محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798370634
با خوردن اين غذاها عاشق همسرتان می شويد
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها: مجله سیب سبز: «انسان آن چیزی است كه میخورد» این ضربالمثل معروف اشاره به اهمیت تغذیه در سلامت انسان دارد، اما تغذیه صرفا به سلامت جسم ربط ندارد، میتواند سلامت روان را هم تامین كند. در این مطلب شما میتوانید توصیههای برترین متخصصان تغذیه دنیا را برای آنكه در هر حالت روحی چه مواد غذایی را مصرف كنید، بخوانید. باکمک این نکات قادرید برخی از حالتهای روانی را کنترل و خلق و خوی بد را از خود دور کنید.
وقتی حالتان خوب است برای تداوم این حس خوب چه میكنید؟ وقتی ناراحت و افسرده هستید، برای خداحافظی با این حال چه كاری انجام میدهید؟ انسانها به شیوههای مختلف شادی خود را دنبالهدار و غم خود را كوتاه میكنند اما یكی از شیوههای مشترك بین آنها برای تداوم یا قطع، حس غذا خوردن است. حتما برای شما هم پیش آمده كه در زمان خوشحالی یا ناراحتی بیاختیار سراغ یخچال یا خوراكیهای روی میز بروید، ولی میدانید كه بهتر است در این زمانها چه چیزی بخورید یا بیاشامید؟
دكتر كارالوئیس، متخصص تغذیه بالینی میگوید: «مواد غذایی و نوشیدنیها عناصری را كه بدن ما به آنها نیاز دارد به آن میرسانند، اما این مواد غذایی روی روحیه و خلق و خوی ما هم تاثیر میگذارند. برای مثال مواد خوراكی كه بهطور آهسته و دائم قندخون را بالا ببرند، میتوانند خلق و خوی ما را متعادل كنند.» در ادامه فهرستی از مواد غذایی كه میتوانند به بهتر شدن حال شما كمك كنند را ارائه میدهیم تا از آنها استفاده كنید.
سفرههای انرژیزا
اگر زود خسته میشوید
زمانی كه سطح انرژیتان كاهش مییابد و احساس خستگی و خوابآلودگی میكنید احتمالا یكی از واكنشهایتان این است كه سراغ قهوه یا شكلاتها بروید و سطح كافئین خون خودتان را بالا ببرید اما بالا رفتن سریع كافئین و قندخون و سپس پایین آمدن سریع سطح آنها انتخاب خیلی خوبی نیست. دكتر لوئیس میگوید: «موادی كه به آهستگی قندخون را بالا ببرند، یعنی غذاهایی كه اصطلاحا GI پایینی دارند بهترین مواد غذایی برای این مقاطع زمانی هستند، برای مثال غلات كامل و نانهای غلات، برنج باسماتی، پاستا و خوراكیهایی مثل فرنی و میوههای خشك از این گروه هستند.
كم بودن میزان آهن خون و كم بودن میزان آهن در رژیم غذایی میتواند یكی از علتهای خستگی مزمن باشد. برای همین بهتر است اگر دچار این مشكل هستید غذاهای غنی از آهن مثل گوشت قرمز، ماهی، غلات و صیفیجات را بخورید. در ضمن هرگز از خوراكیهایی كه قند افزودنی مصنوعی دارند، استفاده نكنید.»
اگر روحیه ندارید
غذاهای اخلاق خوب کن، بخورید
روحیه پایین و بیحوصله بودن علتهای زیادی دارد، از استرس و اضطراب گرفته تا بر هم خوردن تعادل هورمونی در بدن و البته وقایع و اتفاقهای نگرانكننده. در این مواقع باید به پزشكان متخصص مراجعه كنید تا مشكل اصلی را برطرف كنند ولی یادتان باشد كه رژیم غذایی شما هم نقش مهمی در این میان بازی میكند. دكتر سراول آگانیكا، فوقتخصص داخلی در بیمارستان جان هاپكینز كه در زمینه تغذیه بیماران بستری تحقیقات زیادی انجام داده است، میگوید:«مطالعات ما نشان داده، غذاهای غنی از آمینو اسید موسوم به ترپتوفان میتوانند باعث بالا رفتن روحیه و خلقوخو شود.
این ماده در بدن به سروتونین بدل میشود كه این هورمون را هورمون «حال خوب» مینامند. برای آنكه اثرات مفید این ماده را بیشتر كنید، میتوانید غذاهای غنی از پروتئین را با كربوهیدراتها بخورید. بهترین مواد غذایی عبارتند از: گوشت مرغ، ماهی، تخممرغ، لبنیات، مغزها و برخی غلات. در ضمن درمورد مكملها هم میتوان از آهن، ویتامینهای خانوادهB، فولات همچنین سلنیوم به بهتر شدن روحیه نام برد.
بشقابهای شادیزا
اگر غمگین هستید
برای همه انسانها پیش میآید كه روزهایی غمگین و ناراحت را تجربه كنند. در این روزها میتوانید با خوردن غذاهای غنی از امگا3 مثل ماهیهایی چون سالمون، ماهی تن و ساردین حال خودتان را خوب كنید. در ضمن این ماهیها منبع غنی از ویتامین12B هم هستند كه به نظر میرسد، میتوانند سطح خشنودی و رضایت ما را بالا ببرند و درواقع حال ما را خوب كنند.
دكتر لوئیس میگوید: «فولات كه در سبزیهای سبزرنگ و میوههای زرد و نارنجی پیدا میشود، مثل سلنیوم كه در برخی مغزها و گوشت قرمز یافت میشود هم میتوانند غم را از شما دور كنند. در ضمن یادتان باشد وقتی غمگین هستید تا میتوانید آب و سایر نوشیدنیها را بخورید تا آب بدنتان كاهش نیابد. با كم كردن مصرف كافئین و نوشیدن 8لیوان آب طی روز، قطعا حالتان كمی بهتر خواهد شد. ورزش كردن حتی ورزش سبك هم میتواند سطح آندروفینها در بدنتان را بالا ببرد و باعث شود احساس كنید حالتان بهتر شده است.»
خوراکی ضد اضطراب
اگر استرس دارید
این حالت بهخصوص در زنان و خانمهای جوان خیلی شایع است، بسیاری از خانمهای جوان ترجیح میدهند درمورد استرسها و اضطرابهای خود حرفی نزنند اما واقعیت این است كه آنها میتوانند خیلی راحت به خودشان كمك كنند. دكتر آگانیكا میگوید: «داشتن یك برنامه غذایی خوب و گنجاندن تمام گروههای غذایی در یك رژیم غذایی مناسب، میتواند باعث كاهش اضطراب شود. اگر احساس اضطراب در روزهای اخیر شما را اذیت كرده میتوانید با گنجاندن انواع غلات، كربوهیدراتها، پروتئینها و نیز میوهها و سبزیها اضطراب خودتان را كاهش دهید. متخصصان تغذیه همچنین میگویند میوههای غنی از ویتامینC مثل توتفرنگی، بلوبری، كیوی و البته مركبات هم تاثیرات مثبتی در كاهش دادن یا برطرف كردن اضطرابها دارند.»
معجون آرامش
اگر عصبی هستید
اگر در حال تجربه كردن یك دوران سخت هستید و مثلا احساس میكنید آستانه تحمل شما پایین آمده است؛ احتمالا دورههای عصبانیت و خشم را هم تجربه میكنید. در این مقطع بهتر است از برخی خوردنیها و نوشیدنیها دوری كنید. دكتر لوئیس این توصیه را برای شما دارد: «سعی كنید مصرف چای و قهوه خودتان را كاهش دهید، همینطور سعی كنید از نوشیدن نوشیدنیهایی كه قند زیاد دارند و زیادی شیرین هستند خودداری كنید. در عوض میتوانید از چایهای بابونه معطر و نیز دمنوش گل سرخ استفاده كنید كه هر دو خاصیت آرامشبخش دارند. در زمانهایی كه احساس عصبی بودن دارید باید مواظب میزان كافئین كه وارد بدنتان میكنید، باشید. بهتر است در این زمان مصرف كافئین را به حداقل برسانید و به جای آن آب بنوشید و كمی هم مغزدانه بخورید. در ضمن اگر مواد شیرین در رژیم غذایی معمول شما جای ثابتی دارند بهتر است آنها را با غلات و پروتئینها جایگزین كنید، مثلا برای ناهار ساندویچ مرغ كه با نان جو درست شده، میل كنید.»
اگر میخواهید عاشق بمانید
اگر دلتان میخواهد احساس عاشقانهتان دوام بیاورد
شاید این یكی برای شما عجیب باشد، اما اگر در حال تجربه یك عشق سوزان هستید و دوست دارید این لذت شیرین بیشتر همراه شما باشد، میتوانید از غذاهایی استفاده كنید كه در خود روی دارند. درواقع محققان تغذیه میگویند، غذاهای حاوی روی باعث میشود، افراد هم بیشتر از خودشان خوشششان بیاید و هم از محبوبشان، ولی كدام غذاها از روی هستند؟ گوشت قرمز، حبوبات، صیفیجات، جگر و صدف دریایی غذاهایی غنی از روی هستند.
رژیم غذایی برای شب امتحان
اگر دلتان میخواهد دقیقتر و موفقتر باشید
اوقاتی در زندگی وجود دارد كه در آنها نیاز است توان ذهنی شما بالا باشد و شما بتوانید بهتر، سنجیدهتر و دقیقتر فكر كنید و تصمیم بگیرید. در این مواقع هم سفره شما میتواند به شما كمك كرده و شما را در این مقاطع حساس یاری كند. برای مثال خوردن ماهیهای چرب میتواند یك راه عالی باشد. مطالعات متعددی نشان داده، خوردن این ماهیها میتواند عملكرد ذهنی و سطح تمركز فكری را به طرز قابلتوجهی افزایش دهد. در همین حال مطالعات انجام گرفته در آسیا هم نشان میدهد، خوردن عصاره درخت «چهلسكه» میتواند جریان خون مغزی را افزایش دهد و درنتیجه باعث بهبود عملكرد ذهن شود. درنهایت هم اینكه چای سبز میتواند به تنظیم قندخون كمك كند و این میتواند به شما در تمركز و داشتن آرامش لازم برای انجام فعالیتهای مغزی یاری رساند.
این غذاها شما را شجاع میكند
اگر همیشه احساس ترس میكنید
نترسید، اصلا نترسید، ترسیدن اصلا عجیب نیست، ترس یك واكنش طبیعی است كه همه انسانها گاهی با آن روبهرو میشوند، اما اگر زیادی ترسو شدهاید، میتوانید با داشتن رژیم غذایی غنی از فولات به خودتان كمك كنید. بیقراری، احساس ترس، گیجی و خستگی همگی میتوانند ناشی از كمبود فولات در بدن باشند، برای همین بهدلیل كمك به خودتان جگر، سبزیهایی مثل كاهو، كلم و عدس بخورید.
۲۶ مرداد ۱۳۹۵ - ۰۸:۲۲
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 102]
صفحات پیشنهادی
با خوردن این غذاها عاشق همسرتان می شوید
انسان آن چیزی است که می خورد این ضرب المثل معروف اشاره به اهمیت تغذیه در سلامت انسان دارد اما تغذیه صرفا به سلامت جسم ربط ندارد می تواند سلامت روان را هم تامین کند به گزارش ایلنا مجله سیب سبز نوشت انسان آن چیزی است که می خورد این ضرب المثل معروف اشاره به اهمیت تغذیه درچقدر عاشق همسرتان هستید؟
یک عشق واقعی موجب میشود از کارهایمان لذت بیشتری ببریم جملات زیر عقاید و احساسات شما در مورد همسرتان را بیان میکنند با هر جمله تا چه میزان موافق یا مخالف هستید همسر شما در این آزمون او نامیده شده است به هر جمله با توجه به راهنمای زیر امتیاز دهید کاملا مخالفم 1 تقریبابا این عکس ها عاشق «سفر» می شوید
گزارش کامل از گزیدهخبرهای امروز تابناک با تو را با کلیک بر تیتر و یا عکس آن بخوانید با این عکس ها عاشق سفر می شوید نتایج یک نظرسنجی دربارۀ خلقیات اجتماعی ایرانیان img style max-width 400px; max-height 400px; src data image jpeg;base64 9j 4QAYRXhpZgAASUkqAAgAAAAبا سرسختترین و خرابکارترین دندان جهان آشنا شوید
مجله سیب سبز اسمش دندان عقل است اما به تنها چیزی که ربط ندارد همان عقل است فقط کافی است اتفاقی برایش بیفتد یا کمی رشدش با بقیه دندانها متفاوت باشد اینجاست که همه چیز خراب میشود و فقط یک دندانپزشک است که میتواند شما را نجات بدهد انسانها سه دندان کرسی بزرگ دارند که دو تا ااز مصرف انجیر این میوه پرخاصیت غافل نشوید!
در این فصل انجیر به وفور یافت می شود آیا از خاصیت های این میوه برای سلامتی تان اطلاع دارید یا خیر از تاثیرات آن بر درمان بیماری ها و عارضه های مختلف بندتان چطور بهتر است از مصرف این میوه غافل نشوید خواص انجیرانجیر میوهای فصلی و بومی یونان و افغانستان است و به خانوادهی توت تعلقبه اعصاب همسرتان توجه کنید
سعی کنید هنگام دعوا داد و بیداد راه نیندازید و روی اعصاب همسرتان راه نروید و باعث از کوره در رفتن وی نشوید و همیشه مشکلاتتان را به صورت مسالمت آمیز با هم مطرح کنید بهانه های مختلف گرفتن و بحث های مکرر موجب می شود که شادی و نشاط را از زندگی تان رخت بر بندد مرد چرا خونه همیشه نامرخوردن انگور و تقویت قلب
قلب یک ارگان بسیار مهم در بدن انسان است عضوی حساس و آسیبپذیر که باید مراقب سلامتی آن بود در واقع اگر قصد دارید زیاد عمر کنید باید بیشتر به فکر سلامتی قلب نازنینتان باشید قبل از هر چیز استرس و غصه را از خود دور کنید و اجازه ندهید قلبتان بشکند سپس با مصرف مواد غذایی مناسب و همآداب غذا خوردن طبق اصول اسلامی!
دین اسلام چه توصیه هایی قبل از غذاخوردن به پیروان خود میکند افراد مسلمان چه آدابی را حین غذاخوردن رعایت می کنند کدامیک از این عادات به نفع سلامتی مان خواهد بود آداب پیش از غذاخوردن و پس از غذاخوردن یک فرد مسلمان چگونه است آداب غذا خوردندر آموزههای دینی خوردن آداب فراوانی داردحرفهای لاغر شوید
مجله سیب سبز کافی است یک جستوجوی سریع درباره بهترین فرم دویدن در اینترنت بکنید تا در دریایی از اصطلاحات علمی غرق شوید فاز نوسان سرعت بارگذاری ریفلکس کشش و اما اگر تازهکار باشید مسلما ترجیح میدهید بهجای این کلمات با زبان سادهتر و به دور از اصطلاحات فنی فقط بهدنبترس از شکست خوردن را مهار کنید
چرا برخی از افراد مدام از شکست خوردن در زندگی می ترسند و هراس شکست اجازه ریسک و خطرکردن به آن ها نمیدهد و اراده آن ها را سست کرده است راه و روش موثر برای رفع این حالت در این افراد چیست بیشتر مردم شکست را تهدیدی برای انگیزههایشان میبینند و هنگام شکست چنان ناراحت و آزرده خاط-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها