تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1821068304
من احساس خوبي دارم پس همه چيز خوب پيش ميرود
واضح آرشیو وب فارسی:جوان آنلاین: من احساس خوبي دارم پس همه چيز خوب پيش ميرود
تجربه عيني ثابت كرده هررفتارو عملكردي كه بر پايه احساس شكل بگيرد براساس موج مثبت يا منفي حس پيش ميرود.
تجربه عيني ثابت كرده هررفتارو عملكردي كه بر پايه احساس شكل بگيرد براساس موج مثبت يا منفي حس پيش ميرود. اگر شما از جمله كساني هستيد كه كاري را با دلخوري شروع ميكنيد بدانيد كه قطعاً احساس منفيتان روي عملكردتان تأثير ميگذارد حتي اگر در مسير رسيدن به هدف تأثيرگذارياش را نبينيد. اما برعكس اگر جزو كساني هستيد كه كاري را با شوق شروع كردهايد مطمئن باشيد انرژياي كه داريد به شما در پيمودن مسير و رسيدن به هدف كمك ميكند حتي اگر بزرگترين مشكلات را بر سر راهتان داشته باشيد.
***
تمرين همدلي
بررسيها نشان ميدهد احساسات فقط نيمي از روابط را تشكيل ميدهند كه بيشتر به آن تمركز ميشود، زيرا هر فرد هر روزه با خود كلنجار ميرود. همه افراد ديگري كه براي شما مهم هستند احساسات، خواستهها، دلايل و ترسهاي خود را دارند. همدلي يكي از مهمترين مهارتها براي هدايت روابط به شمار ميرود كه در طول زندگي قابل آموختن است. اگر ميبينيد كه ميزان همدليتان در روز كم است ميتوانيد با چند تمرين اين احساس را در خودتان تقويت كنيد، چون قطعاً بدون تقويت اين حس نميتوانيد هوش هيجانيتان را مديريت كنيد.
«الن كريدمن» در يكي از فصلهاي كتاب «چراغ دل همسرت را روشن كن» به عنوان يكي از مهمترين دستورهاي روابط زوجين توصيه ميكند زماني كه كنار همسرتان هستيد كمتر سخن بگوييد و از پيشداوري دوري كنيد. او مينويسد «يك بار زماني كه همسرم كنارم نشست خواستم ميان حرفش بپرم اماچندبار از درون به خودم نهيب زدم كه سكوت كن، الان زمان صحبت كردن تو نيست همين سكوت باعث شد بيشتر بشنونم و درك بيشتري پيدا كنم.»
يكي از مهمترين تمرينهاي همدلي در مبحث هوش هيجاني «حرف نزنيد و تنها گوش كنيد» است. اگرچه اين مورد يكي از سختترين مهارتها در همدلي است اما قطعاً مهمترين مهارت است. شما نميتوانيد براي درك كردن همه افراد، زندگي آنها را تجربه كنيد، اما در عوض ميتوانيد به حرفهاي آنها گوش دهيد. گوش دادن يعني اينكه به طور كامل اجازه دهيد طرف مقابل حرف بزند و حرفها و كلمات را نشماريد، يعني شك و ترديدهاي خود را براي لحظاتي كنار گذاشته و اجازه دهيد طرف صحبتتان براي مدتي كوتاه حرفها و احساسات خود را بازگو كند. همدلي بسيار سخت است، اما در هر رابطهاي مكث كردن حداقل به مدت ۱۰ ثانيه و اجازه صحبت دادن به طرف، ميتواند به بهبود رابطه كمك كند. روانشناسان در صحبتهايي كه احساس ميكنيد سخن گفتن شما باعث ميشود طرف مقابل نتواند حس همدلي شما را درك كند، سكوت مطلق را توصيه ميكنند.
براي خودم نميپسندم براي تو نيز
جايگيري مناسب داشته باشيد. اين دومين مرحله از تمرين ديگرخواهي از مهارت هوش هيجاني است. در اين مهارت شما بايد نمونه عيني بشويد از «هرآنچه براي خود ميپسندي براي ديگران بپسند» و بالعكس. در اين مرحله شما ياد ميگيريد در موقعيتهايي كه از نظر شما ناخوشايند است و از طرف ديگران برايتان ايجاد شده لحظهاي خودتان را بهجاي طرف مقابل بگذاريد و ببينيد اگر خودتان بوديد چه رفتاري انجام ميداديد. اگر چه بسياري از روانشناسان معتقدند اين تمرين درستي نيست چون عكسالعمل و تصميمگيري انسانها در شرايط مختلف متفاوت است اما اين يكي از بخشهاي مهارت هوش هيجاني است. يكي از سريعترين راهها براي محكم كردن يك نظر در ذهن اين است كه خود را با نظر مخالف آن مواجه كنيد. براي به انجام رساندن اين هدف، خود را در موقعيتي ناخوشايند قرار دهيد. اگر فكر ميكنيد رئيستان رفتاري غيرمنطقي دارد، اقدامهاي آنها را در ذهن خود مرور كنيد. اگر به جاي آنها بوديد رفتارهاي او را منطقي و با دليل ميدانستيد؟ پرسيدن اين گونه سؤالها با خود ميتواند همدلي و درك متقابل از طرف همصحبت را فراهم كند.
بدانيد و درك كنيد
گاهي عكسالعملهاي احساسي ما در مقابل ديگران براساس ندانستن موضوع نيست بلكه به اين خاطر است كه ميدانيم اما درك صحيحي از شرايط او نداريم. درك كردن مهمترين كليد همدلي است. درك كردن تفاوت بين دانستن و تجربه كردن است. بسياري از ما از جمله كساني هستيم كه عبارت «من ميدانم، اما...» را به دفعات در طول روز تكرار ميكنيم. اين جمله را ابتدا كم و سپس حذف كنيد. ياد بگيريد زماني كه كسي از تجربيات خود صحبت ميكند، زماني را صرف كرده و فكر كنيد كه اگر شما به جاي آن فرد بوديد و تجربيات او را داشتيد چه ميشد. اشكالي ندارد اگر زمان زيادي را براي اين منظور صرف نميكنيد اما حتي چندين ثانيه و دقيقه ميتواند كارآمد باشد.
قدرت كنترل احساس در پي شناخت از خود
خلاصه كلام اينكه بعد از پشت سرگذاشتن همه اين تمرينها و مهارتها شما بايد به مرحلهاي برسيد كه چون شناخت درستي نسبت به خودتان داريد، قدرت كنترل احساس خود را داريد، شناخت و درك درستي هم از اتفاقات و رفتارهاي پيرامونتان داريد پس درست تصميم بگيريدو در نهايت درستترين رفتار را بروز دهيد.
دنيل گلمن در اين باره ميگويد: «مهارتهاي اجتماعي تمامي عملكرد شما هم در محل كار و هم در زندگي شخصيتان را تحت تأثير خود قرار ميدهد. ميتوانيد نقطه آغاز را مشكلات اجتماعي در نظر بگيريد؛ حل و فصل يك اختلاف. اين درست زماني است كه تمامي مهارتهاي خود را در زندگي واقعي به كار ميبريد. زماني كه با كسي اختلاف داريد، شرايط سختتر ميشود. اگر طرف مقابل در شرايط احساسي قرار داشت سعي كنيد ابتدا اين مسئله را حل و فصل كنيد. وقتي را صرف آرام كردن خود كنيد و سپس براي حل مشكلات تمركز و اقدام كنيد. در روابط احساسي قبل از انتقاد به طرف مقابل خود متذكر شويد كه همواره او را به ياد داشته و به فكرش هستيد. زماني كه شما در شرايط مناسب و آرامي قرار گرفتيد، سعي كنيد اختلافات را پيدا كنيد. قبل از كشف راهحلها، از خود و طرف مقابل مطمئن شويد كه هر دو مشكلات موجود را قبول كردهايد. برخي مواقع ارائه راهحلها زماني كه طرف مقابل حتي خود مشكلات را قبول نميكند، سازنده و كاربردي نخواهد بود.»
نتيجهدهنده خوبي باشيم
رسيدن به اهداف ايدهآل از عهده هركسي ساخته نيست. علاوه بر اين تعريف ايدهآلها در منظر هركس مختص به خودش است پس طبيعي است كه رسيدن به دو پايان متفاوت ميتواند در يكي احساس رضايت ايجاد اما ديگري را برآشفته كند. ياد بگيريم در هر شرايطي ما پايان دهنده خوبي براي رابطهها باشيم. چه در كسب و كار باشيد چه در زندگي شخصي، زماني لذت به وجود خواهد آمد كه هر دو طرف يك نگرش و هدف داشته باشند حتي اگر نميتوانيد پايان خوشي را ايجاد كنيد، از اين مورد اطمينان حاصل كنيد كه هدفي مثبت از رابطه داشتهايد. همواره اين تصور را به همكار، دوست و رئيس خود القا كنيد كه با آنها همراه و هدفي يكسان داريد، حتي اگر هدف شما متفاوت باشد.
برخي از مهارتهاي اجتماعي موجب ايجاد و برقراري روابط جديد و معاشرت با افرادي با طرز فكرهاي متفاوت ميشود. اگرچه حل اختلافات يكي از بهترين راهها براي استفاده از مهارتهاي احساسي و عاطفي است. اختلافات زماني به بهترين شكل قابل حل هستند كه شما بدانيد واقعاً چه خواستههايي داريد، بعد از آن ميتوانيد به راحتي ارتباط برقرار كنيد، خواستههاي ديگران را درك و شرايط مطلوب را مهيا كنيد. اگر به اندازه كافي توجه كنيد خواهيد ديد كه تمامي مهارتهاي هوش هيجاني خود را به كار بردهايد. اگر قرار است شراكتي را كنسل كنيم، از فاميلي جدا شويم يا رابطه دوستي را قطع كنيم پيش از اين تصميم خوب فكر كنيم و ببينيم احساس كنترل شدهمان چطور تصميم ميگيرد در مرحله بعد تلاش كنيم كه به خوبي پايان بدهيم.
منبع : روزنامه جوان
تاریخ انتشار: ۲۳ فروردين ۱۳۹۵ - ۱۹:۴۹
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جوان آنلاین]
[مشاهده در: www.javanonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 15]
صفحات پیشنهادی
رسانه ها فضای ظلم و فساد دوران پهلوی را به خوبی نشان نداده اند/ جوانان باید همه چیز را بدانند تا گول نخورند
کارشناس برجسته مسائل تاریخی کشور گفت حاکم واقعی مملکت مردم هستند که باید همه چیز را بدانند همه باید آگاه باشند که ما انقلاب کردیم تا تبعیض وفساد در جامعه نباشد و اخلاق حکم فرما شود خسرو معتضد در گفتگو با ناب نیوز در انتقاد از عملکرد رسانه ها در راستای اطلاع رسانی صحیح از حال وكارتعريض جاده ناصري به شنبه شهرستان دشتي با پيشرفت خوبي دردست اجراست
كارتعريض جاده ناصري به شنبه شهرستان دشتي با پيشرفت خوبي دردست اجراست بوشهر-ايرنا- معاون امورعمراني وبرنامه ريزي فرمانداري شهرستان دشتي استان بوشهرگفت كار تعريض واصلاح جاده ناصري به شنبه يكي ازمحورهاي مهم ارتباطي درشهرستان دشتي با پيشرفت فيزيكي خوبي در دست اجراست به گزارش ايرناایران و عربستان بازی با حاصل جمع مثبت را دنبال کنند/ در سال 95، ایران روزهای خوبی در پیش رو دارد
خبرگزاری آریا- با عملیاتی شدن برجام روزهای خوبی را برای سیاست خارجی و اقتصاد ایران می توان پیش بینی کرد دکتر صمد قائم پناه کارشناس مسائل بین الملل در گفتگو با خبرگزاری آریا درباره اولویت های دستگاه دیپلماسی کشور در سال 95 گفت دکتر روحانی در زمان انتخابات بحث سیاست تنش زدایی وترکیه: در ازسرگیری روابط با اسرائیل پیشرفت خوبی به دست آمد
جمعه ۲۰ فروردین ۱۳۹۵ - ۱۱ ۰۸ وزارت خارجه ترکیه از پیشرفت در مسیر ازسرگیری روابط میان آنکارا و تلآویو خبر داد به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا به نقل از سایت اینترنتی النشره وزارت خارجه ترکیه امروز جمعه اعلام کرد که دو گروه مذاکره کننده از ترکیه و اسرائیل به پیشرفتایران اسلامی آینده بسیار خوبی در پیش رو دارد/ تلاش برای رشد اقتصاد و تولید در کشور
به گزارش ایرنا به نقل از خانه ملت علی لاریجانی در جمع مردم شهرستان آمل با گرامیداشت شروع سال نو و شعار اقتصاد مقاومتی اقدام و عمل گفت برای رفع مشکلات کشور و آبادانی آن باید اقتصاد و تولید رشد داشته باشد و برای تحقق آن نیازمند تلاش همگانی هستیم وی … به گزارش ایرنا به نقل ااستیماچ: شانس خوبی برای موفقیت در دیدار فردا پیش رو داریم
استیماچ شانس خوبی برای موفقیت در دیدار فردا پیش رو داریم سرمربی تیم فوتبال فولاد مبارکه سپاهان گفت امیدواریم بتوانیم دست پر به اصفهان بازگردیم به گزارش ایلنا ایگور استیماچ در نشست خبری قبل از دیدار تیم متبوعش با لوکوموتیو با اعلام این مطلب گفت لازم می دانم از تیم لوکوموتیو بپسر ملک سلمان: پیشرفت خوبی در مذاکرات یمن حاصل شده است
پسر ملک سلمان و جانشین ولیعهد عربستان سعودی در مصاحبه با رسانه غربی بدون اشاره به تجاوز ریاض به یمنی ها تاکید کرد که پیشرفت قابل ملاحظه ای در مذاکرات برای پایان دادن به بحران یمن حاصل شده است به گزارش جبهه جهانی مستضعفین به نقل از خبرگزاری فارس پسر ملک سلمان که همزمان وزیر دفاآذری: عمان گزینه خوبی برای میزبانی بازی های ما است/ هنوز چیزی رسمی نیست
به گزارش ورزش 11 سعید آذری در خصوص آخرین تصمیم نمایندگان ایران در لیگ قهرمانان آسیا و فدراسیون فوتبال برای انتخاب کشوری ثالث جهت میزبانی از تیم های عربستانی اظهار داشت هنوز فدراسیون فوتبال چیزی را به طور رسمی به ما اعلام نکرده و به همین دلیل هنوز خودمان هم بی خبر هستیم وی درباایران اسلامی آینده بسیار خوبی در پیش رو دارد
صفحه خبر رئیس مجلس شورای اسلامی با اشاره به اینکه ایران اسلامی آینده بسیار خوبی در پیش رو دارد گفت با بیانات رهبر معظم انقلاب اسلامی و همت مسئولان کشور مسیر مطلوبی برای کشور ترسیم شده و مردم از دوران سختی عبور کرده اند به گزارش ایرنا به نقل از خانه ملت علی لاریجانی در جمع مردروند درمانی عباس کیارستمی پیشرفت خوبی داشته است
سخنگوی تیم پزشکی اعلام کرد روند درمانی عباس کیارستمی پیشرفت خوبی داشته است شناسهٔ خبر 3590327 - دوشنبه ۱۶ فروردین ۱۳۹۵ - ۱۴ ۰۴ هنر > سینمای ایران سخنگوی تیم پزشکی عباس کیارستمی با اشاره به بررسی وضعیت وی اعلام کرد که روند درمانی به درستی پیشرفت کرده و تصمیم گرفته شد که استفا-
گوناگون
پربازدیدترینها