تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805332493
![نمایش مجدد: رازهایی برای اینکه بیشتر از 100 سال عمر کنیم refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
رازهایی برای اینکه بیشتر از 100 سال عمر کنیم
واضح آرشیو وب فارسی:فرهنگ نیوز:
![رازهایی برای اینکه بیشتر از 100 سال عمر کنیم رازهایی برای اینکه بیشتر از 100 سال عمر کنیم](http://www.farhangnews.ir/sites/default/files/styles/node_thumb_4/public/content/images/story/95-06/31/farhangnews_234141-613702-1474430385.jpg?itok=psw-o_kc)
رازهایی برای اینکه بیشتر از 100 سال عمر کنیم 5شهر و کشورها و مناطقی روی کره زمین هستند که اگر در آنجا بالاتر از ۱۰۰ سال عمر نکنید، مسئلهای غیرعادی است.
به گزارش فرهنگ نیوز، 5 شهر و کشورها و مناطقی روی کره زمین هستند که اگر در آنجا بالاتر از ۱۰۰ سال عمر نکنید، مسئلهای غیرعادی است.
دانشمندان دههها روی این مکانها تحقیق کردند و به آنها لقب «مناطق آبی» دادهاند. اینطور که به نظر میرسد، مناطق آبی فقط روی چند ناحیه از کره زمین وجود دارد؛
۱) ساردینیا، ایتالیا
۲) جزایر اوکیناوا، ژاپن
۳) لوما لیندا، کالیفرنیا
۴) نیکویا، کاستا ریکا
۵) ایکاریا، یونان
ولی یک دلیل وجود دارد که چرا این افراد تا این اندازه مورد تحقیق و بررسی محققان قرار گرفتهاند.
فراتر از عمر کردن بالای ۱۰۰ سال، این افراد تا کمترین حد دچار بیماریهایی میشوند که بیشتر افراد بعد از ۳۰ سالگی دچار آن میشوند.
جنون، مشکلات قلبی و افسردگی بین این افراد تقریباً دیده نمیشود. این یعنی آنها زندگی فوقالعاده باکیفیت در طول عمرشان دارند. به همین خاطر این تحقیق برای اکثر ما اهمیت زیادی دارد.
مشکل ما چیست؟
۵۰ درصد افراد هر سال به علت بیماریهای قلبی و سرطان که هر دو این بیماریها تقریباً غیرقابل پیشگیری هستند، جان خود را از دست میدهند.
و ما میدانیم که در فرهنگهایی روی کره زمین بیماریهای قلبی وجود ندارد.
همینطور میدانیم که در خیلی از فرهنگها سرطان یا اصلاً اتفاق نمیافتد و یا به میزان بسیار کم اتفاق میافتد.
این را هم میدانیم که هر دو اینها رژیمغذایی و سبک زندگی بسیاری قوی دارند. بااینحال هنوز نفهمیدهایم که چرا این همه آدم بخاطر این مشکلات میمیرند.
چیزی که بسیار جالب است، اینکه در این مناطق آبی (به ویژه در ایکارای یونان)، میزان ابتلا به سرطان کسری از قسمتهای دیگر کره زمین، بیماری قلبی نصف آن و جنون به هیچ عنوان وجود ندارد.
معنی آن این است که نه تنها این افراد ندرتاً به بسیاری از بیماریهایی که ممکن است برای ما و شما اتفاق بیفتد، دچار نمیشود (و درنتیجه زندگی بدون درد و لذتبخشتر را تجربه میکنند)، بلکه در طول عمر خود تا زمان مرگشان از سلامت مطلوب برخوردارند.
با داشتن یک سبک زندگی خاص، نه تنها میتوانید سلامتتان را ارتقا دهید، بلکه بیماریهای کشندهای که ممکن است جانتان را به خطر بیندازد هم از شما دور خواهد شد.
پس به جای اینکه بگویید، «خوب، اگه نخوام تا ۱۰۰ سالگی زندگی کنم چی؟» از این نکتهها استفاده کنید چون کمکتان میکند زندگی سالم و شاد را تجربه کنید.
این شباهتها چه هستند؟
محققان بالاخره بین این سه گروه اصلی، ساردینیانها، اوکیناوانها و گروه لوما لیندا، به نتیجههایی رسیدند.
مسئله جالب این است که «اسرار» آنها چیزهایی قابللمس نیستند.
میخواهیم پنج شباهتی که بین این گروهها دیده شده بود که البته چندان هم راز به شمار نمیرود را برایتان عنوان کنیم و بعد اسرار هرکدام از این گروهها را به تنهایی بررسی کنیم.
شباهتها
۱ ـ خانواده: خانواده یکی از مهمترین مولفههای زندگی این افراد بوده است، دیدن و ارتباط برقرار کردن با آنها بخش بسیار مهمی از زندگی آنها را شکل میدهد. تقریباً همه چیز در این فرهنگها حول ارتباطات اجتماعی میچرخد.
۲ ـ نکشیدن سیگار
۳ ـ رژیمغذایی بر مبنای گیاهخواری: بخش عمده هر وعده غذایی آنها را گیاهان تشکیل میدهد.
نکته: این به آن معنی نیست که آنها از گوشت و کربوهیدراتها استفاده نمیکردند. ولی بخش مهمی از غذاهایشان براساس گیاهان بوده و مقدار بسیار کمی از آن گوشت و کربوهیدرات است.
۴ ـ ورزش نکردن (چیزی که احتمالاً فکرش را هم نمیکردید!): این روزها وقتی به فعالیت فیزیکی فکر میکنیم، باشگاه رفتن و عرق ریختن جلو چشممان میآید. در واقعیت، افرادی که زیاد عمر میکنند هیچوقت خود را درگیر ورزشهای خیلی سخت نمیکنند. فقط به فعالیتهای فیزیکی بسیار عادی مثل باغبانی کردن، پیادهروی یا کارهای روزانهشان اکتفا میکنند و البته این فعالیتها را هر روز تکرار میکنند.
۵ ـ اجتماعی بودن: این مهمترین ویژگی افرادی است که بالاتر از ۱۰۰ سال عمر میکنند. خانواده و ارتباطات اجتماعی تقریباً ۳۰٪ از «راز طول عمر» آنها را شکل میدهد. خیلی جالب است، نه؟
ولی چیزی که ما میخواستیم جزئیات بود. داشتن یک زندگی اجتماعی خیلی خوب است ولی چه ویژگیهای خاص هرکدام از این فرهنگها باعث میشد تا این اندازه عمر کنند؟
«اسرار» خاص هر فرهنگ
به طور خلاصه جزئيات هرکدام از این فرهنگها را بررسی میکنیم تا ببینید بعضی از جنبههای سلامت مطلوب تا چه اندازه ناملموس است.
راز ایکاریانها
ایکاریانها در یونان ۱۰ برابر امریکاییهایی بالاتر از ۱۰۰ سال عمر میکنند.
در زیر به بعضی از نکات جالب، ملموس یا ناملموس، درمورد آنها اشاره میکنیم:
– آنها خانواده را بر همه چیز مقدم میدانند و ارتباطات خانوادگی بین آنها بسیار نزدیک است. طبق نظر دانشمندان داشتن ارتباطات اجتماعی قویتر با کاهش میزان ابتلا به افسردگی و استرس در ارتباط است.
– آنها به طور متوسط ۸ کیلومتر در روز روی جادههای ناهموار راه میروند (مثل چوپانها).
-آیکاریانها دیدگاه بسیار آرام و خونسردی نسبت به زندگی دارند و تا میتوانند میخندند.
راز اوکیناوانها
اوکیناوانها در ژاپن مفهوم بسیار جالبی دارند که خودشان آن را به طول عمرشان ربط میدهند و به آن ایکیگای (ikigay) میگویند – که دلیل این است که صبحها از خواب بیدار میشوند. مثل معنا و مفهومی است که به زندگی میدهید.
– آنها این ایکیگای را با ارتباطات اجتماعی قوی رشد میدهند – دوستان و خانواده که به آنها حمایت احساسی، فیزیکی و مالی میکنند.
– بسیاری از اوکیناوانها باغچهها و باغهای خود را دارند که در روز در آن بازی میکنند (و البته غذایشان را از آن تامین میکنند).
– رژیمغذایی اوکیناوانها برمبنای گیاهان است ولی قانون جالبتری هم دارند که وقتی تا ۸۰ درصد سیر شدند، دست از غذا خوردن میکشند.
خیلی از اوکیناوانها حتی بعد از ۹۰ سالگی زندگی جنسی فعال دارند!
راز نیکویاها
کاستاریکاییها قانون مشابهی با اوکیناوانها دارند – آنها چیزی به اسم پلان دو ویدا (plan de vida) دارند که دلیل زندگیشان است.
– این پلان دو ویدا لزوماً هدف یا معنی است که به زندگیشان میدهند و زندگیشان حول اجتماع و خانوادهشان میچرخد. برای آنها هم خانواده بخش بسیار مهمی از زندگی است.
– آنها به سختکوشی باور دارند. با طلوع خورشید بیدار شده، حداقل ۸ ساعت در شبانهروز میخوابند و بزرگترین وعدهغذاییشان را صبحها و کوچکترین آن را شبها میخورند.
سؤال میلیون دلاری: آیا طول عمر فقط به رژیمغذایی و ورزش ارتباط دارد؟
صادقانه بگوییم، هیچ کس نمیتواند یک مقاله علمی درمورد اینکه چطور این افراد طول عمرشان را بالا بردهاند بنویسد. ما میدانیم که رژیم غذایی، سبک زندگی و از این قبیل عوامل مهمی هستند ولی احتمالاً عوامل ناملموس دیگری هم با طولعمر و سلامت این افراد در ارتباط است.
میخواهیم توجهتان را به چند نکته جلب کنیم: جنبههای ناملموس زندگی این افراد
دایرههای اجتماعیشان. اهمیت خانواده.
داشتن «دلیل برای زندگی». سختکوشی و فعال بودن (البته در باشگاه ورزشی!) و در عین حال داشتن ذهنی آرام و گرایشی خونسردانه در برابر زندگی.
چیزی که درمورد این افراد بسیار جالب است این است که ما معمولاً طول عمر و سلامت را با تناسباندام و غذا مرتبط میدانیم. در واقعیت، یک جنبه ذهنی، اجتماعی، معنوی و روانی هم وجود دارد که به همان اندازه مهم است.
شما چه؟
آیا واقعاً میخواهید روی جنبههای ناملموس سلامت مثل سلامت «اجتماعی»، سلامت ذهنی، سلامت «شادی و خوشبختی» و سلامت معنویتان، بیشتر کار کنید؟
همه این عوامل خیلی بیشتر از چیزی که فکر میکنید روی طولعمر و سلامت شما تاثیر دارند. درست غذا خوردن و ورزش کردن ابزارهایی فوقالعاده و لازم برای سلامت هستند ولی تقویت درون و دوستیهایتان هم تا همان اندازه مهم است.
منبع: عصرایران
95/6/31 - 07:29 - 2016-9-21 07:29:45
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فرهنگ نیوز]
[مشاهده در: www.farhangnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 116]
صفحات پیشنهادی
5 راز برای اینکه بیشتر از 100 سال عمر کنید
افزایش طول عمر رازی است که تمام جنبههای آن آشکار نشده است و بر مبنای تحقیقات مختلف فقط جنبههایی از آن در دسترس محققان قرار گرفته است 100 سال عمر جاهایی روی کره زمین هستند که اگر بالاتر از ۱۰۰ سال عمر نکنید مسئلهای غیرعادی است دانشمندان دههها روی این مکانها تحقیق کردند و بهبیمه عمر و رقابت ناسالم شرکت های بیمه
بیمه عمر که از پرفروش ترین محصولات بیمه ای در جهان به شمار می رود در حالی در بین ایرانی ها ناشناخته مانده است که شرکت های بیمه نیز با ارایه نرخ های غیرفنی نگرانی هایی را برای تحقق تعهدات آتی خود ایجاد کرده اند به گزارش ایرنا ارایه نرخ های غیرفنی شرکت های بیمه دررایولا در تابستان بیشتر از یک سال رونالدو درآمد داشت
رایولا در تابستان بیشتر از یک سال رونالدو درآمد داشت یکی از مدیر برنامههای بزرگ فوتبال جهان در تابستان بیشتر از کریستیانو رونالدو پرتغالی درآمد داشته است به گزارش ایسنا و به نقل از فرانس 24 مینو رایولا یکی از مدیر برنامههای شناخته شده در فوتبال جهان است او که مدیر بلامپ هوشمندی که 27سال عمر میکند!+تصاویر
لامپ هوشمندی که 27سال عمر میکند تصاویر محققان موفق به توسعه یک لامپ هوشمند جدید شدند که با کارآیی شگفتانگیز خود میتواند محیط خانه را متحول کند به گزارش ایسنا به نقل از گیزمگ این لامپ بلوتوثی هوشمند که SMFX نام دارد از میزان مصرف انرژی بسیار پایینی برخوردار بوده و میتوانكاهش تلفات حوادث كار در چهار ماهه امسال/ سقوط از بلندی بیشترین علت مرگ کارگران
كاهش تلفات حوادث كار در چهار ماهه امسال سقوط از بلندی بیشترین علت مرگ کارگران در چهار ماهه نخست سال جاري 484 نفر در حوادث ناشي از كار جان خود را از دست دادند اين رقم در مقايسه با مدت مشابه سال قبل كه آمارتلفات 519 نفر بود 6 7 درصد كاهش يافته است به گزارش گروه اجتماعی باشگرازهای افراد 100 سال به بالا
گزارش کامل از گزیدهخبرهای امروز تابناک با تو را با کلیک بر تیتر و یا عکس آن بخوانید رازهایی برای اینکه بیشتر از 100 سال عمر کنیم img style max-width 400px; max-height 400px; src data image jpeg;base64 9j 4AAQSkZJRgABAQEAYABgAAD 7SYIUGhvdG9zaG9wIDMuMA«قلک» دارنده بیشترین مطالب برتر در بین مجلات خردسال شناخته شد
با ارزیابی نشریات در سال ۹۴ و برای دومین سال متوالی قلک دارنده بیشترین مطالب برتر در بین مجلات خردسال شناخته شد شناسهٔ خبر 3760593 - یکشنبه ۱۴ شهریور ۱۳۹۵ - ۱۴ ۰۸ فرهنگ > رسانه jwplayer display inline-block; گروه بررسی نشریات شورای کتاب کودک برای دومین سال متوالی ماهپروژه های عمرانی دانشگاه علوم پزشکی همدان باسرعت بیشتری اجرا شود
معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی همدان پروژه های عمرانی دانشگاه علوم پزشکی همدان باسرعت بیشتری اجرا شود شناسهٔ خبر 3769436 - چهارشنبه ۲۴ شهریور ۱۳۹۵ - ۱۷ ۴۳ استانها > همدان jwplayer display inline-block; همدان - معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی همدان به پیش رو بودن فصل سرمامبارزه مرد کاراته باز با یک خرس/مافوق انسانها تا 100 سال آینده میآیند/نمایشی دردآور از قدرت با ابزار آشپزخا
مبارزه مرد کاراته باز با یک خرس مافوق انسانها تا 100 سال آینده میآیند نمایشی دردآور از قدرت با ابزار آشپزخانه تصاویر به گزارش خبرنگار باشگاه شبانه باشگاه خبرنگاران جوان اخبار باشگاه شبانه امشب در این بسته خبری گردآوری شده است مبارزه عجیب مرد کاراته باز با یکنظارت بر بازار در آستانه سال تحصیلی جدید بیشتر شود
در چهارمحال و بختیاری نظارت بر بازار در آستانه سال تحصیلی جدید بیشتر شود شناسهٔ خبر 3760882 - یکشنبه ۱۴ شهریور ۱۳۹۵ - ۱۷ ۰۵ استانها > چهارمحال و بختیاری jwplayer display inline-block; شهرکرد- استاندار چهارمحال و بختیاری گفت نظارت بر بازار استان چهارمحال و بختیاری درآست-
گوناگون
پربازدیدترینها