محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798614206
چربی های پهلو و شکم تان را با این روش ها از بین ببرید!!!! - پایگاه علمی خبری ایران ویج
واضح آرشیو وب فارسی:ایران ویج: ۲۵ راه برایسبک با این روش ها می توانید شروع به خلاص شدن از شر آنها کنید: _ علاوه بر تمرین معمولتان، روزی ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید. _ هر روز، ۲۰ دقیقه از پله ها بالا و پایین بروید، یا برای رفت و برگشت به دفتر کارتان فقط از پله ها استفاده کنید. _ یک گام شمار…۲۵ راه برایسبک با این روش ها می توانید شروع به خلاص شدن از شر آنها کنید: _ علاوه بر تمرین معمولتان، روزی ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید. _ هر روز، ۲۰ دقیقه از پله ها بالا و پایین بروید ، یا برای رفت و برگشت به دفتر کارتان فقط از پله ها استفاده کنید. _ یک گام شمار برای خودتان تهیه کنید و هر روز ۱۰ هزار قدم راه بروید. _ هر روز، نیم ساعت باغبانی کنید، و کشیدن علف های هرز و تمیز کردن باغچه تان را به یک فعالیت آخر هفته تبدیل کنید. _ روزی ۲۰ دقیقه شنا کنید. _ هر روز ۳۰ عدد دراز و نشست، ۳۰ ثانیه پلانک و ۳۰ ثانیه پلانک پهلو (برای هر طرف) انجام دهید. _ مصرف نوشابه را کاهش دهید. قند موجود در نوشابه، مستقیما به دور کمر شما از جمله باسن هایتان می رود. _ بر عضلات مورب تان تمرکز کنید! هنگام تمرین دادن مرکز بدنتان، هر هفته به عضلات پهلویتان کمی بیشتر توجه کنید. _ عضلات پشت و شکمتان را تقویت کنید. این کار به کاهش چربی دور میان تنه تان کمک خواهد کرد. _ هر روز ۲۰ دقیقه تمرین اینتروال شدید انجام دهید. اینکار، چربی شکم را هدف می گیرد و از بین می برد. اینتروال در واقع صورتی از ورزشی هوازی است که به صورت متناوب انجام می شود. ورزش های هوازی معمولا به دو صورت انجام می شود: ۱- تداومی ۲- تناوبی (اینتروال). در روش اول تمرینات ورزشی به صورت مداوم و بدون استراحت انجام می شود. روش دوم یعنی اینتروال به این صورت است که زمان تمرین یا ورزش را به دو قسمت فعالیت و استراحت تقسیم می کنی. اگر می خواهید بیشتر بدانید : کوچک کردن شکم، این بار با خوراکی های شکم صاف کن!! _ بجای محصولات گندم سفید و تصفیه شده، از محصولات گندم کامل استفاده کنید . آرد سفید، مستقیما به شکم شما می رود. _ ماشینتان را بشویید! حرکت شدید مالش، باسن و عضلات مورب شما را درگیر خواهد کرد، و به شما یک تمرین کاربردی خوب می دهد. _ کودکتان را در سوپر مارکت بغل کنید و تا زمانیکه از درب جلو خارج نشده اید، او را زمین نگذارید. _ ر وزی ۱۵ دقیقه روی دوچرخه ثابت تان، تا آنجا که می توانید به شدت رکاب بزنید. _ هر روز، خانه تان را ۲۰ دقیقه بیشتر تمیز کنید. _ کفش های رقصتان را بپوشید و حداقل ۱۵ تا ۲۰ دقیقه با آهنگ برقصید . هر چه آهنگ تندتر باشد، بهتر است. _ هر روز حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طناب بزنید. طناب زدن، یکی از بهترین اشکال کاردیو برای خلاص شدن از شر چربی شکم است. _ بجای سفارش دادن یک پیش غذا و یک غذای اصلی، پیش غذایتان را بعنوان غذای اصلی بخورید. _ بر ساخت عضلات پا و همچنین عضلات بالا تنه تان تمرکز کنید . شما با تمرین دادن عضلات بالا تنه و پایین تنه، چربی کل بدن را کاهش می دهید و از شر چربی پهلوها هم خلاص می شوید. _ نشر جانب، تبر زدن با دمبل، و پهلو با دمبل را انجام دهید. تمام این تمرینات، چربی پهلوهای شما را هدف می گیرند. _ آب بیشتری بنوشید. هر چه آب بیشتری بنوشید، احساس بهتری خواهید داشت و انرژی بیشتری برای تمرین تان دارید. _ سیگار کشیدن را ترک کنید. سیگار کشیدن، نه تنها مانع داشتن انرژی برای انجام تمرینات می شود، بلکه متابولیسم شما را نیز کند می سازد. _ ویدیوی ورزشی مورد علاقه تان را تهیه کنید ، و حداقل ۲۰ دقیقه در روز، با آن تمرین کنید. _ گاراژتان را تمیز کنید و تمام جعبه ها را خودتان حرکت دهید. _ با کودکانتان در چمنزار یا پارک بازی کنید . هر چه بیشتر تحرک داشته باشید، بهتر است.
جمعه ، ۲۵تیر۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایران ویج]
[مشاهده در: www.tnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 27]
-
گوناگون
پربازدیدترینها