تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867321400
نکات بهداشتی در گرفتن سونا
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
تجدید قوای روحی و روانی در سوناهای عمومی با رعایت کامل سکوت همراه با نرمش در رفتار و گفتار است که حاصل می شود. هر گونه بلند صحبت کردن و ایجاد سر و صداهایی که موجب از دست رفتن تمرکز و حواس دیگران شود خلاف نزاکت و ادب به حساب می آید.
از کارهای بسیار زشت و ناپسند در سونا عرق گیری است. جمع آوری عرق های بدن با کف دست و ریختن آن ها بر روی سکوی چوبی باعث متعفن شدن هوای سونا می شود باید اجازه داد که عرق تراوش یافته از بدن خود سرازیر شده و بر روی حوله ای که شخص بر روی آن نشسته بریزد.
به منظور رعایت کامل بهداشت سونا هر نفر باید حوله ای با خود داشته باشد تا بر روی آن بنشیند.
حوضچه آب سرد را نباید با استخر اشتباه گرفت. استفاده از حوضچه باید نفر به نفر باشد تا زمانی که نفر قبلی کاملا از حوضچه خارج نشده است نفر قبلی مجاز به ورود در آن نیست زیرا هنگام خروج از سونا ضربان قلب از 75 به 120 ضربان در دقیقه و تنفس از 12 به 28 بار در دقیقه رسیده و پیامد موقتی آن دگرگونی های در دید چشم و التهاب و عطش به آب سرد است و اگر رعایت نوبت به نوبت استفاده از حوضچه نشود، بسا که پریدن به درون آب موجب فرود شخص روی شخص دیگری که در آن لحظه در زیر آب مشغول غوطه وری است می شود.
ورود به حوضچه باید با رعایت کامل آرامش و احتیاط و بدون ایجاد سر و صدا صورت گیرد.
نوشیدن یک لیوان آب قبل از ورود به سونا به جهت پیشگیری از بروز هر گونه عارضه و بهره مندی کامل از خواص سونا مفید می باشد.
گرمای محیط سونا و یا مدت زمان استفاده از سونا باید به گونه ای باشد که موجب عرق کردن بیش از حد نگردد چرا که تجمع بیش از حد مواد زائد روی پوست باعث صدمه به آن و بوی بد و ناخوشایند می شود.
عرق نکردن نیز موجب تراکم سموم مختلف در بدن شده و بی تردید سلامت فرد در معرض خطر قرار می گیرد.
حتی در سونای خشک نیز باید رطوبت در فضای سونا وجود داشته باشد وگرنه به ریه ها، پوست و چشم های شما آسیب وارد می آید.
در سونا با ریختن آب بر روی سنگ های هیتر می توان میزان رطوبت اتاقک سونا را تنظیم کرد. همچنین با این کار یک افزایش حرارت موقتی ایجاد می شود.
در سونا نیمکت های ردیف اول گرمای کمتری نسبت به نیمکت های فوقانی دارند چرا که گرما به سمت بالا حرکت می کند.
در هر بار بیش از 15 تا 20 دقیقه در سونا باقی نمانید.
به هیچ عنوان قبل و بعد از سونا از مشروبات الکلی، قهوه و نوشابه های گازدار استفاده نکنید.
سونا سبب کاهش آب و الکترولیت های بدن می شود. در هر جلسه سونای 20 دقیقه ای بدن یک لیتر آب از دست می دهد. بنابراین پس از سونا آب و یا یک آب میوه خشک بنوشید تا آب از دست رفته بدنتان جبران گردد.
افرادی که سابقه فشار خون بالا و یا دچار هر گونه بیماری قلبی- عروقی می باشند نباید بلافاصله پس از سونا دوش آب سرد بگیرند و یا داخل حوضچه آب سرد بروند.
سونا به طور موقت با دفع مایعات وزن بدن را کاهش می دهد. اما وزن بدن پس از مصرف آب و نوشیدنی های دیگر به سرعت به حالت اولیه خود باز می گردد. این مطلب توسط مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد
29 اردیبهشت 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 120]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها