تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815380160
اهمیت خیار در کم کردن وزن
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
ایا مصرف خیار تاثیری روی کم شدن وزن ما میگذارد می خواهیم در این مطلب به اهمیت استفاده از آن برای کاهش وزن افرادی که در رژیم غذایی به سر میبرند اشاره کنیم استفاده از برنامه غذایی سرشار از میوه و سبزیجات مزایای زیادی را به همراه خود دارد، که شامل کاهش وزن نیز می شود.
خیار را به عنوان غذایی سرشار از آب و منبع بسیاری از ویتامین ها و مینرال ها می شناسیم. بیشتر خیار از آب تشکیل شده، بنابراین ارزش کالری اش بسیار پایین است. دو نوع اصلی خیار وجود دارد، خیارهایی که آماده خوردن هستند و در بیشتر میوه فروشی ها آنها را پیدا می کنید و خیارهای بسیار کوچکی که با آنها خیارشور درست می کنند. خیارها در همان خانوده ملون و کدو مسما قرار دارند و در واقع به عنوان یک میوه در نظر گرفته می شوند، نه سبزیجات. از آنجا که کالری خیار بسیار پایین است و مواد مغذی اش بالا، می توانند برای کاهش وزن مفید واقع شوند. استفاده از برنامه غذایی سرشار از میوه و سبزیجات مزایای زیادی را به همراه خود دارد، که شامل کاهش وزن نیز می شود. تراکم انرژی پایین، تراکم مواد غذایی بالا 100 گرم خیار یا یک لیوان، تنها حدود 15 کالری دارد آن هم بدون چربی. این مقدار خیار حدود یک گرم فیبر، 150 میلی گرم پتاسیم، و مقدار بسیار کمی کلسیم، آهن، منیزیم، زینک، ویتامین C، ویتامین های گروه B، و 16 میکرو گرم از ویتامین K به بدن می رساند. استفاده از برنامه غذایی با تراکم پایین انرژی می تواند به کاهش وزن کمک کند. خوردن غذاهای کم کالری و سرشار از آب مانند خیار، کمک می کند بعد از خوردن احساس سیری کنید. در یک تحقیق که سال 2007 انجام گرفت، به دو گروه رژیم هایی داده شد که در هر دو چربی بسیار کمی در نظر گرفته شده بود، اما تنها برنامه یک گروه هم کم چرب بود هم حاوی میوه و سبزیجات. در پایان دوره یکساله مشخص شد گروهی که میوه و سبزیجات زیادی مصرف می کردند کمتر دچار احساس گرسنگی شدند. هر دو گروه وزن کم کردند اما گروهی که میوه و سبزیجات زیادی مصرف می کردند، برنامه شان در کل حاوی تراکم انرژی پایین تری بود. اضافه کردن میوه و سبزیجات بیشتر به برنامه غذایی می تواند کمکتان کند کمتر کالری دریافت کنید، مخصوصا اگر جایگزین غذاهایی با کالری بالا شوند. مزایای قلبی و عروقی برخی تحقیقات اظهار کرده اند استفاده از برنامه غذایی سرشار از سبزیجات می تواند به حفاظت بدن از بیماری های قلبی و عروقی کمک کند. برنامه های غذایی سرشار از سبزیجات، نشان داده اند می توانند به طول عمر بیشتر کمک کنند و خطر بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهند. دلایل چنین تاثیری فراوان است: چنین برنامه هایی منبعی غنی از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی را برای بدن فراهم می کنند، که سلامت قلب و عروق ذا تضمین می کند. با این حال، از آنجا که مصرف سبزیجات بالا می رود، این برنامه های غذایی منبع نسبتا بالایی از نیترات های سبزیجات را نیز به همراه خود دارند. سبزیجات منابعی وسیع از نیترات خوراکی هستند، که می توانند در خون تبدیل به اکسید نیتروژن شوند. این اکسید نیتروژن می تواند به رگ های خونی به عنوان وازودیلاتور کمک کند که برای سلامت قلب و عروق و کاهش فشار خون مفید است. سبزیجات، از جمله خیار که منابع پتاسیم، منیزیم و کلسیم هستند می توانند به سلامت قلب و عروق بیافزایند. بنابراین خوردن خیار و دیگر سبزیجات علاوه بر کاهش وزن می تواد به سلامت قلب و عروقمان نیز کمک کند. تاثیر تامین آب یکی از مزایای خوردن خیار این است که سرشار از آب هستند. خوردن خیار به تامین آب بدن کمک می کند. از آنجا که آنها 95 درصد آب هستند، خوردن خیار در هوای گرم و یا زمانی که تشنه هستید درست مانند نوشیدن یک لیوان آب عمل می کند. دریافت آب کافی به دلایل مختلفی مهم است، از جمله سودمند بودن برای کاهش وزن. اگر بدنتان کم آب باشد و سعی در کاهش وزن کنید، ممکن است بیشتر غذا بخورید چون مغز دستور می دهد با خوردن بیشتر میاعات بدن را تامین کنید. اگر می خواهید چیزی بخورید بهتر است خیار یا غذایی باشد که سرشار از آب است، تا آب بدنتان نیز تامین شود. سلامت استخوان مانند گیاهان سبز برگ، خیار ها نیز منابع ویتامین K هستند. در تحقیقی که سال 2007 انجام شد محققان به رابطه بین ویتامین K و سلامت استخوان ها پی بردند. تحقیقات نشان داد وقتی مصرف ویتامین K پایین باشد، احتمال ضعیف شدن تراکم استخوان و پوکی استخوان بالا می رود. به همین دلیل بسیار مهم است که به اندازه کافی ویتامین K دریافت کنیم تا از استخوان ها محافظت شود. خیار همچنین مقداری کلسیم نیز دارد. استفاده بیش از یک وعده خیار در روز می تواند به افزایش سطح ویتامین K و کلسیم در بدن کمک کند. آفت کش ها و خیار سازمان EWG خیار را در لیست 10 محصول کثیف خود قرار داده. این یعنی برخی از انواع خیار حاوی مقدار زیادی آفت کش هستند و باید حواسمان باشد که چه نوع خیاری خریداری می کنیم. این یعنی باید از مصرف خیر بپرهیزیم؟ خیر! به جای نادیده گرفتن بهتر است به دنبال محصولات اورگانیک باشیم و یا محصولاتی که با کمترین مقدار آفت کش پرورش یافته اند. همچنین قبل از مصرف خیار خوب و با دقت آن را بشویید. راه های خلاقانه برای اضافه کردن خیار به برنامه غذایی چگونه می توان مقدار بیشتری خیار به برنامه غذایی اضافه کرد؟ خوردن برش های خیار به عنوان میان وعده ای ترد ساده ترین روش است اما پس از مدتی حتما خسته کننده خواهد بود. راه های متنوع تری هم برای مصرف خیار وجود دارد. برش های خیار را می توانید به عنوان نوشیدنی ها اضافه کنید، برای مثال خیار می تواند به آب عطر و طعمی متفاوت دهد. برش های ضخیم خیار را می توانید در کنار غذاهایی مانند حموس نیز میل کنید. اگر در خانه برای خود اسموتی درست می کنید می توانید با اضافه کردن خیار به آن طعمی با طراوت و تازه دهید. خیار را همچنین می توانید با انواع سالاد و ساندویچ نیز میل کنید. سایت دکتر کرمانی،
23 اردیبهشت 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 125]
صفحات پیشنهادی
با بلندشدنهای کوتاه از پشت میز کارتان میتوانید وزن کم کنید/سلامتی با کم کردن از پشتمیزنشینی
با بلندشدنهای کوتاه از پشت میز کارتان میتوانید وزن کم کنید سلامتی با کم کردن از پشتمیزنشینی دانش > پزشکی - هر وقت میتوانید از پشت میزکارتان بلند شوید و تحرک داشته باشید به گزارش مهر طبق مطالعات انجام شده ۷۱ دقیقه کاهش در زمان نشستن در محیط کار می تواند به کاهشوزیر ورزش هند: ۵۸ وزنه بردار هندی در سال ۲۰۱۵ دوپینگ کردند
0 به گزارش آوای آبی پوشان به نقل از ایرنا از پی تی آی هند سارباناندا سونووال وزیر ورزش هند گفت که ۵۸ وزنه بردار این کشور سال گذشته دوپینگ کردند وی در پاسخ به این سوال که آ یا فدراسیون وزنه برداری هند و سایر نهادهای مربوطه اخیرا وزنه برداران و دیگر ورزشکاران را به علت … به گزاربازیگر سینما و تلویزیون: مطلب روزنامه آفتاب یزد در مورد مرحوم سلحشور از اساس مشکل دارد/ مجلات زرد از همان ابتد
بازیگر سینما و تلویزیون مطلب روزنامه آفتاب یزد در مورد مرحوم سلحشور از اساس مشکل دارد مجلات زرد از همان ابتدا حاشیهسازی میکردند و هنوز هم هستند یوسف مرادیان با اشاره به توهین روزنامه آفتاب یزد گفت امیدوارم جامعه ما از نظر هنری و شعور هنری به جایگاهی برسد که این حاشیهسازیهاپرکاری تیروئید مهم ترین دلیل وزن کم کردن نوزادان/ از درمان های خودسرانه اجتناب کنید
یک متخصص اطفال گفت توصیه می کنم به هیچ عنوان خودسرانه به درمان نوزادان کم وزن خود نپردازید تا خدایی ناکرده ناخواسته فرزندان خود را درگیر بیماری های خطرناک نکنید به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا فاطمه ضیائی متخصص اطفال در گفت و گو با خبرنگار سینا گفت جنین هنگام متولد شدن مموزیر ورزش هند: 58 وزنه بردار هندی در سال 2015 دوپینگ کردند
به گزارش ایرنا از خبرگزاری پی تی آی هند سارباناندا سونووال وزیر ورزش هند گفت که 58 وزنه بردار این کشور سال گذشته دوپینگ کردند وی در پاسخ به این سوال که آ یا فدراسیون وزنه برداری هند و سایر نهادهای مربوطه اخیرا وزنه برداران و دیگر ورزشکاران را به علت دوپینگ محروم کرده اند یا خیوزن کم کردن با آب خوردن
شفا آنلاین سلامت محققان می گویند که نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت پیش از هر وعده غذایی کمک می کند افراد در 12 هفته معادل دو کیلوگرم وزن خود را کاهش دهند به گزارش شفا آنلاین معمولا در برنامه های غذایی کاهش وزن پرنوشی آب به افراد چاق و یا دارای اضافه وزن توصیه می شود در یک مطالعهاهمیت مدرسه سازی کمتر از ساخت مسجد نیست - پایگاه خبری تحلیلی خوزنیوز
نماینده مردم خوزستان در خبرگان رهبری اظهارکرد اهمیت مدرسه سازی در مناطق محروم از نظر ارزش و ثواب کمتر از ساختن مسجد و حسینه نیست آیت الله محسن حیدری در جشنواره خیرین مدرسه ساز شهرستان باوی اظهارکرد مدرسه مکانی است که فرزندان ما تعلیم و تربیت می شوند و جوانانی که آموزش ببینند رنبویان در گفتوگو با فارس: عمل نکردن آمریکا به وعدههایش، فرقی با پارهکردن برجام ندارد/ منافع ملت برای برخی م
نبویان در گفتوگو با فارس عمل نکردن آمریکا به وعدههایش فرقی با پارهکردن برجام ندارد منافع ملت برای برخی مسئولان اهمیتی ندارد نماینده مردم تهران در مجلس گفت آمریکا به وعدههایش در رابطه با برجام عمل نکرده و عمل نمیکند و این فرقی با پاره کردن برجام ندارد و متاسفانه آقایان سکوپرکاری تیروئید مهم ترین دلیل کم کردن وزن نوزادان/ از درمان های خودسرانه اجتناب کنید
یک متخصص اطفال گفت توصیه می کنم به هیچ عنوان خودسرانه به درمان نوزادان کم وزن خود نپردازید تا خدایی ناکرده ناخواسته فرزندان خود را درگیر بیماری های خطرناک نکنید فاطمه ضیائی متخصص اطفال در گفت و گو با خبرنگار سینا گفت جنین هنگام متولد شدن ممکن است به دلایل مختلفی کم وزن باشد امدشمن به دنبال دوقطبی کردن کشور است - روزنامه همدان پیام
داخلی رئیس جمهوری گفت یکی از توطئه های دشمنان که در رسانه های جمعی خود تبلیغ می کنند و متأسفانه برخی رسانه های داخلی هم با توجه یا بی توجه دانسته یا ندانسته همان خط را دنبال می کنند دوقطبی بودن کشور است به گزارش ایرنا حجت الاسلام والمسلمین حسن روحانی در نشست شورای اداری استا-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها