تور لحظه آخری
امروز : یکشنبه ، 4 آذر 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):براستى كه حقيقت خوشبختى آن است كه پايان كار انسان خوشبختى باشد و حقيقت بدبختى آن ا...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

خرید نهال سیب

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1833294588




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

تمریناتی موثر برای کوچک کردن شکم پس از زایمان - سایت خبری تحلیلی پارس نیوز


واضح آرشیو وب فارسی:پارس نیوز: یک متخصص زنان و زایمان گفت: مادران پس از زایمان از ایستادن طولانی مدت، حمل اشیاء سنگین، دویدن، پریدن، ورزش های سنگین و صاف نشستن با پاهای کشیده جدا خودداری کنند.به گزارش پارس نیوز ، دکتر کبری شجاعی اظهار کرد: معمولا شش هفته پس از زایمان، دوره ای است که طی آن تغییرات ناشی از بارداری در اعضای مختلف بدن، به تدریج به حالت قبل از بارداری بازمی گردد. البته ممکن است این برگشت پذیری تا ماه ها به طول انجامد. وی با بیان این که مادران برای رفع کمر درد، بدن درد و کوچک کردن شکم پس از زایمان، لازم است تمرینات ورزشی خاصی را با توصیه پزشک انجام دهند، افزود: انجام برخی ورزش ها، قدرت و توان عضلات شکمی را به تدریج به وضع اولیه بازمی گرداند و نیز در تن آرامی کمک کننده هستند. یکی از حرکاتی که مادر در دوران پس از زایمان برای این منظور می تواند انجام دهد، این است که روی تخت دراز بکشد، یک بالشت زیر سر بگذارد، سر و دست ها را به طرف بالا و پاها را به طرف پایین تخت بکشد تا ستون مهره ها اصلاح شود. البته در حالت ایستاده نیز می تواند این کار را انجام دهد. شجاعی گفت: انجام حرکات چرخشی مچ ها نیز برای بهبود جریان خون رسانی مفید است. تنفس عمیق نیز دفع سموم بدن و برگشت پذیری سریع فعالیت روده ای را به دنبال دارد. وی افزود: برای رفع درد کمر بعد از زایمان، تمرین هایی در نظر گرفته می شود؛ از جمله این که به پشت کمر خوابیده و با فشار، باسن و کمر را از زمین بلند کنید. همچنین برای رفع بدن درد پس از زایمان به پشت خوابیده، دست ها در امتداد بدن باشد و کم کم دست ها را بلند کرده همزمان با تنفس دم و باز دم، دست ها در دو طرف بدن و در امتداد شانه ها قرار داده شود. این متخصص زنان و زایمان عنوان کرد: در تمرین سوم، جهت کوچک کردن شکم بهتر است مادر در حالت ایستاده قرار گرفته و دست راست را به روی پهلوی چپ و دست چپ را به پهلوی راست به صورت ضربدری قرار داده و به طرف داخل فشار دهد تا عضلات شکم که در حین بارداری از هم باز شده اند، دوباره بسته شده و فرم اولیه خود را بگیرند. شجاعی ادامه داد: راه دیگر برای کوچک کردن شکم پس از زایمان این است که مادر به پشت خوابیده، شانه ها را به زمین فشار داده و عضلات شکم، باسن و سینه را منقبض کند. وی گفت: برای بازگشت لگن به شکل قبل از بارداری نیز لازم است این تمرین ها انجام شود؛ مادر در این شرایط به پشت خوابیده، زانوها خم و با تنفس دم، زانوها را به یک طرف چرخانده و با تنفس بازدم نیز به حالت اول بازگرداند. همچنین می تواند به پشت خوابیده و یک پا کشیده و پای دیگر را روی آن قرار دهد و به طرف مخالف بچرخاند. این متخصص زنان و زایمان اظهار کرد: باید توجه داشت که تمرینات بهتر است تا شش هفته پس از زایمان انجام شوند. البته مادرانی که به روش سزارین زایمان می کنند باید با نظر پزشک و در زمان مناسب پس از زایمان، تمرینات لازم را انجام دهند. برای دریافت آخرین اخبار در کانال پارس نیوز عضو شوید


پنجشنبه ، ۲۳اردیبهشت۱۳۹۵


[مشاهده متن کامل خبر]





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: پارس نیوز]
[مشاهده در: www.parsnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 58]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن