محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826523374
۸ هشدار که شما به اضطراب مزمن مبتلا شده اید
واضح آرشیو وب فارسی:سلامانه: سلامانه : اضطراب مزمن یک وضعیت جدی و ضعیف کننده است. جریان توقف ناپذیری از افکار، احساسات، خاطرات و موقعیت های ناخواسته ی منفی یا مضر، برای سلامت تان خوب نیست. در صورت عدم بررسی، اضطراب مزمن نه تنها به روان بلکه به جسم نیز آسیب می رساند. ۱.خواب مشکل به گزارش سایت بازده، باید به نحوی آسوده خاطر و آرام باشید که خوابی عمیق و باکیفیت داشته باشید. اضطراب مزمن می تواند تن را فرسوده و ذهن را ناآرام کند. چرخه ی بی رحمانه ای است، وقتی استراحت نمی کنید کم تر احتمال دارد با فشارهای روز بعد به خوبی روبه رو شوید. موقعیت هایی که ضعیف مدیریت می شوند فقط سوخت اضافه ای برای اضطراب بیش تر هستند. استراحت همیشه باید در اولویت باشد. ۲.مشکلات گوارشی وقتی واکنش ستیز و گریز فعال می شود بدنمان عملکردهای ‘غیرضروری’ جسمانی را تعطیل می کند. وقتی تحت فشار هستیم، غذا را به خوبی هضم نمی کنیم. هم چنین ۸۰ الی ۹۰ درصد سروتونین بدن در دستگاه گوارش تولید می شود. این انتقال دهنده ی عصبی برای احساس رضایت و مثبت بودن لازم است. ۳.نوسانات خلق وخو و زودرنجی حساسیت بالا برای مدت طولانی می تواند باعث شود از کوره در برویم و از همیشه کج خلق تر شویم. کلید کار این است که روی فعالیت های پربار متمرکز بمانیم و برای انجام شان انگیزه داشته باشیم. به خودتان اجازه ندهید ترشرویی کنید یا به روال منفی ادامه دهید. ۴.مشکل تمرکز یا حواس جمعی اضطراب منابع ذهنی را به باد می دهد. خواب و عادات غذایی بد می توانند به آن دامن بزنند. تمرین های تمرکز حواس و اقدامات آرامش بخش می توانند بسیار سودمند باشند. ۵.سردردهای مداوم و شدید سطوح دائمی از فشار بالا می تواند موقعیت های بسیاری ایجاد کند که باعث ایجاد سردرد شوند. عدم تعادل شیمیایی همراه با تنش ماهیچه ای اطراف سر می تواند باعث سردرد شود. محرک هایی مانند چای، قهوه و نیکوتین می تواند شدت و تکرر سردرد هایتان را تشدید کنند. ۶.هوس دائمی شکر و نشاسته شکر می تواند خلق وخوی یک فرد را تقویت کند و باعث شود حس بهتری داشته باشد. اثرات انگیزشی آن کوتاه مدت و به دنبال آن ‘سقوط’ است. ۷.دردها و ناراحتی های عضلانی اضطراب می تواند خودش را با علائم جسمانی نشان دهد. فشار می تواند باعث انقباض ماهیچه ای غیرضروری شود و به عنوان یک عامل التهابی عمل کند. ۸.خستگی اضطراب مداوم بسیار فشارآور است، در نتیجه فردی که تحت تاثیر آن قرار دارد زیاد یا به خوبی استراحت نمی کند. درگیری ذهنی با چنین احساسات قوی و منفی ای می تواند منابع ذهنی یک فرد را بخشکاند. منبع: هایرپرسپکتیو
چهارشنبه ، ۱۵اردیبهشت۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سلامانه]
[مشاهده در: www.salamaneh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 24]
-
گوناگون
پربازدیدترینها