تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1835040587
10 راهکار برای راحت خوابیدن
واضح آرشیو وب فارسی:هموطن سلام: شکی نیست که موضوعات مربوط در خواب هم در مشکلات سلامت جسمی و روانی و هم استرس اجتماعی اثرگذار است. «جاناتان آلپرت می گوید: گاهی در مطبم بیمارانی را می بینم که با خواب مشکل دارند و این بر بهره وری در کار تاثیر می گذارد. ولی نگران کننده تر از این، شمار اتفاقات تلخ در طول سال های گذشته است که با موضوعات مربوط خواب در ارتباط بوده است. شاید قابل تامل ترین آنها، تصادف قطار متروی شمال در دسامبر ۲۰۱۳ باشد. بر اساس گزارش، مهندس قطارها، هنگام رسیدن قطار به پیچ در اتاق کنترل، خواب بود. همچنین بیماری های قلبی، فشار خون بالا، سکته مغزی، و چاقی مفرط هم با مشکلات خواب ارتباط دارند. در کنار توضیحات پزشکی برای موضوعات مربوط به خواب تان، یک خبر خوب وجود دارد. بهبود خواب و بهره ورتر بودن روز بعد، بیش از هرچیز به سبک زندگی و چیزهایی که به راحتی قابل کنترل هستند، بستگی دارد. به جای این که خودتان را متقاعد کنید که بدخواب هستید، این پیشنهادها را به کار بگیرید: ۱. فقط وقتی خسته هستید، بخوابید. آدم ها اغلب اشتباه بزرگی که مرتکب می شوند این است که قبل از این که آماده باشند به خواب می روند، که منجر به یک چرخه نخوابیدن و نگرانی از بیدار بودن می شود. ۲. طرز فکرتان را در مورد خواب عوض کنید. آنها که خواب ضعیفی دارند، غالبا هر مشکلی را که دارند به مسئله خواب نسبت می دهند. تفکرات منفی را نسبت به خواب عوض کنید. بدانید که بعضی مشکلات را می توان به خواب نسبت داد ولی بقیه ربطی به خواب ندارند. ۳. تمرین های تمدد اعصاب را امتحان کنید. خیال بافی هدایت شده، مدیتیشن یا مراقبه و حرکات کششی عضلات به بسیاری از بیماران من کمک کرده است ذهن شان را آرام کنند و می تواند به شما هم کمک کند. ۴. ساعت زنگ دارتان را از دیدرس تان دور کنید. مطمئن باشید که هر وقت باید زنگ بزند، می زند. نگاه کردن به زمان فقط تشویش خواب رفتن و به اندازه کافی خوابیدن را بیش تر می کند. ۵. در طول روز فعال باشید. این کار تمایل تان را به خواب بیش تر می کند. انجام تمرین های ...
[ مشاهده متن کامل خبر 10 راهکار برای راحت خوابیدن در روزنامه هموطن سلام ]
جمعه ، ۱۰اردیبهشت۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: هموطن سلام]
[مشاهده در: www.hamvatansalam.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 119]
-
گوناگون
پربازدیدترینها