آرام‌بخش بوده و تأثیر زیادی برای خواب راحت دارند. طی تحقیقی که در سال ۲۰۰۵ در این زمینه صورت گرفت محققان دریافتند که این عطر اثر شاخصی بر کیفیت خواب فرد داشته و دریافتند افرادی که پیش از خواب، اسطخودوس را می‌بویند نه تنها بهتر می‌خوابند، بلکه نسبت به افرادی که این بو را استنشاق نکرده‌اند صبح‌ها احساس شادابی بیشتری دارند.۴.بالش را برگردانیداگر این راهکارها جواب نداد، می‌توانید یک روش تضمینی و آرام‌بخش را برای ایجاد حس خنکی امتحان کنید و آن این است که بالش‌تان را برگردانید. گذاشتن گونه‌های داغ روی بالش خنک تأثیر آرام‌بخشی دارد.
۲۹ آبان ۱۳۹۵
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: گیل نگاه]
[مشاهده در: www.gilnegah.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 81]
-
گوناگون
پربازدیدترینها