تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1835171514
ماهیچه های لگنی نقش زیادی در کنترل دستگاه ادراری و تناسلی خانمها دارند
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: دیافراگم لگنی شما از لایه هایی از ماهیچه ها، الیاف و رباط ها تشکیل شده است که عضو های داخل لگن شما را نگاه میدارند و به شما امکان کنترل اعضای ادراری و تناسلی را نیز می دهند.
ماهیچه های دیافراگم لگنی Pelvic Floor Musclesشاید شما در مورد ماهیچه های لگنی pelvic muscle، ماهیچه های کگل Kegel muscle و یا ماهیچه های PC muscles PC چیز هایی شنیده باشید ولی آیا می دانید که دیافراگم لگنی شما از یک ماهیچه تشکیل نشده است، بلکه دیافراگم لگنی شما از لایه هایی از ماهیچه ها، الیاف و رباط ها تشکیل شده است که عضو های داخل لگن شما را نگاه میدارند و به شما امکان کنترل دستگاه ادراری و تناسلی را نیز می دهند.
ماهیچه های دیافراگم لگنی شما یا به عبارتی ماهیچه های کگل "Kegel muscles" شما از سه لایه اصلی ماهیچه لکنی تشکیل شده است: گروه ماهیچه های سطحیاین گروه از عضلات در دهانه مهبل ( واژن ) قرار دارند، این گروه از عضلات به عملکرد جنسی کمک کرده و همچنین در عملکرد مثانه و کنترل ادرار نیز به شما کمک می کنند. پس از زایمان این عضلات میتوانند ضعیف شده باشند، البته این عضلات میتوانند در طول زمان بخاطر افزایش سن و یا یائسگی نیز ضعیف شوند. گروه عضلات ادراری تناسلیاین گروه از عضلات که عضلات ادراری تناسلی را احاطه کرده اند، کنترل عملکرد مثانه را برعهده دارند. گروه عضلات عمقی کف لگناین گروه از عضلات نگاهدارنده ( Levator ani )، از استخوان شرمگاهی در جلو به سمت استخوان دنبالچه در عقب و دیواره های مفصل ران و باسن کشیده شده اند. این گروه از عضلات بصورت گسترده ولی نازک می باشند ( بصورت دیافراگم ) که از سه بخش تشکیل شده اند: عضلات iliococcygeus : که از سمت داخل استخوان نشیمنگاهی به پایین و پشت استخوان لگن کشیده شده و اطراف مقعد را در بر می گیرند.عضلات pubococcygeus : که بصورت پرده ای ماهیچه ای از استخوان شرمگاهی به استخوان دنبالچه کشیده شده و کف حفره لگن را پوشانده و اعضای داخل لگن را در محل خود نگهداری می کند. این عضلات جریان ادرار را کنترل کرده و در حین ارگاسم کار انقباض را انجام می دهد و در هنگام زایمان نیز بعنوان یک رکن اصلی عمل میکنند.عضلات puborectalis : که بصورت الیاف عضلانی، مانند یک زنجیر رکتوم را احاطه کرده و در اجابت مزاج نیز انجام وظیفه کرده و همچنین قسمت ادراری و ناحیه تناسلی را در زنان از هم جدا می سازند.این گروه از عضلات دیافراگم لگنی شما را تشکیل می دهند و مانند یک گهواره ( بانوج ) عضوهای داخل لگن را در جای خود نگهداری می کنند و اساس نگهداری و عملکرد دستگاه ادراری، تناسلی و اجابت مزاج و دفع شما را برعهده دارند.
با توجه به موارد فوق شما حتما به اهمیت نگهداری و تقویت ماهیچه های لگنی پی برده اید و اینکه تمرین دادن این عضلات ( ورزش کگل ) را باید قسمتی از ورزش های معمول روزانه خود قرار دهید.
دکتر ارنولد کگل نتایج تحقیقات خود درباره اهمیت عضلات لگنی و ورزش عضلات لگن ( ورزش کگل ) را در سال 1948 انتشار داد، ولی به نظر می رسد که بسیاری از زنان هنوز به اهمیت این موضوع و لزوم ورزیده کردن این عضلات با ورزش دادن عضلات لگنی ( ورزش کگل ) پی نبرده اند.
تهیه و ترجمه:گروه سلامت سیمرغ
اختصاصی سیمرغ
ورزش کگل
زیر مجموعه: سلامت خانواده دسته: سلامت زنان
بازدید: 28
منتشر شده در 1395/01/18
1395/01/18
###12##12###
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 16]
-
گوناگون
پربازدیدترینها