تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816334452
چرا پزشکان توصیه میکنند به پهلوی چپ بخوابیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: خوابیدن به پشت موجب میشود سر، گردن و ستون فقرات همتراز شده و در وضعیت خنثی قرار بگیرند. این طرز خوابیدن مانع وارد آمدن فشار یا انحنای اضافه به پشت میشود.
خوابیدن به پهلوی چپ همهی ما میدانیم سلامت جسمی و روانی تا حد زیادی به خواب کافی بستگی دارد. بر اساس تحقیقات بنیاد ملی خواب در ایالات متحدهی آمریکا، یک انسان بالغ به ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه احتیاج دارد. اما آیا میدانستید علاوه بر خواب کافی، طرز خوابیدن نیز در افزایش کیفیت خواب و بهبود سلامت بدن مؤثر است؟ در ادامهی این مقاله با ما همراه باشید تا در مورد فواید و معایب وضعیتهای مختلف خوابیدن بیشتر بدانیم.خوابیدن به پشتخوابیدن به پشت موجب میشود سر، گردن و ستون فقرات همتراز شده و در وضعیت خنثی قرار بگیرند. این طرز خوابیدن مانع وارد آمدن فشار یا انحنای اضافه به پشت میشود.خوابیدن به شکل ستارهی دریایی (خوابیدن به پشت، دستها بالا) نیز برای پشت مفید است و از چروک و جوش صورت جلوگیری میکند. به گفتهی دکتر دِکونتی جیمه (Decontee Jimmeh)، متخصص مغز و اعصاب، خوابیدن به پشت از احتمال برگشت اسید معده به مری میکاهد. وقتی به پشت میخوابید، سر بالاتر از بدن و معده پایینتر از مری قرار گرفته و احتمال حرکت مواد هضم شده به سمت بالا کمتر است. اما خوابیدن به پشت شاید در بعضی افراد موجب خروپف شود. علاوه بر این، در خوابیدن به شکل ستارهی دریایی چون دستها بالای سر قرار میگیرند، به اعصاب کتف فشار وارد شده و ممکن است ایجاد درد کند.
خوابیدن به پهلوهاخوابیدن به هر یک از پهلوها تأثیرات خاص خودش را دارد، اما از معایب کلی این طرز خوابیدن میتوان به چروکیدگی پوست و افتادگی سینهها اشاره کرد. خوابیدن به پهلوی راست ممکن است موجب تشدید سوزش معده شود. این در حالی است که خوابیدن به پهلوی چپ اگرچه از شدت سوزش معده میکاهد، موجب فشار آمدن به اندامهای داخلی بدن مانند کبد، ریهها و معده میشود. با این حال، به خانمهای باردار توصیه شده است که برای گردش خون بهتر به پهلوی چپشان بخوابند. به توصیهی ویویان آیزناِشتات (Vivian Eisenstadt) که یک فیزیوتراپیست است، وقتی به پهلوی چپ میخوابید، برای زیر سرتان از بالشهای اِرگونومیک با ضخامت کافی استفاده کنید تا سر و گردن در وضعیت مناسب قرار بگیرند، یک بالش کوچک هم زیر کمرتان بگذارید تا معده به سمت پایین قوس برندارد و یک بالش دیگر نیز بین دو پا قرار دهید.در مورد خوابیدن به پهلوی چپ به طور خاص در آموزههای طب باستانی هندوستان موسوم به آیوروِدا (Ayurveda) صحبت شده است. در ادامه، به طور خلاصه به بررسی فوایدی میپردازیم که بر اساس این طب هزاران ساله در نتیجهی خوابیدن به پهلوی چپ حاصل خواهند شد. پیش از مرور این موارد لازم به ذکر است که آنچه طب آیورودا در مورد خوابیدن به پهلوی چپ ذکر میکند، ممکن است در قسمتهایی با آموزههای طب سنتی ما و نتایج برخی پژوهشهای علمی پیرامون تأثیرات وضعیتهای مختلف خوابیدن مغایرت داشته باشد، بنابراین باید تاکید کنیم که برای بهینهترین وضعیت خوابیدن بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و صرفا به این مقاله اکتفا نکنید. اما فواید خوابیدن به پهلوی چپ از نظر طب آیورودا چیست؟
۱. تقویت عملکرد دستگاه لنفاوی بر اساس طب آیورودا، چون سمت چپ بدن سمت غالب غدد لنفاوی است، خوابیدن به پهلوی چپ موجب تصفیهی بهتر سموم، مایع لنف و مواد زائد از طریق مجرای صدری و گرههای لنفی خواهد شد. این در حالی است که گفته میشود خوابیدن به پهلوی راست از عملکرد دستگاه لنفاوی میکاهد. وقتی دستگاه لنفاوی نتواند کارآمد عمل کند، در تصفیهی سموم و حرکت مایع لنف در بدن اختلال ایجاد شده و زمینهی بروز بیماریهای مهلک به دلیل تجمع سموم افزایش مییابد. عدهای از دانشمندان غربی معتقدند خوابیدن به پهلوی چپ به دفع مواد زائد از مغز نیز کمک میکند.
۲. تسهیل فرآیندهای گوارشی خوابیدن به پهلوی چپ به دلیل جاذبهی زمین در تسهیل فرآیندهای گوارشی مؤثر است. خوابیدن به پهلوی چپ موجب میشود محتویات رودهی بزرگ راحتتر حرکت کند تا در اجابت مزاج دچار مشکل نشوید. همچنین، چون معده و پانکراس در سمت چپ بدن واقع شدهاند، این اندامها وقتی به پهلوی چپ میخوابید در طول خواب نیز در وضعیت طبیعی خود قرار خواهند داشت . این امر خود موجب تداوم ترشح آنزیمهای پانکراسی و دیگر فرآیندهای گوارشی میشود.
۳. مناسب برای زنان بارداردر طب آیورودا به ویژه به زنان باردار توصیه شده است که به پهلوی چپ بخوابند تا گردش خون بهتری در ناحیهی قلب داشته باشند. ناگفته نماند که تأثیر خوابیدن به پهلوی چپ روی عملکرد قلب در افراد غیرباردار محل مناقشه است. این طرز خوابیدن علاوه بر اینکه از فشار وارد آمده بر کمر می کاهد، موجب خواهد شد که رحم به کبد فشار وارد نکند و در نتیجه، جریان خون به رحم، کلیهها و جنین افزایش یابد. با این حال زنان باردار حتما باید در این باره با پزشک خود مشورت کنند.
۴. کاهش سوزش معدهنتایج یک پژوهش علمی نشان داده است که خوابیدن به پهلوی چپ موجب کاهش علائم رفلاکس معده میشود، چرا که معده در سمت چپ بدن واقع شده است. در این پژوهش مشاهده شد که علائم رفلاکس معده در اثر خوابیدن به پهلوی راست تشدید میشوند. با توجه به اینکه تأثیر گفته شده در کاهش سوزش معده تقریبا سریع اتفاق میافتد، چنانچه از آن دسته افرادی هستید که بعد از صرف غذا دچار این حالت میشوید، میتوانید ۱۰ دقیقه به پهلوی چپ دراز بکشید تا از شدت سوزش کاسته شود.
۵. تسکین درد کمر این طب سنتی به افرادی که از درد مداوم در ناحیهی کمر رنج میبرند، توصیه کرده است که به پهلوی چپ بخوابند. این طرز خوابیدن از فشار وارد آمده بر ستون فقرات میکاهد و در نتیجه، فرد احساس راحتی بیشتری میکند و خواب شبانهی باکیفیتتری خواهد داشت.توجهآنچه در مورد فواید خوابیدن به پهلوی چپ در طب آیورودا آمده است، در پارهای از موارد با آموزههای طب سنتی کشور ما و نیز برخی پژوهشهایی که پیرامون تأثیرات وضعیتهای مختلف خوابیدن انجام شدهاند، مغایرت دارد. شاید با خواندن فوایدی که آیورودا ذکر کرده است، ترغیب شده باشید که از این پس به پهلوی چپ بخوابید، اما به شما توصیه میکنیم که در انتخاب این طرز خوابیدن عجله نکنید. به ویژه افراد مبتلا به بیماریهای قلبی، آپنه خواب (وقفهی تنفسی در خواب)، آبسیاه و سندرم تونِل کارپ لازم است محتاطتر عمل کنند، زیرا خوابیدن به پهلوی چپ در این افراد ممکن است فواید گفته شده را نداشته باشد. اگر هم در مورد اینکه خوابیدن به کدام پهلو برای سلامتی بدن مفیدتر است تردید دارید، حتما در اسرع وقت با یک پزشک مشورت کنید.نکتهی دیگر اینکه خوابیدن به پهلوها آن هم به شکل جنینی موجب ایجاد کشیدگی در ناحیهی پشت و مفاصل میشود، به ویژه اگر چانه و زانوها را به سمت قفسهی سینه داخل بکشید. به گفتهی دکتر هومن مِلامِد (Hooman Melamed)، جراح ستون فقرات، بهتر است تا حد امکان از خوابیدن به پهلوها به شکل جنینی پرهیز شود، زیرا مطلوب است که کتف و گردن حین خواب در یک راستا قرار بگیرند.خوابیدن روی شکمخوابیدن روی شکم هرگز توصیه نمیشود، چرا که انحنای طبیعی ستون فقرات را به هم ریخته و قوس بیش از حد ایجاد میکند. در نتیجهی این تأثیر، فشار وارد آمده بر مفاصل و ماهیچهها افزایش یافته و موجب بروز احساس درد، بیحسی یا سوزش خواهد شد. این طرز خوابیدن به دلیل باز نگه داشتن قسمتهای بالایی مجاری تنفسی از خروپف جلوگیری میکند. اما وقتی روی شکم میخوابید، چون سر به مدت طولانی یک وَری قرار میگیرد، خیلی زود احساس درد خواهید کرد. این طرز خوابیدن به ویژه برای افراد مبتلا به درد گردن و پشت مناسب نیست.
نتیجهبه هر طرزی که بخوابید فواید و معایب خاص خودش را دارد، اما چنانچه به بیماری خاصی مبتلا هستید که طرز خوابیدن میتواند در بهبود یا تشدید علائم بیماری مؤثر واقع شود، توصیه میکنیم در مورد اینکه کدام طرز خوابیدن مناسب حال شماست، حتما با یک پزشک مشورت کنید.9صبحمطالب مرتبط:اهمیت درست خوابیدن در سلامتی افراد زنان باردار به پهلوی چپ بخوابندبهترین وضعیت خوابیدن برای بدن کدام است؟اثرات 8 نوع وضعیت خوابیدن بر سلامت افراد!بهترین روش خوابیدن در بارداری
مطالب پیشنهادی
گزارش تصویری اعمال زیبایی برای جوانسازی و زیبایی صورت
ست های زیبای لباس زیر و لباس شب زنانه !! + تصاویر
راز داشتن ابروهای زیبا + تصاویر
اندامی زیبا و لاغر داشته باشید
دوشنبه 4 مرداد 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 16]
صفحات پیشنهادی
چرا برخی از بازیگران همیشه گلایه دارند؟/ وقتی بیکار میشوند همه را خبر میکنند
چرا برخی از بازیگران همیشه گلایه دارند وقتی بیکار میشوند همه را خبر میکنند فرهنگ > سینما - میزان نوشت اسکندری با اشاره به اینکه گلایههای برخی از بازیگران از شرایط موجود در عرصه بازیگری را قبول ندارد گفت برخی از بازیگران تا وقتی سر کار هستند و همه چیز خوب استچرا فوتبالیستها دایو میکنند؟
چرا فوتبالیستها دایو میکنند همه از دایو بازیکنان فوتبال در زمین متنفرند اما این هم بخشی جدانشدنی از این ورزش است و این سوال همیشگی پابرجاست که چرا فوتبالیستها دایو میکنند فرهنگستان فوتبال همه از دایو بازیکنان فوتبال در زمین متنفرند اما این هم بخشی جدانشدنی از این ورزش استچرا مردم از بیلبوردهای حقوق بشر آمریکایی انتقاد میکنند؟
چرا مردم از بیلبوردهای حقوق بشر آمریکایی انتقاد میکنند وظیفه فرهنگی شهرداری پمپاژ انرژی مثبت در میان شهروندان است نه این که فرد سر کوچه خود طرحی از یک جنین امریکایی ببینند که نوشته کنارش حاکی از نامشروع بودنش هست بعد از دو کیلومتر رانندگی پیامی درباره بمباران اتمی و کشتار جفقیه نصیری: چرا ناعادلانه مرا قضاوت میکنند؟
فقیه نصیری چرا ناعادلانه مرا قضاوت میکنند از مردم درخواست می کنم به متن خبر دقت کنند و با بسنده کردن به تیتر یک خبر شروع به قضاوت درباره افراد و پس از آن فحاشی نکنند به گزارش فرهنگ نیوز آتنه فقیه نصیری در خصوص مصاحبه اخیرش که با رفتار عجیب کاربران مواجه شده است گفت پس از باتوصیههایی برای زوجینی که با هم جدل میکنند
توصیههایی برای زوجینی که با هم جدل میکنند تحقیقات نشان میدهد جر و بحث و بگومگو در روابط زناشوئی میتواند به بروز مشکلاتی برای سلامت بدن مانند افزایش فشار خون یا خطر بروز بیماریهای قلبی-عروقی و دردهای عضلانی منجر شود تحقیقات نشان میدهد جر و بحث و بگومگو در روابط زناشوئی م٥٠هزار عالم و ٨٠٠ امامجمعه هرهفته مردم را بهتقوا دعوت میکنند؛ پس چرا وضع این است؟
٥٠هزار عالم و ٨٠٠ امامجمعه هرهفته مردم را بهتقوا دعوت میکنند پس چرا وضع این است ظاهر کوچه و خیابان را میبینند و بعد میگویند که وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی چه میکند ما هم میپرسیم این همه نهاد فرهنگی در جامعه چه میکنند ٥٠ هزار نفر عالم در قم داریم و هزارن عالم دیگر درمیرکاظمی در نطق میاندستور: حتی اعضای هیات دولت نیز اذعان دارند برجام سرابی بیش نیست/با گفتار درمانی کار کشور
میرکاظمی در نطق میاندستور حتی اعضای هیات دولت نیز اذعان دارند برجام سرابی بیش نیست با گفتار درمانی کار کشور معطل شده چرا هزینههای تاخیر پسابرجام را محاسبه نمیکنند نماینده مردم تهران در مجلس شورای اسلامی گفت افرادی که در تایید عجولانه برجام دست و پا میزدند و میگفتند از تاخچرا خانمها طی بارداری این همه وزن اضافه میکنند؟
چرا خانمها طی بارداری این همه وزن اضافه میکنند مانند میلیون ها زن باردار دیگر که از اضافه وزن ناگهانی خسته می شوند ما هم دوست داریم دلیل این 13 کیلو حدودا اضافه وزن را بدانیم وب سایت دکتر کرمانی همه می دانیم خانم های باردار شکمشان جلو می آید اما آیا تا به حال فکر کرده ایاحدی: آقایان دنبال برجسازی هستند تا بوکس/ چرا با مقصران برخورد نمیکنند؟ - ایسنا
سرمربی تیم های ملی بوکس ایران در مسابقات حرفه ای پس از لغو سفر ونزوئلا و از دست رفتن آخرین شانس کسب سهمیه المپیک ریو برای بوکس ایران گفت با این اقدام زحمتی که در این چهار سال کشیده شد از بین رفت و باید با مقصران لغو این سفر برخورد شدیدی شود تا دیگر شاهد بروز چنین اتفاقاتی نباشیمعضو شورای عالی انقلاب فرهنگی: به نام غربالگری سقط جنین را توصیه میکنند/ سزارین روشی برای جلوگیری از باروری اس
عضو شورای عالی انقلاب فرهنگی به نام غربالگری سقط جنین را توصیه میکنند سزارین روشی برای جلوگیری از باروری است عضو شورای عالی انقلاب فرهنگی اعلام کرد گروههایی در بیمارستانها به نام غربالگری بدون هیچ قانونی سقط جنین را توصیه میکنند به گزارش خبرگزاری فارس از مشهد کبری خزعلی د-
گوناگون
پربازدیدترینها