قبل از خواب يك ليوان شير‌ ‌گرم بنوشيد‌

واضح آرشیو وب فارسی:شبکه فن آوری اطلاعات ایران: قبل از خواب يك ليوان شير‌ ‌گرم بنوشيد‌
‌هـــرگـــز بـــدون تــجـــويــز پــزشــك از داروهــاي خواب‌آور ‌استفاده‌ ‌نكنيدخواب كافي و راحت، يكي از پايه‌هاي اصلي سلامت است چون در طول‌ ‌خواب بدن استراحت ‌مي‌كند و انرژي از دست رفته به بدن بر مي‌گردد.‌ ‌خواب كافي و به موقع ‌باعث مي‌شود كه براي فعاليت جسمي و فكري در‌ ‌طول روز آماه شويم بنابراين بهتر است كه ‌از چرت‌هاي روزانه اجتناب كرده يا آن را به‌ ‌حداقل برسانيد.‌ ‌با ورود به دوره سالمندي، تغييراتي در وضعيت خواب‌ ‌ايجاد مي‌شود به ويژه نياز به خواب ‌شبانه در اين افراد كاهش مي‌يابد و افراد در اين‌ ‌دوران نبايستي انتظار داشته باشند كه مانند ‌دوران جواني بخوابند.‌ ‌بر اساس اين گزارش، هنگامي كه واقعا احساس مي‌كنيد‌ خوابتان مي‌آيد، بخوابيد و چنانچه ‌پس از رفتن به رختخواب، خوابتان نبرد، از‌ ‌رختخواب خارج شده و خود را با كاري سرگرم كنيد و ‌تا وقتي خوابتان نمي‌آيد به بستر‌ ‌نرويد و همچنين در اين موقع از تماشاي تلويزيون يا مطالعه ‌در رختخواب پرهيز كنيد.‌ ‌نكاتي كه بايستي قبل از خواب رعايت كنيد شامل: دوش‌ ‌آب گرم قبل از خواب، خوردن شام ‌سبك، پرهيز از خوردن چاي و قهوه پس از شام و خوردن‌ ‌يك ليوان شير گرم قبل از خواب ‌اسـت.‌ ‌ايـن گـزارش ‌مـي‌افـزايـد، چنانچه احساس مي‌كنيد كه‌ ‌نمي‌توانيد خوب بخوابيد به پزشك مراجعه ‌كنيد ولي هرگز بدون تجويز پزشك نبايستي از‌ ‌داروهـاي خـواب‌آور اسـتفاده كنيد چون مصرف ‌خودسرانه آنها مي‌تواند مشكل خواب شما را‌ ‌بدتر كند.‌ ‌
چهارشنبه 29 خرداد 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: شبکه فن آوری اطلاعات ایران]

[مشاهده در: www.iritn.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 286]