واضح آرشیو وب فارسی:قدس آنلاین: قدم اول برای اینکه حالتان خوب باشد این است که شما خودتان را خوب بشناسید و بدانید چه کارهایی حالتان را بهتر می کند و چه طور می توانید این حال خوب را حفظ کنید.به گزارش قدس آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، ریحانه عزیزی روانشناس گفت: همه ما یک زمان هایی را در زندگی داریم که دچار بی حوصلگی و بی انگیزگی می شویم در این مواقع انجام برخی از کارها به خصوص کارهایی که به آنها علاقه داریم موجب می شود تا از حس و حال بد خود دور شویم. وی ادامه داد: نور خورشید یکی از مواردی است که علی رغم در دسترس بودن و بی هزینه بودن به آن توجه کافی نمی شود این نعمت خدادادی دوای افسردگی است و از نظر علمی ثابت شده است که تابیدن آن موجب تولید ماده ای به نام سروتونین در بدن می َشود که این ماده باعث آرامش روحی و روانی می شود و خوش خلقی فرد را به همراه دارد. عزیزی افزود: یکی از عواملی که باعث کج خلقی افراد می شود این است که زمانی برای خود در نظر نمی گیرند همین امر موجب افزایش ناراحتی و استرس در آنها می شود برای دچار نشدن به این گونه ناراحتی ها لازم است افراد چند دقیقه و یا حتی چند لحظه را به خود اختصاص دهند حتی می توانند با خود قراری روزانه بگذارند که هر روز راس ساعتی مشخص به انجام کارهای مورد علاقه خود مثل صحبت کردن با نزدیک ترین دوست، گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود و یا پختن غذای مورد علاقه شان بپردازند. وی در خصوص کارهای حال خوب کن بیان داشت: خندیدن از ته دل یکی از کارهایی است که می تواند حال هر کسی را خوب کند برای این کار لازم نیست تظاهر به خندیدن کنید کافی است هنگامی که می خندید از ته دلتان باشد زیرا این امر باعث ترشح ماده ای به نام دوپامین می شود که موجب خوشحالی و سرزندگی افراد می شود. وی تصریح کرد: از دیگر کارهایی که می توان به آن اشاره کرد اختصاص دادن وقت بیشتر به خانواده است. گفتنی است کسانی که روابط دوستانه بیشتری با اعضای خانواده و نزدیکان خود دارند از دیگر هم سن و سالان خود جوان تر به نظر می رسند ارتباط داشتن با کسانی که دوستشان داریم موجب افزایش کیفیت زندگی می شود که تاثیر مستقیمی بر حال و هوای افراد دارد. عزیزی اظهار داشت: داشتن بدن و قلب سالم که با رژیم غذایی صحیح و ورزش کردن به دست می آید تاثیر مستقیمی در خوب بودن حال افراد دارد نوشیدن آب کافی استفاده از میوه و سبزیجات، پرهیز از خوردن غذاهای مضر و خوردن صبحانه کافی و نیز پیاده روی موجب می شود تا فرد در روز احساس شادابی بیشتری داشته باشد. وی خاطرنشان کرد: رسیدگی به گل و گیاه و کاشتن سبزی های خوراکی، کمک کردن به افراد، دقت کردن به محیط پیرامون به خصوص در فصل بهار، استفاده از رنگ های شاد و گرم در منزل از دیگر روش هایی است که به طور شگفت انگیزی حال افراد را خوب می کند.
شنبه ، ۲۱فروردین۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: قدس آنلاین]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 12]