تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867156845
از خوبی کردن غافل نمانید
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
مهربان بودن و مهربانی کردن به دیگران تاثیرات مفید و مثبتی روی سلامتی تان خواهد گذاشت می خواهیم به تاثیرات مفید و بی نظیر خوبی کردن به اطرافیان اشاره کنیم دفعه بعد که می‌خواستید درمورد کسی غیبت کنید، با همکارتان دعوا کنید یا با کسی بی‌ادبی و پررویی کنید، این را یادتان باشد: بدجنس بودن سلامتی‌تان را به خطر می‌اندازد. ولی برعکس، مهربانی می‌تواند سالها به طول عمر شما اضافه کند. همچنین در لحظه‌های که از عصبانیت دوست دارید مشت بر دیوار بکوبید یا دچار استرس شوید، شادترتان میکند. اینجا به نه دلیلی که نشان می‌دهد مهربان بودن می‌تواند فواید جسمی و فکری زیادی برایتان به دنبال داشته باشد اشاره می‌کنیم:
۱. وقتی مهربانی می‌کنید، استرس تاثیری بر رویتان نخواهد داشت. نشان دادن محبت به دیگری – به ویژه کسی که دوستش دارید – از سیستم عصبی بدنتان دربرابر اضطراب های روزانه محافظت میکند. در سال ۲۰۰۷ محققی از دانشگاه آریزونا میزان هورمون کورتیزول در ۱۵ مرد و زنی که در برابر عوامل استرس‌زای متعدد قرار گرفته بودند را ارزیابی کرد. بعد از آن از بعضی از شرکت‌کننده‌ها خواسته شد نامه‌ها یا یادداشت‌هایی به کسی که دوستش دارند بنویسند و در آن همه دلایلی که باعث میشود آنها را آنقدر دوست داشته باشند را بیان کنند. آن دسته از شرکت‌کننده‌هایی که نامه محبت آمیز را نوشته بودند، میزان کورتیزول به مراتب پایین‌تری نسبت به آنهایی داشتند که هیچ محبتی ابراز نکرده بودند. نتیجه‌گیری محققان؟ عمل ساده گفتن دوستت دارم به دیگران به شما در برخورد با مشکلات، خستگی‌ها و ناراحتی‌های جسمی توانایی بیشتری می‌دهد. ۲. بعد از مهربانی کردن، شادتر به رختخواب می‌روید. تیمی از محققان دانشگاه ییل به ۷۷ نفر فرد بزرگسال ۱۸ تا ۴۴ ساله به صورت روزانه پیام می‌فرستادند و شرکت‌کننده‌ها می‌بایست هرشب درمورد اتفاقات استرس‌زایی که آن روز تجربه کرده بودند (از مسائل مربوط به محل کار گرفته تا مشکلات خانوادگی، خستگی‌های شخصی و مشکلات مربوط به سلامتی)، رفتارهای محبت‌آمیز و مهربانانه‌ای که انجام داده بودند، اینکه روحیه کلی‌شان مثبت بوده یا منفی گزارش دهند. هرچه افراد اعمال و رفتارهای محبت‌آمیز بیشتری نشان داده بودند و به دیگران کمک کرده بودند، حتی با کارهای ساده‌ای مثل نگه داشتن در برای رد شدن کسی، سطح استرس‌شان پایین‌تر بوده و شادتر و آرام‌تر به خواب می‌رفتند. ۳. مهربان و دوست‌داشتنی باشید = کمتر مریض شوید تحقیقات نشان می‌دهد که کسانیکه زمان بیشتری را وقف کمک به دیگران می‌کنند، علائم کمتری از التهابات در جریان خونشان داشته و توانایی بهتری برای مقابله با عفونت‌ها و بیماری‌ها از خود نشان می‌دهند. التهاب با بیماری‌های متعددی در ارتباط است مثل سرطان و دیابت. پس با کمک کردن به دیگران می‌توانید احتمال بروز بسیاری بیماری‌ها را در خودتان پایین بیاورید. ۴. وقتی مهربان و ملاحظه‌کارید، وضعیت کلسترولتان بهتر است. طبق بعضی تحقیقات که بر روی دانشجوها انجام گرفت، همان نوشتن یک یادداشت مهربانانه به همسر یا دوستان و افراد خانواده که در نکته ۱ به آن اشاره کردیم، کلسترول «بد» را در خون پایین می‌آورد. ۵ همینطور فشار خونتان. با بخشیدن یک نفر که نسبت به او کینه به دل دارید، فشارخونتان را پایین بیاورید. چه عصبانیتی ناگهانی باشد چه کینه‌ای قدیمی نسبت به یکی از دوستانی یا اقوام، سعی کنید آن را از دلتان بیرون کرده و از فوایدی که برای قلبتان دارد بهره‌مند شوید. ۶. درد دیگر چندان اذیتتان نمی‌کند. نشان دادن محبت و مهربانی از خودتان، دردهای جسمی را برایتان قابل‌تحمل‌تر میکند. در تحقیقی که در سال ۲۰۱۱ انجام گرفت، بیش از ۱۰۰ بیمار که با دردی مزمن دست و پنجه نرم می‌کردند، توسط روانشناسان مورد ارزیابی قرار گرفتند تا ببینند تا چه میزان دردشان جدی است و تا چه میزان آن را پذیرفته و درک می‌کنند. آنهایی که نسبت به بدنشان رفتاری ملایم‌تر داشتند – مثلاً بخاطر اینکه حالشان بهتر نمی‌شود از دست خودشان عصبانی نشده یا خجالت نمی‌کشیدند – نسبت به دردشان تحمل بالاتری داشته و آن را بهتر می‌پذیرفتند تا آنهایی که مدام به مشکلشان فکر کرده و هیچ استراحتی به خودشان نمی‌دادند. ۷. مهربان بودن جذاب‌ترتان میکند. از گروهی زن و مرد خواسته شد درمورد جذابیت ۶۰ عکس از صورت بی‌حالت زنان نظر بدهند. شرکت‌کننده‌ها صورت زنانی که حالات و ویژگی های مهربان‌تر (صداقت، اصالت، و …) داشتند را زیباتر از صورت آنهایی دانستند که محققان آنها را «بدجنس» یا «بد‌طینت» توصیف کرده بودند. ۸. دیگران بیشتر دوستتان خواهند داشت. وقتی با دیگران مهربان‌تر هستید، بیشتر دوست دارند که در جمع‌هایشان باشید، شما را وارد زندگی‌های احساسی‌شان کنند و محبت‌هایتان را جبران کنند. فقط چندبار بیشتر تشکر کردن هم اینکار را انجام می‌دهد. ارتباط اجتماعی عامل مهمی در سالم نگه داشتن جسم و فکر ماست. کسانیکه باور دارند متعلق به یک گروه هستند نسبت به افراد تنهاتر، بیشتر عمر کرده، بهتر فکر می‌کنند و کمتر دچار بیماری‌های قلبی می‌شوند. آنها همچنین خوش‌بین‌تر بوده، کمتر افسرده بوده و چندان دچار اضطراب نمی‌شوند. ازآنجاکه بسیاری از روابط امروز ما دیجیتال شده است، حتی فیسبوکو اینستاگرام هم می‌توانند این احساس گرم متعلق بودن را ایجاد کند. دیگران را تحسین کنید و ببینید چقدر خودتان احساس بهتری پیدا خواهید کرد. ۹. وقتی باملاحظه رفتار می‌کنید، بازده کاری بالاتری خواهید داشت. کارمندانی که در فضایی مهربانانه‌تر و با ملاحظه‌‌تر کار می‌کنند (در ترس مدیریت موشکافانه رئیس یا بدخواهی‌ها و زیرآب‌زنی‌های همکارانشان نیستند)، با بازده بالاتری کار کرده، از نظر جسمی سالم‌تر بوده و انگیزه بیشتری برای پیشرفت در کار خواهند داشت. دوست دارید بدانید چطور از این فایده بهره ببرید: اگر کارآموز جدیدتان به نظر توانایی لازم را ندارد. کمی فشار را از روی او بردارید. به کاری که خارج از شرکت انجام می‌دهد علاقه نشان دهید و ببینید که چطور پیشرفت خواهد کرد!
منبع مقاله : netdoctor
سایت مردمان
3 فروردین 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 64]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها