تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1835008701
چند توصیه برای ورزش کردن در زمان کم
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: دوشنبه ۶ اردیبهشت ۱۳۹۵ - ۱۲:۱۰
کمبود زمان یکی از مشکلاتی است که از ورزش کردن افراد جلوگیری می‌کند. با این وجود ورزش برای سلامت فیزیکی و ذهنی بسیار مهم است. با کنار زدن موانع و با کمک تجهیزات بسیار کم می‌توان در طول هفته برنامه ورزشی داشت. به گزارش ایسنا و به نقل از My fitness pal، چند توصیه برای ورزش کردن در زمان کم. 1. همیشه آماده باشید بهتر است همیشه لوازم ورزشی خود را آماده داشته باشید. شاید در طول روز به صورت ناگهانی زمان برای ورزش کردن پیدا کنید. اگر در طول روز مجبور هستید لباس‌های رسمی بپوشید همیشه ساک ورزشی خود را به همراه داشته باشید. 2. بر روی کیفیت بیشتر از کمیت تمرکز کنید حتی 20 دقیقه دویدن بهتر از ندویدن است. سعی کنید در زمان کوتاه با کیفیت بیشتر و شدت مناسب‌تری ورزش کنید. اگر شدت ورزش را افزایش دهید در زمان کوتاه تری آمادگی جسمانی را افزایش خواهید داد. 3. در رفت و آمد خلاق باشید اگر محل کار شما نزدیک خانه است سعی کنید پیاده روی کنید و سعی کنید برای خرید کردن تا مغازه بدوید. 4. اجتماعی باشید با دوستانتان برای دویدن قرار بگذارید. انجام ورزش به صورت گروهی باعث افزایش انگیزه می‌شود. 5. کودکان را همراه کنید معمولا افرادی که بچه دارند سخت زمان برای ورزش پیدا می‌کنند. سعی کنید کودکان را نیز برای ورزش همراه خود ببرید. این کار باعث می‌شود فرزندان شما نیز به ورزش کردن عادت کنند. 6. بر‌نامه‌ریزی کنید اگر می خواهید زمان زیادی را درگیر ورزش باشید باید حتما بر‌نامه‌ریزی داشته باشید. لازم نیست که بر‌نامه‌ریزی سخت باشد کافی است در زمان بیکاری خود فکر کنید که در طول هفته چه زمانی کار ندارید و آن را به ورزش اختصاص دهید. انتها‌ی پیا‌م
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 22]
-
ورزش
پربازدیدترینها