محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829170020
اگر کودک شما بدخواب است بخوانید
واضح آرشیو وب فارسی:شفا آنلاین: به گزارش شفا آنلاین ،هر شب میلیون ها پدر و مادر در سراسر جهان یک جر و بحث مشابهی را تجربه می کنند. کودکان آنها ناله و شکایت می کنند و اصرار دارند و پافشاری می کنند که خواب آلود نیستند. اگر این موضوع برای شما نیز آشناست، چند نکته وجود دارد که با به کار بردن آن ها می توانید کشمکش های زمان خواب را کاهش دهید. در این جا ۵ بهترین روش برای کنترل کردن اوقات تلخی ها و شکایت ها کودکان هنگام خوابیدن برای شما عنوان شده است: ۱. اجازه دهید حال و هوای هیجانی کودک آرام شود برای هرکسی سخت است که بخواهد از یک بازی هیجان انگیز، پرانرژی و پر سر و صدای بیرون از خانه مستقیم به رختخواب برود. پس انتظار نداشته باشید کودک تان به راحتی بعد از زمان بازی به زمان خواب برسد. در عوض، یک روال خواب که شامل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه زمان برای کسب آرامش کودک باشد، تعیین کنید؛ این زمان را می توانید برای قبل یا بعد از حمام انتخاب کنید و یا تشریفات دیگری را برای قبل از خواب در نظر بگیرید. به طور کلی، زمان کسب آرامش باید به دور از تلویزیون، بازی های ویدئویی، کامپیوتر و سر و صدای زیاد باشد، که غالباً بوسیله خواهر و برادرهای بزرگتر یا والدین ایجاد می شود. نور باید طوری تنظیم شود که کودک بتواند مطالعه کند، نقاشی بکشد و یا درباره روزی که سپری کرده است به آرامی با پدر و مادر یا خواهر و برادر بزرگترش صحبت کند. هدف این است که کودک بتواند به راحتی از هیجانی که در طول روز داشته است به آرامش پیش از خواب منتقل شود. ۲. زمان خواب مشخصی را تعیین کنید ممکن است با دلسوزی به کودک تان که در حال ناله و شکایت برای به رختخواب رفتن می باشد، اجازه دهید چند دقیقه بیشتر بیدار بماند تا از جدل و کشمکش بیشتر با او جلوگیری کنید. هرچند با این کار زمینه کشمکش های آینده با او را آماده کرده اید. زمان مشخصی را برای خواب کودک خود مشخص کنید، و محکم و با قاطعیت پای آن بایستید. این چرخه برای تابستان ها و تعطیلات آخر هفته نیز صدق می کند، مگر اینکه شرایط خاصی پیش بیاید. با این حال اگر زمان به خواب رفتن کودک شما خیلی دیر است، ممکن است احتمال کشمکش های او درباره زمان خواب بیشتر باشد. کودکی که بیش از حد خسته است ممکن است زمان بیشتری طول بکشد تا به خواب برود و در طول شب تعداد دفعات بیشتری از خواب بیدار شود، که باعث خسته تر شدن او در روز بعدی خواهد شد. بی خوابی به افزایش مشکلات رفتاری منجر می شود، که ممکن است چرخه نادرستی را ایجاد کند که از بین بردن آن به این آسانی نیست. زمان خواب کودک را نیم ساعت افزایش دهید و این کار را با تغییر تدریجی در زمان خواب او انجام دهید. اگر در حال حاضر ساعت ۹ شب به خواب می رود، و می خواهید ساعت ۸:۳۰ به رختخواب برود، برای بار اول ساعت خواب او را به ۸:۵۰، برای شب دوم به ۸:۴۰ و در شب سوم به ۸:۳۰ تغییر دهید. این تغییر تدریجی احتمال مقاومت کودک را کمتر می کند. ۳. اجازه دهید کودک به تنهایی بخوابد هرکسی که به کودک خود آموزش خوابیدن می دهد متوجه است که اگر در زمانی که کودک در حال به خواب رفتن است در کنار او باشید، ممکن است نیمه شب که از خواب بیدار می شود و ببیند که شما در کنار او نیستید، وحشت کند. این موضوع یکی از عوامل ابتدایی است که باعث ترس از به خواب رفتن می شود و راجع به آن دعواهای زیادی صورت می گیرد. پیش از خواب چند دقیقه را در رختخواب با کودک خود بگذرانید، سپس اجازه دهید خودش به تنهایی به خواب برود. کودک شما به خواب نیاز دارد، اما از نیاز خودش به خوبی آگاه نیست. وقتی کودک شما بزرگتر می شود ممکن است کل روز خود را برای اینکه به اندازه کافی بخوابد خراب کند، اما در حال حاضر باید سعی کنید کشمکش های قبل از خواب را از بین ببرید. ۴. به او پاداش های کوچکی را پیشنهاد کنید استفاده از جدول زمانی، محرک خوبی برای کودکان پیش دبستانی است. جدولی را درست کنید، در یک ردیف آن روزهای هفته را در نظر بگیرید. در محور عمودی آن کارهای کوچکی مانند "مسواک زدن دندان بعد از اولین باری که شما می گویید"، "عوض کردن لباس، و پوشیدن لباس خواب بدون مخالفت" و ...را بنویسید. هر بار که کودک شما بدون مشاجره و مخالفت هر کدام از این وظایف را انجام داد، یک استیکر هدیه می گیرد. برای کودکان در سنین پایین تر، یک استیکر ممکن است کفایت کند. بچه های دیگر ممکن است استیکر خود را برای گرفتن پاداش بهتری تعویض کنند. برای این کار می توانید از جدول های پاداش برای کودکان بزرگتر استفاده کنید. نیازی نیست پاداش ها خیلی عجیب باشند، هدیه های ارزان زیادی هستند که می توانند برای افزایش انگیزه کودکان از آنها استفاده کرد. ۵. برای اینکه فعالیت ها به خاطر سپرده شوند، به آن ها نظم ببخشید برای فعالیت ها نزدیک به زمان خواب الگویی مشخص کنید. ۴ فعالیت: دستشویی، مسواک، کتاب و رختخواب. این فعالیت ها را همان طوری باید انجام شوند، به درستی انجام دهید، و به زودی می بینید که کودک شما به این روال عادت کرده است و در زمان مشخصی خوابش می گیرد.
پنجشنبه ، ۵فروردین۱۳۹۵
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شفا آنلاین]
[مشاهده در: www.shafaonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 100]
-
گوناگون
پربازدیدترینها