تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 5 دی 1403    احادیث و روایات:  امام حسن عسکری (ع):دو خصلت است كه بالاتر از آنها چيزى نيست: ايمان به خدا و سود رساندن به برادران.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1844592839




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

نکاتی درباره سوزاندن چربی های ناشی از بارداری


واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
نکاتی درباره سوزاندن چربی های ناشی از بارداری
اگر از سختی های دوران بارداری که بگذریم و به بعد از بارداری برسیم؛ یکی از مواردی که به شدت به چشم می آید اضافه وزن و از دست دادن تناسب اندام در نو مادران میباشد. همانطور که میدانید تناسب اندام برای بانوان بسیار مهم است در نتیجه باید خیلی زود به شرایط قبل از بارداری برسند تا اذییت نشوند. ولی اصلا عجله نباید کرد و ابتدا باید تحقیق کرد. در ادامه، مطلبی در این باب برای شما آماده کرده ایم، شاید به کارتان بی آید. مطالعه جدیدی نشان می دهد که، خانم های بارداری که تازه مادر شده اند، و دچار اضافه وزن اند، می توانند سوزاندن چربی های  اضافی را با رژیم  غذایی و ورزش در طول چند هفته بعد از زایمان به صورت ایمن شروع کنند. حتی اگر به کودک خود شیر می دهند. با این وجود یکی از محققان احساس می کند که زنان باید تا ۴ تا ۶ ماهگی نوزادشان صبر کنند. سرپرست مولفین این مقاله، دکتر Cherly A.lovelady به می گوید: زنانی هستند که از رژیم گرفتن در طول شیردهی می ترسند زیرا آن ها از کم شدن میزان شیر نگران اند. این مطالعه نشان می دهد که زنانی که اضافه وزن دارند و شیر می دهند، می توانند به آهستگی( با کاهش وزن یک پوند در هفته به صورت میانگین ) بدون تاثیر بر افزایش وزن نوزاد، به دوران خوش اندامی بازگردند. “لاو لیدی از بخش تغذیه و سیستم های سرویس غذایی دانشگاه کارولینای شمالی در Greens boro است، که ۴۰ زن شرکت کننده در این مطالعه اضافه وزن داشتند ولی چاق نبودند. همه این زنان حداقل ۲۰% بیشتر از وزن ایده آل، وزن داشتند و وضع متوسطی داشتند. یعنی حدود ۵ فوت و ۴ اینچ قد و ۱۴۵ تا ۱۷۵ پوند وزن داشتند. ۴ هفته بعد از زایمان، آن ها تقسیم شدند به ۲ گروه، یکی با رژیم غذایی و برنامه ورزشی و یک گروه هم بدون رژیم غذایی که توصیه شده بودند که بیش از یک بار در هفته ورزش شدید انجام ندهند، یا رژیمشان را محدود نکنند. برای زنان در گروه اول( رژیم و ورزش )، رژیمی با ۲۵% انرژی ناشی از چربی، ۲۰% از پروتئین و ۵۵% از کربوهیدرات تعیین شد. هدف مطالعه، کم کردن حدود ۵۰۰ کالری در رژیم غذایی هر روز بود، در حالی که رژیم مواد مغذی حفظ میشد و ادامه میافت. لاولیدی می گوید که تمرکز ما در کاهش شکر و چربی بود. او می گوید: “این کاهش اساسا در چیپس سیب زمینی و نوشیدنی بدون الکل بود. هدف ما را هم تدریجی بودن کاهش وزن و محسوس بودن آن در رژیم غذایی تشکیل می داد. به زنان در هر ۲ گروه مولتی ویتامین روزانه تجویز شد. برنامه ورزشی عبارت بود از ۴ جلسه پیاده روی سریع، قدم های آهسته، یا رقص ایروبیک، در هفته. زنان آموزش داده شدند که درهر جلسه به آهستگی ورزش را شروع کنند و تا ۴۵ دقیقه در حداکثر توانایی تا جایی که به حدود میزان تپش قلب هدف خود در طول ورزش برسند، فعالیت کنند. در پایان مطالعات ۱۰ هفته ای، زنان در گروه در حال رژیم غذایی و ورزش، به طور میانگین بیش از ۱۰ پوند از وزن بدن خود و حدود ۹ پوند از توده چربی بدنشان را از دست دادند، در مقایسه با کاهش وزن حدود ۲ پوندی و کمتر از ۱ پوندی در گروه بدون رژیم و دارای ورزش میانگین کاهش کالری در گروه با رژیم و ورزش ۵۴۴ کالری در روز بوده و در مقایسه با کاهش ۲۳۶ کالری در روز در گروه با ورزش و بدون رژیم، نتایج در چاپ هفدهم خبری مجله پزشکی New England ثبت و منتشر شد. میانگین افزایش وزن در میان نوزادان اندکی کمتر از ۱ پوند در روز، برای کودکانی که مادرشان در گروه با رژیم و با ورزش بود که لاو لیدی گزارش می کند مشابه افزایش وزن در کودکان گروه بدون رژیم بود. میانگین افزایش قد نیز در تمام نوزادان حاضر در مطالعه مشابه بود. به هر حال در مصاحبه ای با همین عنوان، محققی از دانشگاه پزشکی Baylor در Houston می گوید: اگرچه تفاوت بزرگی بین گروه ها نبود، مطالعه در مقیاس کوچک بود و تفاوت های مهم همیشه نمی توانند دیده شوند مگر در گروه های آزمایشی بزرگتر. دکتر Nancy F.Butte، دانشیار بیماری های اطفال می گوید که به نظر می رسد این مطالعه، تحقیقات موجود را که تاکید می کند، نشان می دهند که رژیم متعادل و ورزش بر کیفیت شیر مادر یا میزان شیر او اثر نمی گذارد و همچنین به نظر می رسد، که به میزان شیر که با آن نوزاد رشد می کند، اثری نمی گذارد. اما او می گوید مطالعات بیشتری برای بررسی دقیق تغییرات شیر مادر در زنان در حال رژیم و ورزش، لازم است. فاکتور دیگری که باید در نظر گرفته شود این است که زایمان و شیر دادن به کودک تغییراتی در زندگی زن و خانواده اش ایجاد می کند که این تغییرات، می تواند استرس زا و فرسایشی باشد. Butte، همچنین می گوید: “من فقط فکر می کنم که ۴ هفتگی زمان زودی برای شروع تلاش برای کاهش وزن است. تولید شیر به تازگی آغاز شده است و در میان همه تنش های ناشی از سازگاری یافتن با کودک جدید، این یک زمان آسیب پذیر برای شروع کاهش وزن است. او پیشنهاد می دهد که زنانی که نیاز به کاهش وزن دارند، رژیم و برنامه ورزش را تا زمان ۴ تا ۸ ماهگی بعد از زایمان که شیر مادر دیگر تنها منبع مواد مغذی نوزاد نیست، به تاخیر بیندازند. اطلاعات اساسی : طبق یک تحقیق جدید، تازه مادرانی که شیر می دهند و می خواهند وزنشان را کم کنند می توانند انجام این کار را چند هفته بعد از زایمان شروع کنند. یک مطالعه نشان می دهد کاهش وزن یک پوند در هفته در مادران در میزان تولید شیر مادر آسیب نمی رساند یا رشد نوزاد را تحت تاثیر قرار نمی دهد. یک متخصص تغذیه درباره نتایج این مطالعه محتاط است و توصیه می کند زنان قبل از شروع برنامه کاهش وزن، ۴ تا ۶ ماه صبر کنند  
21 مرداد 1395





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 80]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن