محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826590000
مقابله با مشکلات پایان یافتن یک رابطه
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: در عالم تجرد و تلاش برای یافتن شخص مناسب، همیشه این امکان وجود دارد که پس از مدتی معاشرت با شخصی جذاب یا قابل قبول، با جمله ناراحت کننده ای از این دست روبرو شوید: ما به درد هم نمیخوریم یا این رابطه به جایی نمیرسه. گذشته از این که دنیا بر سرتان خراب میشود، چه کار دیگری میتوانید انجام دهید ؟ گریه کنید ؟ سعی کنید او را به ادامه دادن رابطه تشویق کنید ؟ وسایلش را از پنجره به بیرون پرتاب کنید ؟ آنچه مسلم است این است که شما خود را در یک کشمکش احساسی شدید خواهید یافت. اما برای بازگشت به زندگی طبیعی، روشهای متعددی وجود دارد که در اینجا به آن اشاره کرده ایم. یک دقیقه بعد از به پایان رسیدن رابطه آنچه میخواهید انجام دهید : شما یک یا چند مورد از صدها واکنش ممکن را تجربه خواهید کرد، از جمله خشمی شدید و طوفانی، حمله اشک و داد و فریاد یا بهت زدگی. روش بهتر مقابله : دکتر دن نوهارت (Dan Neuharth) روانپزشک و نویسنده کتابهای بسیار مفید خودشناسی میگوید : هنگامی که خبر بدی را میشنویم، بدن وارد حالت وحشت شدید و جنون آمیز شده و همه چیز در آن سرعت میگیرد. او میگوید که بهترین روش در دست گرفتن کنترل در چنین لحظات سرسام آوری، متوقف شدن، نگاه کردن و گوش دادن است. بر وجود خودتان متمرکز شوید، به تنفس خود توجه کرده و کوشش کنید که سرعت حرکات و واکنشهای بدن خود را پایین بیاورید. این خودآگاهی میتواند به شما کمک کند تا در 60 ثانیه پر تنش اولیه منطقی و هوشیار باقی بمانید. به محض اینکه آرام شدید، از یار سابق خود دور شوید تا مدتی تنها یا با دوستان خود باشید و به تدریج موقعیت جدید را درک و هضم کنید. بیهوده در کنار او نمانید و برای یافتن پاسخ به این در و آن در نزنید زیرا کار عاقلانه ای نیست و نتیجه ای هم نخواهد داشت. قطع رابطه نوعی مذاکره نیست و هر کاری که پس از آن برای تغییر نظر طرف مقابل یا تنبیه او انجام دهید، در نهایت موجب ناراحتی خودتان خواهد شد. یک ساعت بعد آنچه میخواهید انجام دهید : کوشش میکنید که حال خود را بهتر کنید. مینشینید و اندوه خود را در الکل غرق میکنید، به خریدی بی قید و بند میروید یا نیمه شب به یار سابق تلفن میکنید تا آخرین حرفتان را به او بزنید. روش بهتر مقابله : انجام دادن کارهایی که به شما آرامش روحی ببخشند، بسیار عالی است به شرط اینکه با انجام دادن آنها دچار پشیمانی نشده و حال خود را بدتر نکنید. به گفته نوهارت: گاهی در زمانی که دل شکسته شده اید فکر میکنید که تنها عامل تسکین بخشی که به آن نیاز دارید میتواند دو کیلو شکلات باشد. اما اگر علاوه بر تنها شدن، احساس چاقی هم به سراغتان بیاید، باید به فکر روش مقابله دیگری باشید. و اینرا هم بگویم، اثبات اینکه دوست سابقتان اشتباه کرده است تاثیری در اصل ماجرا که رها شدن شما باشد، نخواهد داشت. اینکار تنها موجب میشود که شما کمی نامتعادل به نظر برسید. شما دونفر میتوانید بعدا گفتگویی منطقی با یکدیگر داشته باشید. از جمله رفتارهای مثبت میتوان به موارد زیر اشاره نمود: گفتگو با یک دوست نزدیک که بتواند فقط به درددل شما گوش کند یا رفتن به باشگاه ورزشی. میزان اندورفین (endorphin) (نوعی پروتئین مسکن دریافتی شما پس از ورزش یا حتی یک پیاده روی طولانی، میتواند امواج اندوه را خنثی کند. یک روز بعد آنچه میخواهید انجام دهید : عمل از روی انگیزه آنی و بدون تفکر، شما میل فراوانی برای تماس با او احساس میکنید، با 50 نفر از دوستان اینترنتی خود قرار میگذارید، روی بدنتان خالکوبی میکنید یا نیمی از موهای سرتان را میتراشید. روش بهتر مقابله : کنترل نکردن انگیزه های ناگهانی و غیر عقلانی، واکنش دفاعی ذهن برای کنار راندن صدمه روحی وارده است. دکتر نوهارت میگوید: در این زمان اطلاعات هنوز در حال هضم هستند. کسانی وجود دارند که صبح روز بعد هنگام بیدار شدن، به خاطر نمی آورند که از طرف شخص مورد علاقه خود رها شده اند. هنگامی که این افراد متوجه میشوند آنچه به یاد می آورند، تنها یک خواب بد نبوده است، به این فکر می افتند که شاید یک تغییر بتواند همه چیز را بهتر کند یا لااقل آغازی تازه باشد. باید متوجه باشید که این ایده جدید، تنها در اثر یک انگیزه آنی ایجاد شده است و بلافاصله آنرا عملی نکنید. او در این زمان نوشتن خاطرات روزانه را تمرینی مفید میداند. هیچ کس نمیخواهد طرد شود، اما تراشیدن مو هم نمیتواند فایده ای داشته باشد. سه روز بعد آنچه میخواهید انجام دهید : خزیدن در یک حفره تاریک، ماندن در رختخواب، بارها و بارها شنیدن یک ترانه غمگین. روش بهتر مقابله : بله، حقیقت تلخ است. بین یک روز و سه روز تفاوت کیفی بسیاری وجود دارد. حالا زمانی است که این قطع رابطه به خوبی درک شده و حالاست که شما درهم شکسته خواهید شد. ترشح آدرنالین (و خشم) موجب میشود که دو روز اول را بگذرانید، اما پس از تحلیل رفتن این هورمون، خود را با همان میزان درد و خستگی ناشی از حرکت در طوفان احساسات مختلف، خواهید یافت. سیل اشکهایی که تصور میکردید فرو نخواهند ریخت، جاری میشوند. لحظه ای خشمگین و لحظه ای غمگین خواهید شد و در مراحل مختلف اندوه به حرکت درخواهید آمد. در اینجا باید حواس خود را به اینکه استراحت کرده، غذا خورده و در کل از خود مراقبت کنید، معطوف نمایید زیرا بخشی از وجود شما، از درون زندگیتان کنده شده است. اگر به یک روند مشخص که شما را مشغول نگه دارد بچسبید، کار عاقلانه ای انجام داده اید. یک هفته بعد آنچه میخواهید انجام دهید : تلفن کردن به او، ورود به صندوق پست اینترنتی او، چک کردن مدام و وسواس گونه پیامهای روی تلفن، چک کردن پیامهای دوستان او در صفحات عمومی مانند یاهو 360. روش بهتر مقابله : تبریک! شما اکنون در مرحله (او را برمیگردانم) هستید! نوهارت میگوید: در این مرحله شما سعی میکنید به شیوه ای عقلانی از این شوک خارج شوید، اما این تصور که شاید دل او برایتان تنگ شده باشد، فقط وضعیت را بدتر خواهد کرد. فکر کردن مداوم به او تنها درد و رنج شما را افزایش خواهد داد. پذیرفتنش مشکل است، اما اگر شخص مورد نظر واقعا نخواهد با شما باشد، شما نمیتوانید هیچ کاری برای بازگردانش انجام دهید. در برابر وسوسه تحلیل تمام دلایل او برای پایان دادن به رابطه مقاومت کنید و تصور نکنید که تنها با تغییر دادن یک بخش کوچک از این موارد میتوانید دوباره وارد زندگی وی شوید. اما اعتقاد به اینکه میتوانید از میان این حادثه با بلوغ بیشتر خارج شوید و رنج فعلی را دور بیاندازید بسیار مفید خواهد بود. شاید در این مرحله متوجه نشوید، اما بدانید همانطور که زخمها، بدون اینکه از آنها بخواهید، درمان میشوندف قلب شکسته هم التیام میابد. دو هفته بعد آنچه میخواهید انجام دهید : فکر کردن به اینکه در روزها و موقعیتهای آتی، داشتن یک یار و یک زوج بودن چگونه میتوانست باشد، یادآوری نکات مثبت و مواهب بودن در یک رابطه عاشقانه و فکر کردن به اینکه دیگر عاشق نخواهید شد. روش بهتر مقابله : از خود بپرسید که آیا واقعا برای او دلتنگ شده اید یا دلتان برای آنچه در رابطه بوده، مانند نجواهای عاشقانه و قرارهای معمول شبهای تعطیل تنگ شده است. در حال حاضر شما تنها به یاد لحظات خوش گذشته و وارونه و زیبا جلوه دادن تاریخچه رابطه خود با کسی هستید که عملا شما را از زندگی خود بیرون انداخته است. آیا این شخص ارزش این همه اشک و آه را دارد ؟ آیا زمان دور ریختن نشانه های حضور وی در زندگی شما نرسیده ؟ عکسها را در جایی دور از دید قرار دهید، ایمیلهای مشترکتان را پاک کنید، خانه را مجددا و به میل خود بچینید تا با نگریستن به آنها مدام به یاد اطرات گذشته نیافتید. نوهارت میگوید: روابط عاشقنه در اصل عادت هستند، و شما باید این عادت را ترک کنید. اگر نشانه های این شخص را مدام در اطراف خود ببینید، خارج کردن وی از ذهنتان دشوارتر خواهد شد . یک ماه بعد آنچه میخواهید انجام دهید: سعی میکنید حضور این شخص ناراحت کننده را در زندگی خود فراموش کنید، انگار هرگز او را نمیشناخته اید. روش بهتر مقابله : قبل از اینکه معشوق سابق خود را به کلی فراموش کنید، با توجه با فاصله ای که در این مدت ایجاد شده، مدتی صبر کنید تا بیشتر درباره او فکر کنید. نه به خاطر اینکه دوباره وی را به دست آورید، بلکه برای اینکه این رابطه را مرور کرده و از تکرار اشتباهات اجتناب کنید. (البته اگر هنوز به اندازه روز سوم احساس درماندگی میکنید، برای پیشگیری از افسردگی با یک مشاور تماس بگیرید) یک خط زمانی مشخص را در نظر بگیرید و از زمان آشنایی خود، اولین قرار ملاقات عاشقانه، اولین مشاجره و هر واقعه مشخص دیگر یادداشتهایی بردارید. اکنون دورنمایی از این رابطه در دست دارید و میتوانید از بیرون به آن نگاه کنید و نکات مثبت، منفی و زمانی که هشدارهای پایان رابطه آغاز شده و شما آنرا ندیده گرفته بودید را بیابید. زمانی که توانستید بدون احساس درد و اندوه به نکات مثبت او فکر کنید میتوانید مطمئن باشید که از او دور شده و از رابطه خود چیزی آموخته اید. www.hamdardi.net
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 376]
صفحات پیشنهادی
مقابله با مشکلات پایان یافتن یک رابطه
مقابله با مشکلات پایان یافتن یک رابطه. در عالم تجرد و تلاش برای یافتن شخص مناسب، همیشه این امکان وجود دارد که پس از مدتی معاشرت با شخصی جذاب یا قابل قبول، ...
مقابله با مشکلات پایان یافتن یک رابطه. در عالم تجرد و تلاش برای یافتن شخص مناسب، همیشه این امکان وجود دارد که پس از مدتی معاشرت با شخصی جذاب یا قابل قبول، ...
استرس و مقابله با آن
استرس و مقابله با آن استرس یک حقیقت زندگی روزمره بوده که هیچ کس نمیتواند از آن اجتناب کند. ... پایان یافته است ولی اگر مهم و تهدیدکننده محسوب شود، فرایند مقابله با ... آرام ساختن خود و دست یافتن به آرامشی است که استرس آنرا بر هم زده است. .... در نهایت ورزش و به ویژه ورزشهای گروهی ذهن را از مشکلات منحرف کرده و موجب ...
استرس و مقابله با آن استرس یک حقیقت زندگی روزمره بوده که هیچ کس نمیتواند از آن اجتناب کند. ... پایان یافته است ولی اگر مهم و تهدیدکننده محسوب شود، فرایند مقابله با ... آرام ساختن خود و دست یافتن به آرامشی است که استرس آنرا بر هم زده است. .... در نهایت ورزش و به ویژه ورزشهای گروهی ذهن را از مشکلات منحرف کرده و موجب ...
چطور با مشکلات مالی در خانواده کنار بیاییم؟
چطور با مشکلات مالی در خانواده کنار بیاییم؟ ... اگر به همراه یکدیگر برای مقابله با چالشهای اقتصادی در رابطهتان با یکدیگر اقدام ... و برای یافتن راه حل تلاش میکنند، و میدانند که تنها راه برای حل یک مشکل مالی همکاری کردن با یکدیگر است. ... در پایان باید گفت تنها اشخاص بیتجربه و بی اطلاع هستند که معتقدند موضوعات مالی ...
چطور با مشکلات مالی در خانواده کنار بیاییم؟ ... اگر به همراه یکدیگر برای مقابله با چالشهای اقتصادی در رابطهتان با یکدیگر اقدام ... و برای یافتن راه حل تلاش میکنند، و میدانند که تنها راه برای حل یک مشکل مالی همکاری کردن با یکدیگر است. ... در پایان باید گفت تنها اشخاص بیتجربه و بی اطلاع هستند که معتقدند موضوعات مالی ...
مقايسه برخورد خانمها و آقايان با طلاق
البته زنان در مقابله با تمامي مراحل مختلف قطع رابطه احساسيتر از مردان هستند ... به اعتقاد وي يك دليل علمي براي چنين مواجهه متفاوتي در ميان مردان و زنان در ... و عزت نفس پايين، يافتن منبع عشق و محبت جديد از جمله مشکلات پيشروي افرادي است ... طور کلي طلاق يا جدايي را از نقطه شروع تا پايان ميتوان به 4 مرحله تقسيم کرد. ...
البته زنان در مقابله با تمامي مراحل مختلف قطع رابطه احساسيتر از مردان هستند ... به اعتقاد وي يك دليل علمي براي چنين مواجهه متفاوتي در ميان مردان و زنان در ... و عزت نفس پايين، يافتن منبع عشق و محبت جديد از جمله مشکلات پيشروي افرادي است ... طور کلي طلاق يا جدايي را از نقطه شروع تا پايان ميتوان به 4 مرحله تقسيم کرد. ...
سفير ايران: قطار روابط ايران و تركيه با سرعت در حال پيشروي است
... نهادهاي ذيربط و يافتن سازوكارهاي لازم براي رسيدن به اين رقم با توجه به ظرفيتهاي فراوان اقتصادي في مابين تاكيد كرد. ... وي با برشمردن برخي مشكلات در گمركهاي مرزي از جمله گمرك گوربولاغ نقطه ... خواستار تداوم همكاريهاي دو طرف در مقابله با پديده شوم ترور و تروريسم شد. ... رابطه یک خوراکی خوشمزه با سرطان مری و معده ...
... نهادهاي ذيربط و يافتن سازوكارهاي لازم براي رسيدن به اين رقم با توجه به ظرفيتهاي فراوان اقتصادي في مابين تاكيد كرد. ... وي با برشمردن برخي مشكلات در گمركهاي مرزي از جمله گمرك گوربولاغ نقطه ... خواستار تداوم همكاريهاي دو طرف در مقابله با پديده شوم ترور و تروريسم شد. ... رابطه یک خوراکی خوشمزه با سرطان مری و معده ...
دل های بزرگ ، کارهای بزرگ
جالب اينجاست که خيليها از رابطه بين پيشرفت و موفقيت افراد با اندازه دل و جرات ... با انواع وعدهها سعي ميکنند دل و جرات آنها را براي مقابله با مشکلات زندگي افزايش دهند. ... بسياري از اين دانش طلبان واقعي در مقابل عظمت و پايان ناپذيري علم سر ... اما کم نيستند کساني که فکر ميکنند فقط با داشتن يک مدرک عالي تحصيلي ...
جالب اينجاست که خيليها از رابطه بين پيشرفت و موفقيت افراد با اندازه دل و جرات ... با انواع وعدهها سعي ميکنند دل و جرات آنها را براي مقابله با مشکلات زندگي افزايش دهند. ... بسياري از اين دانش طلبان واقعي در مقابل عظمت و پايان ناپذيري علم سر ... اما کم نيستند کساني که فکر ميکنند فقط با داشتن يک مدرک عالي تحصيلي ...
شاخصهای اقتصادی آمریکا وحشتناک است
اقتصاد > اقتصاد کلان - یک اقتصاددان امریکایی شاخصهای اقتصادی این کشور را ... باید رهبری امریکا چالشها را به صورت مشخص تبیین کند و برای مقابله با ان راه ... اوباما در پایان این نشست اعلام کرد روز سه شنبه جزئیات طرح خود را برای مقابله با ... در رابطه با بیکاری به تنهائی نشان دهنده ابعاد مشکل بیکاری در امریکا است. ...
اقتصاد > اقتصاد کلان - یک اقتصاددان امریکایی شاخصهای اقتصادی این کشور را ... باید رهبری امریکا چالشها را به صورت مشخص تبیین کند و برای مقابله با ان راه ... اوباما در پایان این نشست اعلام کرد روز سه شنبه جزئیات طرح خود را برای مقابله با ... در رابطه با بیکاری به تنهائی نشان دهنده ابعاد مشکل بیکاری در امریکا است. ...
کارشکنی شرکت یهودی در احداث میانگذر دریاچه ارومیه
4- مواجه بودن پروژه با یک سری مشکلات مادر. وی ضمن اذعان به این مطلب مشکلات مادر را نیز در چهار حوزه ارزیابی کرد و روش شرکت صدرا بر مقابله با این ... وضعیت را اینگونه توضیح داد: در حالی که شرکت یاکوبسون مدعی پایان یافتن قرارداد خود است و ... مدیر سابق پروژه پل میانگذر ضرب و شتم صورت گرفته در رابطه با خود را توطئه ای ...
4- مواجه بودن پروژه با یک سری مشکلات مادر. وی ضمن اذعان به این مطلب مشکلات مادر را نیز در چهار حوزه ارزیابی کرد و روش شرکت صدرا بر مقابله با این ... وضعیت را اینگونه توضیح داد: در حالی که شرکت یاکوبسون مدعی پایان یافتن قرارداد خود است و ... مدیر سابق پروژه پل میانگذر ضرب و شتم صورت گرفته در رابطه با خود را توطئه ای ...
عنوان:گزارش تهيه «يک مرد جدي» (A Serious Man) ساخته ...
او علاوه بر مشکلات خانوادگي،درکارش هم با مشکل مواجه مي شود؛يک فرد ناشناس درنامه ... نظر روحي شکنجه مي دهد لري که يک يهودي است، براي مقابله با اين مشکلات به سراغ .... که مشکل برادرش آرتور هم اضافه مي شود،البته لري، به خاطر رابطه نزديکي که با .... کنند و داستانشان را هم از همان فصل آغازين تا پايان، کاملاً مي شناسند. ...
او علاوه بر مشکلات خانوادگي،درکارش هم با مشکل مواجه مي شود؛يک فرد ناشناس درنامه ... نظر روحي شکنجه مي دهد لري که يک يهودي است، براي مقابله با اين مشکلات به سراغ .... که مشکل برادرش آرتور هم اضافه مي شود،البته لري، به خاطر رابطه نزديکي که با .... کنند و داستانشان را هم از همان فصل آغازين تا پايان، کاملاً مي شناسند. ...
مهارتهاي مهار استرس
مقابله با استرس اگرچه استرس در زندگي همه انسانها وجود دارد و يك حقيقت ... اگر موقعيت نامربوط يا بياهميت قضاوت شود، فرآيند مقابله پايان يافته است اما اگر مهم و ... آنها آرام سازي خود و دست يافتن به آرامشي است كه استرس آن را بر هم زده است. ... ديگران درباره وي، كارهاي آتي، مقابله با مشكلات و يا هر موضوع ديگري باشد. ...
مقابله با استرس اگرچه استرس در زندگي همه انسانها وجود دارد و يك حقيقت ... اگر موقعيت نامربوط يا بياهميت قضاوت شود، فرآيند مقابله پايان يافته است اما اگر مهم و ... آنها آرام سازي خود و دست يافتن به آرامشي است كه استرس آن را بر هم زده است. ... ديگران درباره وي، كارهاي آتي، مقابله با مشكلات و يا هر موضوع ديگري باشد. ...
-
گوناگون
پربازدیدترینها