محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
دکتر عرفان فدایی وکیل پایه یک دادگستری
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1802779249
![نمایش مجدد: چه کنیم که پر انرژی تر باشیم ؟ - پایگاه خبری تحلیلی شبکه نیوز refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
چه کنیم که پر انرژی تر باشیم ؟ - پایگاه خبری تحلیلی شبکه نیوز
واضح آرشیو وب فارسی:شبکه نیوز: حرف راست / اگر همیشه احساس خستگی می کنید، تنها یک تغییر در چیزی که می خورید (رژیم غذایی) یا تغییر در کارهایی که در طول روز انجام می دهید (الگوی رفتاری)، می تواند تمام آن چیزی باشد که شرایط شما را هم متحول می کند.حرف راست / ساقی موفقی: اگر همیشه احساس خستگی می کنید، تنها یک تغییر در چیزی که می خورید (رژیم غذایی) یا تغییر در کارهایی که در طول روز انجام می دهید (الگوی رفتاری)، می تواند تمام آن چیزی باشد که شرایط شما را هم متحول می کند. قطعا نمی توانید تمام کارهایی که در لیست زیر برای تان می گوییم را همیشه انجام دهید (اگر هم این کار را انجام دهید در واقع برای به دست آوردن انرژی بیشتر فقط خودتان را خسته کرده اید). اما همه آنها را امتحان کنید که ببینید کدام مورد برای شما و برنامه ای که دارید سودمند هستند. چندتا از این نکات را به روال روزانه تان اضافه کنید یا می توانید برای اینکه بعضی کارها را برای خودتان جالب تر کنید، آنها را با یکدیگر بیامیزید یا تغییرشان دهید. برای داشتن حس تازگی جوراب های تان را عوض کنید این روش حقه زیرکانه ای است. با خود یک جفت جوراب به سر کار ببرید و وسط روز آنها را تعویض کنید (ترجیحا بعد از ناهار)، با انجام این کار خواهید دید چقدر احساس سرزندگی می کنید. این ترفند به ویژه در روزهایی که زیاد پیاده روی می کنید (مانند روزهایی که برای پیاده روی بیرون می روید یا قرار است با خانواده به یک پارک تفریحی بروید) بسیار مفید است. بلند آواز بخوانید اگر در محل کار در اتاقی با سایر همکاران هستید و لازم است خودتان را کمی تخلیه کنید، پس بهتر است سریع به گوشه ای دنج و خلوت بروید و بلند آواز بخوانید. اگر هم با همکاران تان صمیمی هستید، همه را مجبور کنید که با هم آواز بخوانید. پس باید آهنگی را انتخاب کنید که همه بلد باشند. تکان دادن سر با ریتم آهنگ و تکرار کردن آهنگ با صدای بلند، انرژی مورد نیاز را به شما می دهد. هر آهنگ حدودا سه دقیقه است. این روش شیوه سریعی برای تولید آدرنالین در بدن است که کمی هم طول می کشد. همچنین شب هایی که باید پروژه ای را تحویل دهید آواز بخوانید و خستگی خود را در کنید. خود را از گرفتگی بینی خلاص کنید اگر داشتن آلرژی مسیر سینوس های شما را مسدود کند، حتما احساس خستگی بیشتری خواهید کرد و بداخلاق می شوید. مصرف داروهای ضد آلرژی سینوس ها و همچنین ذهن تان را پاکیزه و تازه می کند. بر اساس ساعت بدن تان کار کنید بدن ما در طول روز افت و اوج و جریان های متفاوتی از انرژی دارد. صبح پس از 8 ساعت خواب کامل روزمان را با حس تنبلی آغاز می کنیم. انرژی بدن مان در اواسط روز به اوج خود می رسد و طبیعی است که بخواهیم بعدازظهر کمی خواب نیم روزی داشته باشیم. اوایل شب دوباره انرژی زیادی در بدن مان حس می کنیم و پس از آن قبل از رفتن به رختخواب این انرژی به پایین ترین سطح خود می رسد. هنگامی که ریتم طبیعی انرژی که بدن تان در طول روز دارد را درک کردید، می توانید برای انجام کارهای روزانه تان برنامه ریزی کنید. وظایف مهم و حیاتی را در ساعات اوج انرژی روزانه خود انجام دهید و بعدازظهرها هم از گذاشتن قرار ملاقات های کسل کننده اجتناب کنید. یک تکه شکلات بخورید زیاد شکلات نخورید اما اگر خواستید شیرینی بخورید، بهترین شیرینی که می تواند به انرژی گرفتن تان هم کمک کند شکلات است. ما از شکلات مقدار کمی اندروفین دریافت می کنیم (همچنین لازم به ذکر نیست که حتی مقدار کمی کافئین که در شکلات است انرژی شما را تقویت می کند) شکلات تلخ در مقایسه با شکلات شیری میزان کافئین بیشتری دارد. یک میان وعده مقوی بخورید چند ساعت بعد از ناهار، میان وعده سالم کوچکی که میزان قند کمی دارد و پروتئین و یا فیبر دارد بخورید. خوردن این میان وعده به شما کمک می کند با نیروی بیشتری روزتان را به پایان برسانید. بعضی از پیشنهادهایی که می توانید برای میان وعده بخورید عبارتند از مخلوط انواع آجیل ها، ماست بدون چربی، کره بادام زمینی و سیب، اسموتی انواع توت های یخ زده. تمشک زیاد بخورید مخصوصا تمشک هایی که رنگ آبی، قرمز یا بنفش دارند. این رنگ ها از آنتوسیانین ها به وجود می آیند. آنتوسیانین یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که انرژی بدن را افزایش می دهد. هر نوعی از تشمک ها دربردارنده مقدار زیادی از این ماده است. همه انواع تمشک ها به مبارزه با خستگی کمک می کنند و همچنین لذیذ هستند. لباس های رنگ روشن بپوشید این حیله به تاثیر حالتی مربوط است که شما بر دیگران می گذارید و واکنش آنها را نسبت به خود دریافت می کنید. اگر لباس های تیره با رنگ های غم انگیز بپوشید همین تیرگی و غم انگیزی را به دیگران منتقل می کنید و مردم نیز با رفتار سرد به شما پاسخ می دهند اما اگر لباس های با رنگ روشن و شاد بپوشید، هم حال و حوصله خودتان بهتر می شود و هم رفتاری که از دیگران دریافت می کنید رنگ شادی و محبت دارد و همین موضوع حال شما را بهتر می کند و به شما انرژی می بخشد. چرت بزنید اما این کار را روی صندلی تان انجام دهید. روی مل دراز نکشید چون در این صورت بلند شدن از جای تان بسیار سخت می شود. سعی کنید تا آنجا که می توانید مدت چرت تان را کم کنید. حداکثر 5 تا 10 دقیقه. اگر مدت زمانی که چرت می زنید از این بیشتر باشد تاثیر معکوسی بر شما خواهد داشت و برای باقی روز گیج و پرت خواهید بود. آروماتراپی با اسطوخودوس نتایج تحقیقی که در این خصوص انجام شد نشان داده که عطر اسطوخودوس میزان هوشیاری فرد را افزایش می دهد. در این آزمایش به شرکت کنندگان تست های ریاضی دادند. آنها 3 دقیقه قبل و بعد از آروماتراپی یا رایحه درمانی با اسطوخودوس آن تست ها را حل کردند. افراد مورد آزمایش پس از رایح درمانی با سرعت و دقت بیشتری به تست ها پاسخ دادند. هر روز در زمان معینی بیدار شوید خودتان را عادت دهید که هر روز سر ساعت معینی از خواب بیدار شوید، حتی آخر هفته ها. این کار ساعت بدن شما را تنظیم می کند. در غیر این صورت، زمانی که به خواب نیاز دارید بیدار می مانید یا حتی بدتر از آن! زمانی که باید بیدار باشید می خوابید. واقعا شرم آور است که سر یک جلسه مهم کاری خمیازه بکشید یا چرت بزنید. کلیدی ترین روش حل این مسئله این است که هر شب سر ساعت معینی به رختخواب بروید. اگر می خواهید یک روزه چرخه خواب تان را تنظیم کنید، چند ساعت قبل از زمانی که می خواهید به خواب بروید چیزی نخورید. آب زیاد بخورید کم آبی بدن یکی از علل تاثیرگذار بر خستگی بدن است. اگر به طور مداوم کمتر از 8 لیوان آب در روز بنوشید، کم کم همیشه کند و تنبل خواهید بود. یک بطری یک لیتری آب را در نظر بگیرد. برای خودتان هدف بگذارید و مقرر کنید که روزانه 2 بطری آب را تمام کنید. برای یک هفته این کار را امتحان کنید و ببینید میزان کلی انرژی تان چقدر افزایش می یابد. کافئین را به میزان عاقلانه ای مصرف کنید قهوه و نوشابه های گازدار می توانند هوشیاری شما را تقویت کنند اما مراقب باشید که این نوشیدنی ها به عادت های افراطی و غیرقابل ترک شما تبدیل نشوند. احتمال اینکه برای داشتن انرژی بیشتر، وسوسه شوید که نوشیدنی های کافئین دار بیشتری بنوشید بسیار زیاد است. اگر این روند افراطی ادامه پیدا کند، در نهایت تنها با خوردن دو فنجان اسپرسوی قوی و فشرده قادر خواهید بود در طی روز عملکرد معمولی خود را داشته باشید. برای رفع بی خوابی تان قهوه را صبح اول وقت بنوشید سعی کنید به میزان متعادلی کافئین مصرف کنید. کافئین میزان بخصوصی انرژی برای شما به ارمغان می آورد اما همچنین می تواند وابستگی معکوسی هم با خود داشته باشد. کلمات کلیدی: انرژی سلامت نشاط قهوه آب رژیم غذایی میان وعده
پنجشنبه ، ۲۳اردیبهشت۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شبکه نیوز]
[مشاهده در: www.shabakenews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 135]
صفحات پیشنهادی
چه افرادی زودتر برنزه می شوند؟ - پایگاه خبری تحلیلی شبکه نیوز
حرف راست نشانه ها و علائم آفتاب سوختگی معمولا ظرف چند ساعت پس از قرارگرفتن در معرض نور خورشید ظاهر می شوند اما ممکن است یک یا چند روز طول بکشد تا متوجه شدت و میزان کامل آفتاب سوختگی شوید حرف راست علائم و نشانه های آفتاب سوختگی صورتی رنگ یا قرمز شدن پوست پوستی که در هنگام لمنشست خبری فرمانده سپاه آمل و مسئول نمایندگی ولی فقیه با اصحاب رسانه+عکس - پایگاه خبری تحلیلی هراز نیوز
وظیفه اصلی بسیج در بحث اقتصاد مقاومتی گفتمان سازی است هراز نو سرهنگ حکمت داجلری فرمانده سپاه شهرستان آمل درنشست خبری که در سالن شهدای جنگل سپاه آمل برگزار شد با تاکید بر اینکه مقام معظم رهبری امسال را سال اقتصاد مقاومتی اقدام و عمل نامیدند اظهار کرد تا بحال هر چقدر شعار دادیممعلم شهیدی که در حال خواندن قرآن به شهادت رسید - پایگاه خبری تحلیلی شبستر نیوز
در بخش پنجشنبه ها با شهدای شبستر این هفته با معلم شهید فیض الله بخشیان از روستای قره تپه بخش تسوج آشنا می شویم به گزارش شبسترنیوز به مناسبت هفته معلم خبرنگاران شبسترنیوز با حضور در منزل مادر معلم شهید فیض الله بخشیان با خانواده این شهید بزرگوارد دیدار کردند و به همین مناسلاریجانی: حکومت های جائر و خبیث قرآن را وسیله گسترش ظلم قرار داده اند - پایگاه خبری تحلیلی هنگام نیوز
رئیس مجلس شورای اسلامی گفت کار به جایی رسیده است که قرآن در دست حکومت های جائر و آخوندهای خبیث بدتر از طاغوت وسیله ای برای گسترش جور و فساد ستمگران شده است سایت خبری تحلیلی هنگام Hengamnews com علی لاریجانی رئیس مجلس شورای اسلامی بعدازظهر امروز در مراسم افتتاحیه سی و سومین دورتصاویر/جشنواره« ایده تا پدیده »دانشگاه آزاد اسلامی شبستر - پایگاه خبری تحلیلی شبستر نیوز
به گزارش شبسترنیوزنخستین جشنواره ایده تا پدیده به صورت یک روزه از سوی دانشگاه آزاد اسلامی واحد شبستر و با ارسال ۴۵ طرح برگزار گردید طرح اتومبیل دوزیست توسط فرشید قیطوریان عنوان مقام اول و طرح و ایده با عنوان طراح به گزارش شبسترنیوز نخستین جشنواره ایده تا پدیده به صورتراه نجات کهگیلویه و بویراحمد چیست؟ - پایگاه خبری تحلیلی بویرنیوز
گروه اقتصادی – سرمایه گذاری و انباشت سرمایه ناشی از آن کلید رشد اقتصادی هر کشور به شمار می آید سرمایه گذاری در اغلب کشورها بویژه در کشورهای درحال توسعه توسط بخش خصوصی و دولتی انجام می گیرد سرمایه گذاری بخش خصوصی نه تنها به عنوان جزئی از تقاضای کل بلکه مهمتر از آن منبع رشد وجنازه ای که سر و صدا می کرد! - پایگاه خبری تحلیلی شلمچه نیوز
چند بار جنازه را از توی ماشین درآوردند و تشییع کردند و دوباره درون ماشین قرار دادند نزدیک ظهر بود که رضایت دادند تا جنازه را به بهشت زهرا س بیاورم جام جم سال ها راننده آمبولانس بودم یک روز به سطح شهر رفته بودم تا جنازه ای را به بهشت زهرا س منتقل کنم صاحبان عزا خیلی برای تشدروازه بان اسبق پرسپولیس مدافع حرم شد + عکس - شبکه خبری تحلیلی تهران نیوز
به گزارش تهران نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران وحید قلیچ دروازه بان سابق تیم پرسپولیس تصویری متعلق به سال های گذشته خود را منتشر کرده و متنی مربوط به مدافعین حرم را ضمیمه آن کرده است وی نوشت من پیرمرد هم مدافع حرمم اگر قابل باشم پنجشنبه ۲۳اردیبهشت۱۳۹۵کشف ۸ هزار و ۵۰۰ نخ سیگار قاچاق در لنگرود - پایگاه خبری تحلیلی لنگرنیوز
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی لنگرخبر ماموران انتظامی شهرستان لنگرود در اجرای طرح سراسری مبارزه با قاچاق کالا و ارز روز گذشته از تعدادی مغازه و سوپر مارکت های سطح شهرستان بازدید شد حسین نیک فرد افزود ماموران انتظامی در بازدید از مغازه فردی ۵۴ ساله اهل و ساکن لنگرود که به صورت کمحسن رضایی جزئیات وضعیت فعلی حلب و نحوه تجهیز تروریست ها را افشا کرد - پایگاه خبری تحلیلی هنگام نیوز
سایت خبری تحلیلی هنگام Hengamnews com محسن رضایی طی یادداشتی جزئیاتی از وضعیت فعلی شهر حلب و نحوه تجهیز تسلیحاتی لجستیکی و اطلاعاتی تروریست های تکفیری را افشا کرد محسن رضایی فرمانده کل سپاه پاسداران در دوران مقدس از اضافه شدن ژنرال هایی از ایالات متحده آمریکا ترکیه و عربستان-
گوناگون
پربازدیدترینها