تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817127647
بهترین رژیم غذایی کدام است؟ خام خواری، گیاهخواری یا پالئو؟
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها: وبسایت تناسب اندام: در طول ۱۵ سال گذشته، من مواد غذایی را به روشهای بسیار مختلفی امتحان کرده ام. من بدنم را با تمام رژیمهای غذایی عمده در دنیا به چالش کشیده ام: از بزرگ شدن با رژیم غذایی استاندارد آمریکا (SAD)، نحوه غذا خوردن به شکل یک وگان و حالا هم یک رژیم غذایی پالئو! من اطلاعات بسیار زیادی از طریق تحقیق و گوش دادن به صدای بدن خودم، جمع آوری کرده ام.
تجربه رژیمهای غذایی مختلف، آگاهی مرا نسبت به اینکه چگونه مواد غذایی خاص بر بدنم تاثیر میگذارند افزایش داد. بعنوان یک نوجوان که در غرب میانه بزرگ میشدم، من درد معده را بصورت روزانه و هر زمانی که هر نوع گوشتی میخوردم تجربه میکردم.
بنابراین تصمیم گرفتم دست از خوردن گوشت بردارم و سپس در خانواده، به من لقب گیاهخوار دادند. من حالا میدانم که مسئله، فقط خوردن گوشت نبود، بلکه این واقعیت بود که من بجای گوشت ارگانیک گاو علف خوار! (که در حال حاضر میتوانم از آن لذت ببرم) گوشت کارخانهای میخوردم.
بعد از کالج و رفتن به کالیفرنیا، من یک هیپی واقعی شدم و به «انقلاب وگان» پیوستم. پیش گرفتن روش غذا خوردن وگان، تغییر بزرگی برای من بود. این، یکی از شگفت انگیزترین تجربهها برای بدنم بود، هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی.
تقریبا پس از ۲ سال خامخواری کامل و تبدیل شدن به یک وگان صد در صد، من توانستم بدنم را از سموم بسیاری که بخاطر سالها زندگی کردن در غرب میانه با رژیم متداول آمریکاییها و همچنین از هنگامیکه یک گیاهخوار بسیار ناسالم بودم که عمدتا یک رژیم غذایی کم چرب و پرکربوهیدارت میخوردم، در بدنم جمع شده بودند، پاکسازی کنم.
در این زمان، من از اینکه غذا چگونه از نظر فیزیکی، ذهنی و احساسی بر بدنم تاثیر میگذارد نیز آگاه شدم و برای اولین بار، از اصول اخلاقی و سیاست سیستم غذایی مان مطلع شدم. من در حال حاضر از سبک زندگی سرخپوستان (پالئو) پیروی میکنم، و یکبار دیگر، احساس واقعا شگفت انگیزی دارم!
خوردن به سبک سرخپوستان، سیستم گوارش مرا بطور کامل پاک کرده است، به من انرژی پایدارتری میدهد، و مرا از هوسهای عمدهی شیرینیجات خلاص کرده. من میدانم این، چیزی است که بدنم در حال حاضر به آن نیاز دارد. و احساس خوبی دارم که به آنچه به من میگوید، احترام میگذارم.
من اعتقاد راسخی دارم که بدن هر کس، متفاوت است. از طریق تجربیات و دانش خودم، من حالا درک میکنم که هر کس، منحصر بفرد است و فقط خودش میتواند واقعا بفهمد که چه غذاهایی برای کامل کردن سلامت و تندرستیاش در زندگی بهترین خواهد بود. اما حالا من تصمیم گرفتم تا در این مطلب، توضیحی مختصر از برخی از سبکهای غذا خوردن که در طول چند سال گذشته محبوب شده اند، بیان کنم.
پالئو
رژیم غذایی پالئو در طول سالهای گذشته از طریق ارتباطش با کراس فیت، بطور فزایندهای محبوب شده است. اما این روش غذا خوردن، هزاران سال است که وجود دارد. ایدهی اصلی در پشت این رژیم غذایی، آن است که شما مواد غذایی را در طبیعیترین حالتشان میخورید، مانند گوشت، تخم مرغ، سبزیجات، گیاهان غدهای، توتها، میوهها، آجیل، دانهها و چربیهای سالم (روغن نارگیل و یا کره آب شده).
شما از خوردن لبنیات، حبوبات، تمام انواع غلات و غذاهای فراوری شده اجتناب میکنید، زیرا طبیعت، این مواد غذایی را به روشی که به راحتی برای خوردن در دسترس باشد فراهم نمیکند.
سبک زندگی پالئو، به شدت خوردن غذاهای ارگانیک، گوشت گاو علف خوار، مرغ و تخم مرغ محلی، روغن ماهی، مقدار قابل توجهی چربیهای سالم، غذاهای فراوری نشده و حذف قند را ترویج میدهد. همچنین افراد را تشویق میکند که فعال باشند و برای لذت بردن از فضای باز وقت پیدا کنند، و با بدنشان یکی شوند. دو تن از رهبران مورد علاقهی من در جنبش پالئو، دایان سانفیلیپو از Balance Bites و مارک سیسون از Mark’s Daily Apple هستند.
گیاهخواری
این رژیم غذایی، قرنهاست که در سراسر جهان اجرا میشود اما در طول دهه ۱۹۸۰ با اولین نسخه از کتاب «رژیم غذایی برای یک سیاره کوچک» توسط فرانسیس مور، محبوبیت پیدا کرد. او ایده سالمتر غذا خوردن برای بدنتان را با سالمتر خوردن برای این سیاره ترکیب کرد.
گیاهخواران محض، هیچ نوع گوشتی مانند گوشت گاو، مرغ، گوشت حیوانات وحشی یا ماهی نمیخورند. اما همچنان از فراوردههای فرعی حیوانات مانند تخم مرغ، شیر، پنیر، ماست و کفیر که شکلی از پروتئین هستند، استفاده میکنند. توفو و غلات مختلف نیز به شدت در این رژیم غذایی توصیه میشوند. در پیش گرفتن یک سبک زندگی گیاهخواری، یک راه عالی برای گذار به یک رژیم غذایی وگان است.
وگان
تبدیل شدن به یک وگان، فقط در مورد مواد غذایی نیست که میخورید، بلکه یک سبک زندگی است. وگانها از مصرف هر نوع محصول یا فراورده فرعی حیوانی هم پرهیز میکنند. بنابراین رژیم غذایی آنها از سبزیجات، میوهها، آجیل، دانهها، حبوبات، غلات، غذاهای تخمیر شده و محصولات مبتنی بر سویا (سویا باید در حد اعتدال مصرف شود) تشکیل میشود.
آنها همچنین لباسهای تولید شده از حیوانات (خز و چرم) را هم نمیپوشند و از محصولاتی استفاده میکنند که روی حیوانات آزمایش نشده و با بهره برداری از آنها تولید نشده باشد.
وگانیسم در طول ده سال گذشته، محبوبیت زیادی به دست آورده و فراتر از آن چیزی است که شما روی بشقابتان قرار میدهید. سازمانهای زیادی وجود دارند که در مورد اثراتی که زراعت کارخانهای روی این سیاره میگذارد آموزش میدهند، و به دنیا نشان میدهند که با مصرف بیش از حد ما و تولید انبوه محصول، چه اتفاقی خواهد افتاد. وگانیسم در میان ورزشکاران نیز محبوب شده است.
غذاهای خام
این سبک از خوردن شامل غذاهایی است که صد در صد خام هستند، عمدتا میوهها و سبزیجات یا مواد غذایی که بالاتر از ۴۷ درجه سانتیگراد حرارت ندیده باشند. غذا خوردن بصورت عمدتا خام، معمولا با صد در صد وگان بودن مرتبط است. اما افراد بسیاری وجود دارند که از یک رژیم غذایی خام پیروی میکنند اما شیر خام ارگانیک و غیر پاستوریزه، تخم مرغ و گوشت خام نیز مصرف میکنند.
در پیش گرفتن یک سبک زندگی با رژیم غذایی خام، یک راه عالی برای سم زدایی و پاکسازی سیستم بدن شماست. از آنجا که مواد غذایی در این رژیم، پخته یا بشدت فراروی نشده اند، بدن شما تمام مواد مغذی، آنزیمها، ویتامینها و مواد معدنی را برای جذب سریعتر و تولید انرژی جذب خواهد کرد.
در آخر باید بگویم هر سبک تغذیهای که باشد، من از انتخاب میوهها و سبزیجات ارگانیک، گوشت گاو ارگانیک علف خوار، مرغ و تخم مرغ ارگانیک محلی، و محصولاتی که از مواد تشکیل دهنده ارگانیک، تجارت مشروع، و با حداقل فراروی تهیه شده اند، حمایت میکنم.
در هنگام خرید زیرک باشید و روی شرکتها و محصولات تحقیق انجام دهید. همیشه مطمئن شوید از فروشگاه مواد غذایی ارگانیک محلتان و بازارهای کشاورزان تا حد ممکن حمایت میکنید. در پیش گرفتن یک سبک زندگی سالم از طریق غذاهایی که میخورید، سلامت بهتر بدن، ذهن و روح شما را به دنبال خواهد داشت.
۲۱ مهر ۱۳۹۵ - ۱۱:۴۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 159]
صفحات پیشنهادی
کاهش فواید رژیم غذایی زنان با استرس
استرس 2 نام دیگر دارد و آن ها تنیدگی و فشار روانی هستند در روانشناسی فشار روانی را به معنای فشار و نیرو میدانند و هر محرکی که تنش را در آدم ایجاد کند تنیدگی یا استرس نامیده میشود زمانی استرس به سراغ آدم می آید که انسان نتواند با فشارهای کوچک وارده کنار بیاید و همین باعث ایجاد استزنان باردار تخممرغ را به رژیم غذایی خود اضافه کنند
زنان باردار تخممرغ را به رژیم غذایی خود اضافه کنند یافتههای جدید نشان میدهد که موادمغذی موجود در تخممرغ برای سلامتی به ویژه سلامتی مادران باردار بسیار مفید است با اینکه پیشتر تصور میشد تخممرغ به دلیل داشتن کلسترول بالا و احتمال ابتلا به باکتری سالمونلا غذای مناسبی برای زنبهترین راه نگهداری از مواد غذایی
بهترین راه نگهداری از مواد غذایی قبل از منجمد کردن میوه و سبزیجات برای حفظ رنگشان آنها را کمی در آب جوش بپزید و بعد فریز کنید برای کنسرو کردن مواد غذایی نیز بهترین جنس ظروف شیشه ای است زیرا این نوع ظروف مواد غذایی را آلوده نمی کنند و داخل آنها از بیرون مشخص است گاهی به دلیل ابهترین گزینه های غذایی برای شروع فصل پاییز
خوراکی ها و مواد غذایی مناسب فصل پاییز وقتی اسم فصل پاییز به گوش می رسد ناخوداگاه یاد بیماری هایی نظیر سرماخوردگی و آنفلوآنزا می افتید بیماری هایی که اگر در آن کمی دقت شود می توان از بروز آن پیشگیری کرد تا سلامت بمانید در این فصل خوراکی ها و مواد غذایی مناسبی وجود دارد کبهترین عینک آفتابی کدام است؟
امروزه با توجه به افزایش گاز های گلخانه ای و افزایش آسیب رسیدن به لایه اوزون سبب شده است تا اشعه های مضر خورشید راحت تر به سطح زمین نفوذ کنند و آسیب های عمیق تری را به انسان وارد کند چشم انسان یکی از آسیب پذیر ترین اعضای بدن اوست استفاده از عینک مناسب می تواند راه حل مناسبی برابا رژیم غذایی زون آشنا شوید!
سه هورمونی که در رژیم غذایی زون هدف گذاری شده اند شامل انسولین گلوکاگون و ایکوزانوئیدها می شوند این هورمون ها به ترتیب مسئول ذخیره چربی تثبیت سطوح قند خون و کنترل التهاب در بدن هستند اگر قادر به حفظ این هورمون ها در سطحی بهینه باشید می توانید هنگامی که خواب هستید نیز میزانبا «رژیم غذایی زون» آشنا شوید!
با رژیم غذایی زون آشنا شوید سه هورمونی که در رژیم غذایی زون هدف گذاری شده اند شامل انسولین گلوکاگون و ایکوزانوئیدها می شوند این هورمون ها به ترتیب مسئول ذخیره چربی تثبیت سطوح قند خون و کنترل التهاب در بدن هستند اگر قادر به حفظ این هورمون ها در سطحی بهینه باشید نه تنها چاسترس از فواید رژیم غذایی سالم در زنان می کاهد
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مهر به گفته محققان دانشگاه ایالتی اوهایو وقایع استرسزا موجب میشود فرد به جای یک صبحانه سرشار از چربیهای مونواشباع خوب صبحانهای مملو از چربیهای اشباع شده «مضر» بخورد جنیس کیکولت گلاسر سرپرست تیم تحقیقبهترین بازیکن هر تیم کدام بازیکن است؟
بهترین بازیکن هر تیم کدام بازیکن است برای آشنایی با بهترینهای هر تیم می توان به نمرات سایت نود و ردهبندی بهترین بازیکنان لیگ رجوع کرد به گزارش نامه نیوز این جدول نشان می دهد از جمع ۱۶ بازیکن برتر تیم ها ۱۰ بازیکن بازیکنان قدیمی آن تیم ها هستند و فعلا ۶ بازیکن تازهوارد موفراهکارهای طلایی لاغری،قراردادن خوراکیهای سالم در رژیم غذایی
گیل نگاه یشتر مردم با شنیدن عبارت خوراکی سالم برداشت منفی میکنند و این گونه میپندارند که خوراکیهای سالم خوشمزه و دلچسب نیستند اما این طور نیست برای لاغر شدن و لاغر ماندن بایستی این ذهنیت را که خوراکیهای سالم به اندازه خوراکیهای مورد علاقهتان رضایت بخش نیستند را ت-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها