تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820101505
چند توصیه برای ورزش کردن در زمان کم
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: دوشنبه ۶ اردیبهشت ۱۳۹۵ - ۱۲:۱۰
کمبود زمان یکی از مشکلاتی است که از ورزش کردن افراد جلوگیری می‌کند. با این وجود ورزش برای سلامت فیزیکی و ذهنی بسیار مهم است. با کنار زدن موانع و با کمک تجهیزات بسیار کم می‌توان در طول هفته برنامه ورزشی داشت. به گزارش ایسنا و به نقل از My fitness pal، چند توصیه برای ورزش کردن در زمان کم. 1. همیشه آماده باشید بهتر است همیشه لوازم ورزشی خود را آماده داشته باشید. شاید در طول روز به صورت ناگهانی زمان برای ورزش کردن پیدا کنید. اگر در طول روز مجبور هستید لباس‌های رسمی بپوشید همیشه ساک ورزشی خود را به همراه داشته باشید. 2. بر روی کیفیت بیشتر از کمیت تمرکز کنید حتی 20 دقیقه دویدن بهتر از ندویدن است. سعی کنید در زمان کوتاه با کیفیت بیشتر و شدت مناسب‌تری ورزش کنید. اگر شدت ورزش را افزایش دهید در زمان کوتاه تری آمادگی جسمانی را افزایش خواهید داد. 3. در رفت و آمد خلاق باشید اگر محل کار شما نزدیک خانه است سعی کنید پیاده روی کنید و سعی کنید برای خرید کردن تا مغازه بدوید. 4. اجتماعی باشید با دوستانتان برای دویدن قرار بگذارید. انجام ورزش به صورت گروهی باعث افزایش انگیزه می‌شود. 5. کودکان را همراه کنید معمولا افرادی که بچه دارند سخت زمان برای ورزش پیدا می‌کنند. سعی کنید کودکان را نیز برای ورزش همراه خود ببرید. این کار باعث می‌شود فرزندان شما نیز به ورزش کردن عادت کنند. 6. بر‌نامه‌ریزی کنید اگر می خواهید زمان زیادی را درگیر ورزش باشید باید حتما بر‌نامه‌ریزی داشته باشید. لازم نیست که بر‌نامه‌ریزی سخت باشد کافی است در زمان بیکاری خود فکر کنید که در طول هفته چه زمانی کار ندارید و آن را به ورزش اختصاص دهید. انتها‌ی پیا‌م
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 21]
-
ورزش
پربازدیدترینها