تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1868276844
رفع انواع استرس های مختلف با این روش ها
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
چگونه قادر خواهیم بود با استرس های روزمره خود مقابله کنیم راه و روش برخورد با استرس های مختلف کدامند و از چه نکاتی باید پیروی کنیم تا با این عارضه همه گیر و شایع مقابله کنیم
حسین ابراهیمی مقدم، متخصص روانشناسی و عضو هیأت علمی دانشگاه در رابطه با تعریف علمی استرس، گفت: استرس به هرگونه فشار روانی گفته میشود که باعث میشود تعادل (جسم و روح) را از بین ببرد، به طور مثال هر عاملی که باعث بشود میزان قندخون، ترشح هورمون‌ها، آرامش و… فرد از میزان متعادل خارج شود و آنرا بالاتر و یا پایین‌تر از حدی که باید باشد برساند، استرس آفرین شناخته میشود.
وی ادامه داد: یکسری از استرس‌هایی هستند که همه افراد آن‌ها را به عنوان استرس شناختند مانند خطرمرگ، امتحانات، زلزله و… اما برخی از استرس‌ها هستند که به عنوان عوامل روزمره زندگی هستند مثل: سروصداهای اطراف، استرس‌های کاری و…، بدهی است که مجموعه این استرس‌ها و حتی روی هم تلنبار شوند می‌توانند آنچنان فشاری بر فرد وارد کنند که مانند استرس‌های دسته اول (مثل: خطر مرگ، امتحانات و…) به سلامتی آسیب بسیار شدیدی برسانند.
این روانشناس در رابطه با روش‌های درمان و پیشگیری استرس، گفت: در درجه اول باید از بروز عوامل استرس‌زا جلوگیری شود و دوم اینکه افراد باید ظرفیت خود را در برابر استرس‌ها بالا ببرند و برای بالا بردن ظرفیت می‌توان از راه‌هایی همچون: روی آوردن به معنویات، استفاده از روابط اجتماعی مناسب و سالم (مثل: داشتن دوست خوب و صمیمی)، ورزش کردن ( روح سالم در بدن سالم)، تغذیه و خواب مناسب، پیش‌بینی استرس‌ها، پیدا کردن معنای واقعی زندگی، مثبت نگری (قطعا در پس هر حادثه منفی، نکات مثبتی هم وجود دارد)، توکل داشتن و…، که معمولا به کارگیری این مسائل، مدیریت و پیشگیری از استرس‌ها محسوب می‌شوند.
وی در بخش پایانی خاطر نشان کرد: تغذیه نیز اثرگذاری در این رابطه است به طور معمول کسانی که تغذیه مناسبی ندارند بیشتر دچار استرس می‌شوند و بررسی‌ها نشان می‌دهد افرادی که صبحانه نمی‌خورند بیشتر دچار استرس می شوندو مقاومت کمتری در برابر استرس دارند، یا حتی افراد روزه داری‌های طولانی بیش از حد دارند میزان پرخاشگری بصری دارند که یکی از دلایلش افت قندخون است، از این رو به افراد توصیه میشود با داشتن تغذیه و خودداری از موادغذایی استرس‌زا و سالم و مناسب و استفاده از موادغذایی آرامش بخش (مثل: زعفران، ماست، پنیر، شیر و …) به سلامتی روح و روان و کاهش استرس‌هایشان کمک کنند.
12 فروردین 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 128]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها