محبوبترینها
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تیوی وال: ایدهای نوین برای دکوراسیون داخلی
انواع ریل دستگاههای CNC + جدول مقایسه معایب و مزایا
خرید سوسیس پرکن اصل با گارانتی
تشخیص دیسک و صفحه اصلی از تقلبی (6 راه ساده)
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
ده راهنمایی برای نوازندگان مبتدی یوکللی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1810021888
![نمایش مجدد: شما برای غذاخوردن چگونه رفتاری دارید؟! refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
شما برای غذاخوردن چگونه رفتاری دارید؟!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: شما برای غذاخوردن چگونه رفتاری دارید آیا وقت و زمان خاصی برای تغذیه خود میگذارید و یا با بی حوصلگی و از روی ناچاری و گرسنگی به سراغ غذا می روید ؟نحوه تناول شا به چه صورت است؟نشسته یا ایستاده ؟موقع غذاخوردن عجله دارید و کمتر از 5 دقیقه غذایتان را تمام می کنید یا با صبر و حوصله و با عشق و علاقه خاصی غذا می خورید؟
نحوه غذا خوردن
شما برای غذاخوردن چگونه رفتاری دارید آیا وقت و زمان خاصی برای تغذیه خود میگذارید و یا با بی حوصلگی و از روی ناچاری و گرسنگی به سراغ غذا می روید ؟نحوه تناول شا به چه صورت است؟نشسته یا ایستاده ؟موقع غذاخوردن عجله دارید و کمتر از 5 دقیقه غذایتان را تمام می کنید یا با صبر و حوصله و با عشق و علاقه خاصی غذا می خورید؟ کدامیک از روش های غذا خوردن زیر نشان دهنده این است که شخص به خود عشق و احترام می ورزد؟
الف. داخل ماشین پشت چراغ قرمز در حالی که مقداری از غذا هم روی لباستان ریخته است.
ب. ایستاده در آشپزخانه در حالی که غذا را می پزید مقداری زیادی از آن را نپخته و خام می خورید.
ج. از گرسنگی وارد آشپزخانه می شوید و قبل از این که برای نهار تصمیمی بگیرید یک بسته چیپس را می خورید.
د. داخل یخچال همین طور که درب یخچال باز است غذاهای مانده را سرد سرد می خورید.
ه. تمام روز به خودتان گرسنگی می دهید تا خودتان را برای شام آماده کنید.
و. هیچکدام
پاسخ صحیح مسلما گزینه (و) می باشد. تمامی موارد بالا کارهایی هستند که من خودم زمانی که بیش از حد روی رژیم های خاصی تمرکز می کردم انجام داده ام. با افزایش جنبش سلامت، استراتژی های غذا خوردن، رژیم ها، نظریات درباره غذاها و نحوه خوردن آن ها نیز به اندازه دین و مذهب مسائلی دو قطبی شده اند. با احترام و عشق به خود غذا خوردن مسئله ای است که حتی گیاه خواران و تمامی رژیمی ها هم با آن موافق هستند و صرفنظر از وزن، سایز، شیوه زندگی و اعتقادات افراد مسئله ای است همگانی.
با این توصیه ها صرفنظر از غذایی که می خورید می توانید احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید.
از حس خود استفاده کنید
اگر شخصی هستید که در تمام دوره های زندگی خودتان رژیم گرفته اید تنها چیزی که هنگام انتخاب غذا به کار نبرده اید حس خودتان است چون بر اساس قواعد و قانون های رژیم غذا خورده اید. انتخاب غذای شما ممکن است تحت تاثیر کتاب ها، مقالات و یا مجلاتی باشد که خوانده اید. اما آیا تا به حال با خود فکر کرده اید آخرین باری که بر اساس میل و علاقه خودتان غذا خورده اید چه زمانی بوده است؟
ما انسان ها ذاتا می دانیم که چگونه بدنمان را تغذیه دهیم. علائم گرسنگی و سیری داریم. اما بسیاری از ما این علائم را فراموش می کنیم و روی پیشنهادات دیگران تمرکز می کنیم. در واقع این کارها را با خودمان انجام می دهیم تا بر اساس مد روز پیش برویم.
پس به جای این که انتخاب غذاهایتان بر اساس نظریات دیگران باشد می توانید همه غذاهایی که دوست دارید را بدون هیچ محدودیتی بخورید. فقط باید به اندازه غذا بخورید. در صورتی که به بدنتان اعتماد کنید تا بر اساس علائمش (سیری و گرسنگی) خود را تغذیه کند، خودتان را دوست دارید و به خود احترام گذاشته اید.
هنگام غذا خوردن اجتماعی باشید
منظور من از اجتماعی شبکه های اجتماعی نیست بلکه منظور زندگی اجتماعی واقعی با انسان هایی که می توانید آن ها را ببینید و لمس کنید. به جای این که تنها غذا بخورید و از غذاهایی که می خورید مدام عکس بگیرید سعی کنید تا جایی که می توانید با مردم غذا بخورید.
انسان ها مخلوقات اجتماعی هستند و غذا خوردن یکی از روش های قدیمی برقرای ارتباط با دیگران است.غذا صرفا فقط یک ماده مغذی نیست بلکه قرن هاست که انسان ها از آن به عنوان راهی برای جشن گرفتن و برقراری ارتباط با یکدیگر استفاده می کنند.
نفس عمیق بکش، دعا کن و سپس غذا بخور
اغلب اوقات هنگام بیرون رفتن با عجله، هنگام نگاه کردن به برنامه های تلویزیون و یا کار کردن پشت میز غذا می خوریم. درست است که بیشتر مواقع عادت کرده ایم اینگونه غذا بخوریم اما آیا می دانید نفس عمیق هنگام غذا خوردن و بیشتر جویدن چقدربه هضم و طعم غذا کمک می کند؟
همیشه عادت داشتم غذا را با عجله و در یک نفس بخورم. اما از زمانی که هنگام غذا خوردن نفس عمیق می کشم هم غذا را بیشتر می جوم و هم بیشتر مزه می دهد. حتی سعی می کنم قبل از شروع به غذا دعا کنم و دعایی که همیشه می گویم این است: من غذایم را دوست دارم و غذا هم مرا دوست دارد. این دعا ساده ترین دعا و نیتی است که می توانم به زبان بیاورم و باعث می شود بدانم چه می خورم و به تغذیه و هضم آن در بدن اعتماد کنم.
قضاوت را کنار بگذارید
اگر برای آن چه که می خورید خودتان را قضاوت می کنید – صرفنظر از نوع و مقدار غذایی که می خورید – آنگونه که باید خودتان را دوست ندارید. پس به خودتان قول بدهید که مهم نیست غذای انتخابی تان چه باشد فقط می دانید که انتخاب شما در آن لحظه درست بوده و خودتان را بابت آن سرزنش نخواهید کرد.
غذایتان را با تزئین زیبا کنید
هضم غذا از چشم ها شروع می شود. بنابراین غذا را اشتهاآور کنید. می توانید اینگونه فکر کنید: اگر می خواستم این غذا را برای کسی که دوستش دارم درست کنم چگونه آن را تزئین می کردم؟ نهایت سعی خودم رامی کردم تا غذا زیبا و به نظر خوشمزه بیاید. به خودتان هم به اندازه آن شخص اهمیت بدهید. نمی خواهم بگویم که هر روز این کار راانجام دهید اما گاهی اوقات به ظاهر غذا برسید و گهگاهی با دوستتان به حساب خودتان بیرون بروید.
با عشق به خودتان تدارک ببینید
اگر می دانید که قرار است تمام روز را بیرون باشید، برای این که گرسنگی نکشید چیزهایی را همراه خودتان بردارید. کسی که خودش را دوست داشته باشد خود را از غذا محروم نمی کند. آن ها همیشه برای اوقات گرسنگی چیزی دارند. زیرا غذا ابزاری است که آن ها را قوی، سالم و توانا نگه می دارد.
آشپزخانه را مرتب نگه دارید
تصور کنید به خانه یکی از دوستانتان که به شما علاقه زیادی دارد رفته اید. به طور ایده آل آشپزخانه او بسیار مرتب با انواع غذاها خواهد بود. با خودتان مثل یک مهمان طولانی مدت رفتار کنید و آشپزخانه را همیشه مرتب و پر از انواع غذاها نگه دارید. کسانی که خودشان را دوست دارند همیشه در آشپزخانه انواع غذاها را آماده و در دسترس دارند. اینگونه دیگر وقتی بیرون باشند در غذا خوردن افراط نمی کنند چون می دانند هر چقدر که بخواهند از این غذا در آشپزخانه خود دارند.
من هیچوقت در آشپزخانه غذاهای مورد علاقه خودم را نداشتم. بنابراین وقتی بیرون از خانه آن غذاها را می خوردم مثل این که هیچوقت دیگر فرصت خوردن آن غذا برایم پیش نخواهد آمد به آن حمله ور می شدم. اما اکنون در مصرف این غذاها میانه روی می کنم چون می دانم که در خانه هم از آن موجود هست و نیازی به پرخوری ندارم.
با خودتان قرار بگذارید
وقتی می خواهید با کسی که دوستش دارید قراری داشته باشید چه کارهایی انجام می دهید؟ با او بیرون می روید یا غذایی جدید برایش آماده می کنید و یا غذا یا خوراکی های نوستالژیک که در کودکی دوست داشته تهیه می کنید؟ چرا این کارها را برای خودتان انجام ندهید؟ به خودتان این حق رابدهید تا غذاهای جدیدی را امتحان کند. یا این که خودتان را به یک رستوران عالی ببرید.
چرا فکر می کنید بیرون رفتن و درست کردن یک غذای جدید کارهایی هستند که می توانید با وجود یک شخص دیگر انجام دهید. و یا خوردن غذای خاص باید حتما مناسبتی داشته باشد حتی می توانید وسط هفته هم یک غذای خاص برای خودتان درست کنید.
با احترام و عشق به خود غذا خوردن شامل انجام کارهای محبت آمیز به خود است درست مثل همان کارهایی که برای شخصی که دوستش دارید انجام خواهید داد.بدونیماخبار مرتبط :لذت غذا خوردن در ارمنستان+تصاویرغذا خوردن غیر رسمی سیاستمداران جهان +عکسمستحبات و مکروهات غذا خوردنغذا خوردن آخر شب برای مغز مضر است!روش هاي صحيح ترغيب كودكان به غذاخوردن
مطالب پیشنهادی
![داشتن اندامی مناسب داشتن اندامی مناسب](http://www.niksalehi.com/ads-web/tea22.jpg)
چگونه با دفع سموم مضر از بدنتان لاغر شوید !!
![تورهای داخلی تورهای داخلی](http://www.niksalehi.com/ads-web/ghasr.jpg)
برای ماه عسل های رویایی به کجا سفر کنید ؟ !
![تورهای داخلی تورهای داخلی](http://www.niksalehi.com/ads-web/khosh2.jpg)
خوش گذرانی های بهاری/با ما باشید
![جراحی زیبایی جراحی زیبایی](http://www.niksalehi.com/ads-web/badan.jpg)
نمایش تصویری اعمال جراحی پلاستیک بدن
شنبه 9 مرداد 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 118]
صفحات پیشنهادی
آیا شما هم دوستان بد دارید؟
دوستان بخش مهمی از زندگی بیشتر مردم هستند دوستان خوب کیفیت زندگی را افزایش میدهند و به شما کمک میکنند جنبه مثبت وقایع را ببینید نشانه های رفتاری یک دوست بد آنها در مواقع سختی و خوشی در کنار شما هستند اما دوستی منفی به شما آسیب رسانده و باعث میشود احساس کنید مورد سوء استفاآیا شما هم کبد چرب دارید؟
وقتی دچار اختلال کبد چرب می شوید ممکن است متوجه ابتلا به آن در بدنتان نشوید می خواهیم علائم و نشانه های بارز برای ابتلا به کبد چرب را بشناسیم وقتی افراد مختلف کبدشان چرب می شود چه تغییراتی در بدنشان ایجاد می شود اختلال کبد چرب غیر الکلی یکی از شایع ترین اختلالات ناشی از تجمع چاین نشانه ها می گوید شما افسردگی پنهان دارید!!
به گزارش جام جم آنلاین آدمهای افسرده نشانههای روشنی دارند غمگین و افسرده و بیتوجه به اطرافند اما آنهایی که افسردگی پنهان دارند چطور آنها ممکن است که خیلی بیرونگرا و معاشرتی باشند این افراد میتوانند واقعیت را حتی از متخصصان هم پنهان کنند چطور مآیا شما هم از دیدن عکس های خود نفرت دارید؟
این من هستم چرا این طور در عکس بد افتادهام چرا از دیدن عکسهای خودمان نفرت داریم بسیاری از ماها از عکسهای خودمان راضی نیستیم یا دستکم تصور میکنیم عکسهایی که از ما گرفته شدهاند زاویه مناسبی ندارند اگر سعی کرده باشید از خودتان عکس بگیرید هم قضیه به همین ترتیب است بپروندهای برای یک رفت و آمد/ ترزا می چگونه وارد خانه شماره ۱۰ خیابان داونینگ شد
پروندهای برای یک رفت و آمد ترزا می چگونه وارد خانه شماره ۱۰ خیابان داونینگ شد بین الملل > اروپا - ترزا می روزهای سختی را در خانه شماره ۱۰ خیابان شماره داونینگ در پیش خواهد داشت روزهای بیرون از اتحادیه محمد اکبری- چاهی که دیوید کامرون برای رقبا کنده بود خود را دراگر این نشانه ها را دارید، شما مادر شده اید
آیا فرزندی در راه است این سؤال بسیاری از خانمهای جوان متاهل است كه به محض دیدن برخی نشانهها فكر میكنند باردار هستند این مطلب به شما میگوید اولین نشانه بارداری چیست نشانه های بارداریآیا فرزندی در راه است این سؤال بسیاری از خانمهای جوان متاهل است كه به محض دیدن برخی نشانهاین نشانه ها میگوید شما افسردگی پنهان دارید
این نشانه ها میگوید شما افسردگی پنهان دارید آدمهای افسرده نشانههای روشنی دارند غمگین و افسرده و بیتوجه به اطرافند آدمهای افسرده نشانههای روشنی دارند غمگین و افسرده و بیتوجه به اطرافند اما آنهایی که افسردگی پنهان دارند چطور آنها ممکن است که خیلی بیرونگرا و معاشرتی باشنوجدان عمومی همین چند ماه پیش در انتخابات مجلس پاسخ شما را داد/ چرا شما که فرصت غنی سازی ۵۶% داشتید، چنین نکردی
روابط عمومی سازمان انرژی اتمی ایران در پاسخی به اظهارات اخیر فریدون عباسی رئیس سابق سازمان انرژی اتمی و از مخالفان سرسخت برجام واکنش نشان داد روز نو روابط عمومی سازمان انرژی اتمی ایران در پاسخی به اظهارات اخیر فریدون عباسی رئیس سابق سازمان انرژی اتمی و از مخالفان سرسخت برجاشما در نگاه مادر شوهرتان چگونه هستید؟
بسياري از اختلافات عروس مادرشوهري ريشه در رسوبات اشتباه ترين فکر هاي قديمي و سنتي دارد گاهي ديده مي شود مادري که داراي فرزند پسر است از همان کوچکي فرزندش پيش بيني مي کند که وقتي پسرش ازدواج کند مادرش را به همسرش خواهد فروخت عروس در نگاه مادر شوهر بسياري از مادران ايراني علي رغمشما هم خرافات های دوران بارداری را باور دارید؟
اگر به تازگی مادر شدهاید یا در شرف مادر شدن هستید حتماً از اطرافیان خود چیزهای میشنوید که نمیتواند درست یا غلط بودن آنها را تشخیص دهید 9 تا از معروفترین تین خرافات عبارتند از خرافه های بارداری را بدانید 1- اگر شکمت تیز شدی حتماً پسردار میشی یا حالا که شکمت پهن شد-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها