محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1828834386
چرا خواب در کاهش وزن مهم است؟
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها: وب سایت زوم تک - مهگل آزاد: خواب و کاهش وزن مکمل یکدیگرند. بنابراین اگر می خواهید لاغر شوید، باید استراحت مناسب داشته باشید. به کرار مشاهده شده افرادی که رژیم های لاغری گرفته اند و ورزش کرده اند اما خواب مناسب نداشته اند، از نتیجه کاهش وزن خود رضایت نداشته اند. چرا؟! ما در این مقاله به پرسش شما پاسخ می دهیم.
کمبود خواب یا فقدان نیم ساعته یا یک ساعته آن به طور منظم روی اندازه دور کمر شما تاثیر می گذارد. به عبارت دیگر، اگر می خواهید به تناسب اندام دست یابید باید در طول شبانه روز خواب کافی داشته باشید.
حال، ما به بررسی دو راهی می پردازیم که اثر نارسایی خواب به جای کاهش وزن به افزایش وزن منجر می گردد. این راه ها بیولوژیکی یا فیزیولوژیکی و روانی هستند.
اجازه بدهید اول از همه ما به جنبه های بیولوژیکی یا فیزیولوژیکی نگاهی بیاندازیم.
هنگامی که شما شش تا هشت ساعت در شبانه روز می خوابید، سطح اسیدهای چرب در خونتان افزایش یافته و کاهش می یابد. این چرخه هر شب بدنتان را تحت تاثیر قرار می دهد. اگر خواب کافی نداشته باشید، سطح اسیدهای چرب خونتان افزایش می یابد اما کاهش نمی یابد و این سوخت و ساز بدنتان را تحت تاثیر قرار می دهد.
بدین ترتیب ممکن است که شما رژیم غذایی کنترل شده تان را رعایت کنید و یا استراتژی کاهش وزنتان را دنبال کنید اما خواب ناکافی عواقب ناخوشایندی بر میزان کالری های استفاده شده تان خواهد داشت.
همچنین چرخه افزایش سطح اسیدهای چرب خون و کاهش نیافتن آن ها بر مقاومت انسولین در بدن تاثیرگذار است. در نتیجه برای کسانی که به دیابت مبتلا هستند و قصد کنترل قند خونشان را دارند، مضر می باشد.
اثرات روانی ناشی از کمبود خواب برای همگان نسبتا قابل درک است. زمانی که شما به محرومیت از خواب شبانه مبتلا می شوید، در طول روز احساس خواب آلودگی خواهید داشت. و این امر شما را به مصرف قهوه های پرکالری سوق می دهد. نتیجتا افراد مبتلا به بی خوابی روند کاریشان کند می گردد.
همچنین کمبود خواب شما را از پخت و پز دور نگه داشته و به مصرف غذاهای آماده پرچرب و پرکالری تشویق می کند.
بسیاری از افراد مبتلا به بیداری، کنترل وعده های غذاییشان را از دست داده و ولعشان برای خوردن وعده پسین بیشتر می شود. و طبیعتا این امر باعث چاقی می گردد.
بسیاری از افراد مبتلا به محرومیت در خواب تصور می کنند می توانند کمبود خوابشان را در تعطیلات آخر هفته جبران کنند. اما در ادامه باید بگویم کمبود خواب در طول هفته با یک ساعت خواب اضافی در تعطیلات آخر هفته جبران نمی شود.
بنابراین، کمبود خواب نه تنها بر افزایش وزن تاثیر ندارد بلکه بسیاری اثرات نامطلوب دیگر روی بدنتان خواهد گذاشت.
۱۷ آبان ۱۳۹۵ - ۰۹:۵۴
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 58]
-
گوناگون
پربازدیدترینها