تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1833435041
روش‌هایی برای جلوگیری از کوه‌زدگی
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: سه‌شنبه ۳۱ فروردین ۱۳۹۵ - ۰۹:۰۲
ورزش کردن در ارتفاع زیاد مشکلاتی به وجود می‌آورد. به گزارش ایسنا و به نقل از MNT، کمبود اکسیژن در ارتفاعات سردرد، حالت تهوع، کم شدن اشتها و خستگی به همراه دارد. کوهنوردان غالبا با این مشکلات مواجه هستند. راه‌های مقابله با این مشکل عبارتند از: 1- به بدن خود زمان بدهید تا با شرایط سازگار شود: سازگاری ممکن است چندین روز به طول بیانجامد. بهتر است 2 تا 3 روز قبل از شروع ورزش در ارتفاع به آن محل بروید تا عادت کنید. 2- آب بنوشید: بهتر است در روز حداقل 2 لیتر آب بنوشید. این کار از علائم کوه‌زدگی جلوگیری می‌کند. 3- الکل مصرف نکنید: مصرف الکل باعث کاهش آب بدن می‌شود و تاثیر ارتفاع را افزایش می‌دهد. 4- استراحت کنید: حتی افرادی که آمادگی جسمانی خوبی دارند نیز در ارتفاع احساس ضعف و خستگی می‌کنند. بنابراین استراحت خود را افزایش دهید. 5- با پزشک مشورت کنید: اگر زمان کافی برای عادت کردن به ارتفاع را ندارید با پزشک مشورت کنید و داروهای لازم را مصرف کنید تا سریع‌تر بدن‌تان به شرایط عادت کند. انتهای پیام
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 18]
-
ورزش
پربازدیدترینها