تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید اکانت اسپاتیفای

کاشت ابرو

لمینت دندان

ونداد کولر

لیست قیمت گوشی شیائومی

تعمیر گیربکس اتوماتیک

دیزل ژنراتور موتور سازان

آموزش آرایشگری رایگان

طراحی سایت تهران سایت

آموزش ارز دیجیتال در تهران

شاپیفای چیست

فروش اقساطی ایران خودرو

کرم ضد آفتاب لاکچری کوین SPF50

تسکین فوری درد بواسیر

خرید تجهیزات دندانپزشکی اقساطی

محبوبترینها

از کجا بفهمیم قاشق چنگال اصل است | قاشق چنگال تقلبی نخرید!

با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید

قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار

معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!

آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب

پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)

بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود

یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟

تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران

جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی

آمار وبسایت

تعداد کل بازدیدها : 1799383553

ملاحظاتی ویژه در مورد ورزش سالمندان

واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
images

افراد میانسالی که کمتر از 1600 متر در روز راه می روند نسبت به آن هایی که بیش از 3200 متر در روز پیاده روی می کنند تا دو مرتبه بیشتر در معرض مرگ قرار دارند. سالمندان هر چه بیشتر راه بروند طول عمرشان هم بیشتر خواهد شد. ورزشکاران مسن به خاطر پایین بودن توانایی شان در تنظیم دمای بدن و احساس تشنگی و هم چنی تاثیر برخی داروها، بیشتر در معرض آسیب های ناشی از گرما حین ورزش قرار دارند. ورزش می تواند به تنظیم دمای بدن کمک کند اما هنوز هم ممکن است حین ورزش دچار مشکل شوند. بهتر است در مورد آسیب های ناشی از گرمازدگی با یک متخصص ورزشی مشاوره شود. این مطلب توسط مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد
10 خرداد 1395

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]

[مشاهده در: www.hidoctor.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 151]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب

صفحات پیشنهادی

چگونگی تجویز برنامه ورزشی به سالمندان

در تجویز برنامه ورزشی استقامتی برای آماده سازی قلب و گردش خون و تنفس صرف نظر از جنس و سن چهار عامل دخالت دارند که عبارتند از – شدت تمرین – مدت تمرین – تواتر تمرین – نوع تمرین 10 خرداد 1395

فواید فعالیت ورزشی منظم برای سالمندان

فعالیت های منظم ورزشی می توانند خطرات حملات قلبی سکته های مغزی فشار خون بالا دیابت استئوپروز افسردگی و اضطراب شکستگی های ناگهانی استخوانی و بعضی انواع سرطان ها را کاهش دهند ورزش در ضمن می تواند وضعیت خلقی سالمندان را ارتقا دهد و به آنان کمک کند تا استرس ها را بهتر کنترل کن

شدت تمرین در ورزش سالمندان

شدت مهمترین عامل در ایجاد آمادگی آمادگی استقامتی قلب و گردش خون و تنفس به شمار می آید که این امر بستگی به سطح آمادگی فعلی فرد وضعیت سلامت او و طول یا مدت زمان تمرین دارد شدت انجام کار را می توان به چند طریق بیان کرد از جمله به صورت درصدی از حداکثر ضربان قلب به صورت درصدی از ح

ارزیابی سالمندان برای شرکت در فعالیت های ورزشی

پیش از شروع یک برنامه ورزشی ارزیابی از ضروریات است تاریخچه پزشکی فرد در خصوص بیماری ها آسیب ها و درمان ها باید بررسی گردد معاینات عضلانی- اسکلتی و بررسی میزان قدرت استقامت و انعطاف پذیری باید با دقت و توجه کافی صورت گیرد چرا که افراد سالمند از مواردی که به اختلال حرکتی منجر

برخی تصورات نادرست در مورد تغذیه ورزشی

– یک عقیده نادرست این است که تغذیه و مکمل های غذایی اثر خارق العاده در توانایی ورزشکار دارد اما این طور نیست هیچ نوع رژیم غذایی وجود ندارد که موجب قهرمانی ورزشکار عادی شود – برخلاف نظر عام ورزشکاران آماتور به غذای ویژه نیاز ندارند بلکه برنامه غذایی مناسب که متنوع و

تمرینات ورزشی موثر برای سالمندان

چه ورزش هایی برای استخوان سازی ما موثرترند افراد سالمند از چه تمرینات ورزشی بهتر است استفاده کنند تا به مشکل برنخورند ورزش های تحمل وزن شامل هر گونه فعالیت ایستاده مانند پیاده روی دویدن و فعالیت های ایروبیک است تمرینات تقویت عضلات نیز شامل بلند کردن وزنه و آموزش مقاومت برای حف

مدت تمرین ورزشی سالمندان

در تمرین استقامتی قلبی- تنفسی باید توجه داشت مدت و شدت انجام کار رابطه متقابلی دارند نتایج نشان داده است که روزانه 5 تا 10 دقیقه تمرین شدید 80 تا 90 درصد حداکثر ضربان قلب در استقامت قلبی- تنفسی موثر است و کارایی آن ها را در حدود 15 تا 20 درصد بهبود می بخشد تحقیقات جدید نشان د

خطر فعالیت های ورزشی در سالمندان

اگر چه فعالیت های ورزشی معمول و مناسب می تواند برای سلامت و تندرستی موثر بوده و از یک سو سبب بهبود روحیه و خلق خوی شود و از سوی دیگر موجبات افزایش سطح آمادگی جسمانی و حرکتی را فراهم سازد ولی این گونه فعالیت ها بدون خطر نیستند و ممکن است آسیب هایی نیز در پی داشته باشند افزایش موا

تواتر تمرین ورزش سالمندان

شواهد کافی موجود نشان می دهد برای توسعه ظرفیت استقامت قلبی- تنفسی انجام ورزش به صورت روزانه ضروری نیست در حقیقت نشان داده اند که 3 تا 5 جلسه در هفته رقم مطلوبی برای توسعه آمادگی قلبی- تنفسی به شمار می آید هنگامی که مدتی از انجام تمرینات به صورت منظم گذشت و فرد توانست از انجام آ

شیطنت اماراتی ها در مورد کری خوانی تراکتوری ها - آژانس خبری ورزش ایران

یک روزنامه اماراتی با اشاره به کری خوانی هواداران تراکتورسازی برای تیم النصر در فضای مجازی مطلبی شیطنت آمیز منتشر کرد وانانیوز-روزنامه البیان امارات در مطلبی با اشاره به بازی برگشت تیم های تراکتورسازی و النصر نوشت هواداران تیم تراکتورسازی تبریز اقدامات گسترده ای را در شبکه های

پزشکی و سلامت

تمام آنچه باید درباره زگیل تناسلی مردان بدانید

17 آزمایشگاه عدم اعتیاد تهران [+ راه های ارتباطی] + مهمتری...

جراحی بینی طبیعی بهتر است یا فانتزی؟

سمعک ارزان شد؟ قیمت سمعک چه تغییری خواهد کرد؟

کاشت ابرو چیست؟

خواص سیر سیاه یا طلای سیاه در سلامت بدن چیست ؟! Black Garl...

چگونه زگیل تناسلی میگیریم

تجهیزات و دستگاه های زیبایی مجوزدار را از چه شرکتی بخریم؟

پلتفرم نوین و کارآمد در حوزه سلامت و پزشکی

کرم گلدن شاین اصلی

پرستار کودک در منزل تهران (قیمت پرستار بچه) – توانبخش