پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1850137106
برای لاغر شدن عجله نکنید
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: دوشنبه ۳۰ فروردین ۱۳۹۵ - ۰۸:۵۶
کارشناس تغذیه معاونت بهداشتی دانشکده علوم پزشکی ساوه گفت: با توجه به اینکه اضافه وزن یا چاقی به یکباره در انسان ایجاد نشده است، پس نباید برای کاهش وزن خیلی عجله کرد. مینا اسدی در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)- منطقه مرکزی- افزود: کاهش وزن سریع عوارض جبران‌ناپذیری بر بدن مخصوصا قلب بر جا می‌گذارد. وی ادامه داد: بهترین میزان کاهش وزن نیم تا یک کیلوگرم در هفته است، کاهش وزن بیشتر از این به سلامتی انسان لطمه می‌زند. به گفته این کارشناس تغذیه، هیچ نوع رژیم غذایی به تنهایی نمی‌تواند در کاهش وزن ماندگار موثر باشد، لذا توصیه می‌شود علاوه بر رعایت رژیم غذایی یک ورزش سبک روزانه مانند پیاده‌روی یا شنا انجام شود. وی به کسانی که خواهان کم کردن وزن هستند توصیه کرد: روزانه نیم ساعت تا 45 دقیقه پیاده‌روی تند( ابتدا به مدت 10 دقیقه آرام ، 20 دقیقه تند و سپس 10 دقیقه آرام ) انجام دهید و حتما برنامه کاهش وزن را تحت نظر کارشناس تغذیه شروع کنید. اسدی با تاکید بر اینکه تعداد وعده‌های غذایی را به 6- 5 بار در روز افزایش دهید، تصریح کرد: جهت طبخ غذاها حتما از روغن مایع استفاده کنید و حتما غذاها کم روغن و به صورت آب‌پز، بخارپز یا کبابی تهیه شود. وی با اشاره به اینکه مصرف غذاهای سرخ شده به کمتر از دو بار در هفته کاهش یابد، افزود: از مصرف زیاد نمک خودداری کنید. برای بهبود طعم غذاهای کم نمک می‌توانید ار آبلیمو، آبغوره یا سیر استفاده کنید به گفته این کارشناس تغذیه، از هنگام شروع رژیم غذایی مصرف قند و شکر باید محدود( حداکثر یک حبه قند با چای ) و شیرینی‌جات و نوشابه‌های گازدار حذف شده و مصرف سالاد و سبزی با غذا فراموش نشود. وی با بیان اینکه از انواع حبوبات( لوبیا، عدس، ماش و نخود) در انواع سوپ‌ها و آش‌ها و سالاد استفاده کنید، گفت: به جای استفاده از نان‌های فانتزی و نان لواش از نان‌های با سبوس بیشتر مثل نان سنگک استفاده کنید. اسدی خاطرنشان کرد: چربی قابل رؤیت گوشت‌ها را قبل از مصرف جدا کنید و سعی کنید هفته‌ای دو بار ماهی مصرف کنید و غذا را در آرامش و به آرامی میل کنید. انتهای پیام
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-