محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829918015
چگونه به جنگ دیابت برویم؟
واضح آرشیو وب فارسی:روز نو:
چگونه به جنگ دیابت برویم؟
روز نو :
یک کارشناس تغذیه گفت: برای پیشگیری یا کنترل دیابت نباید هیچکدام از گروه‌های اصلی غذایی حذف شود بلکه باید با کاهش مواد قندی، چربی و روغن، افزایش دریافت فیبر و استفاده از غلات کامل رژیم غذایی را اصلاح کرد.
«فتانه کاوری‌زاده»، تغذیه سالم و انجام فعالیت بدنی را عواملی مهم برای غلبه بر دیابت عنوان و اظهار کرد: دیابت یکی از شایع‌ترین بیماری‌های متابولیک و یک اختلال چند عاملی است که با افزایش مزمن قند خون مشخص می‌شود و ناشی از اختلال در ترشح یا عمل انسولین و یا هر دوی آنها است.
کارشناس تغذیه مرکز بهداشت استان ایلام، دیابت را دو نوع وابسته به انسولین و غیر وابسته به انسولین برشمرد و گفت: دیابت غیر وابسته به انسولین بیماری است که ارتباط نزدیکی با چگونگی زندگی فرد دارد و به سرعت در جهان رو به افزایش است که عواملی چون چاقی، عدم فعالیت بدنی، نداشتن تغذیه مناسب و صحیح از عوامل ایجاد این نوع بیماری است.
وی تاکید کرد: اگر چه عوامل خطری مانند سن، ژنتیک یا وراثت را نمی‌توان تغییر داد اما با تغییر شیوه زندگی برخی از عوامل خطرزا مانند چاقی و اضافه وزن، نوع تغذیه، ورزش نکردن و استعمال دخانیات قابل دور کردن هستند.
کاوری‌زاده به راه‌های پیشگیری یا کنترل دیابت شامل افزایش فعالیت بدنی، تنظیم برنامه غذایی و تعادل وزن بدن اشاره کرد و گفت: ورزش کردن می‌تواند در کاهش وزن، کاهش قند خون و افزایش حساسیت به انسولین نقش داشته باشد البته نوع ورزش و شدت آن باید متناسب با سن و شرایط جسمی بوده تا به کاهش وزن کمک شایانی شود. بدین صورت ورزش ایروبیک و هوازی، با شدت متوسط حداقل 5 روز به مدت 30 دقیقه و یا ورزش هوازی با شدت شدید به مدت 20 دقیقه و 3 روز در هفته توصیه می‌شود.
وی ادامه داد: برای پیشگیری و یا کنترل دیابت نباید هیچکدام از گروه‌های اصلی غذایی حذف گردد بلکه با اصلاح رژیم غذایی با کاهش مواد قندی، چربی و روغن، با مصرف بیشتر سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات و استفاده از غلات کامل مانند نان، برنج وماکارونی به جنگ دیابت رفت.
این کارشناس با تاکید بر اینکه باید افراد سعی کنند وزن خود را در محدوده‌ی متعادلی نگه‌دارند و یکی از راه‌های پیشگیری و کنترل چاقی اصلاح رفتارهای غذایی است، ادامه داد: باید عادات خوردن را تغییر داد و باید به این منظور تعداد وعده‌های غذایی را در روز افزایش و حجم هر وعده را کاهش داد.
کاوری‌زاده گفت: باید برای کاهش اشتها، چند دقیقه قبل از صرف غذا یک لیوان آب مصرف کرد و غذا را به آرامی خورد و خوردن ماست کم چرب، سبزی، سالاد به سیر شدن شما کمک می‌کند. مصرف سبزیجات کم کالری مانند سبزی خوردن، کاهو، خیار، گوجه، انواع کلم و ساقه کرفس از گرسنگی مداوم جلوگیری می‌کند.
کاوری‌زاده افزود: باید مصرف سوسیس، کالباس، خامه، سرشیر، سس، پفک، کله‌پاچه که حاوی مقادیر زیادی چربی هستند را در برنامه غذایی خود بسیار محدود کرد و همیشه باید از میزان قند خون خود آگاه بود تا روند پیشگیری و طی دوره‌ی درمان بهتر انجام گیرد.
منبع: ایسنا
تاریخ انتشار: ۰۷ ارديبهشت ۱۳۹۵ - ۱۵:۲۸
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: روز نو]
[مشاهده در: www.roozno.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 26]
-
گوناگون
پربازدیدترینها