محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826856055
رانندگان نوروزی، این توصیه ها را جدی بگیرید!
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
رانندگان نوروزی، این توصیه ها را جدی بگیرید!
یکی از متداولترین رسوم عید نوروز در بین ما ایرانیان مسافرت نوروزی است. بسیاری از هموطنان فرصت تعطیلات نوروزی را غنیمت شمرده و به سفرهای داخلی و خارجی میپردازند.
وبسایت پدال: یکی از متداولترین رسوم عید نوروز در بین ما ایرانیان مسافرت نوروزی است. بسیاری از هموطنان فرصت تعطیلات نوروزی را غنیمت شمرده و به سفرهای داخلی و خارجی میپردازند. در این میان خودروی شخصی یکی از محبوبترین وسایل برای سفر در تعطیلات نوروزی است. پس بر آن شدیم تا چند نکته که ازنظر ما مهم به نظر میرسید را برای رانندگان نوروزی گردآوری کنیم. البته قطعاً خوانندگان سایت ما رانندگانی حرفه و ماشین باز هستند که اغلب نیازی به این توصیهها نخواهند داشت؛ اما برای آگاهی افرادی که تجربه کمتری دارند، بد نیست به برخی نکات اشاره شود. البته تکرار این مطالب برای سایرین نیز خالی از لطف نخواهد بود.
قبل از سفر برنامهریزی کنید
برنامهریزی خوب نقش مؤثری در افزایش لذت از سفر خواهد داشت. به همین نسبت، نبود برنامهریزی میتواند موجب تبدیل شدن سفر به یک خاطره نهچندان خوشایند گردد. بهطور ویژه در زمان نوروز که حجم مسافرتها بسیار زیاد است، وجود برنامهریزی بسیار مهمتر خواهد بود. بهتر است که قبل از سفر مقصد یا مقاصد خویش را مشخص کنید و مسافتهایی را که در هرروز باید طی کنید، محاسبه نمایید. همچنین بهتر است که مناطق دیدنی و مراکز گردشگری مقصد را نیز قبل از سفر مشخص نموده و برای بازدید از آنها برنامهریزی نمایید. اگر قصد اقامت در هتل یا سایر مراکز اقامتی عمومی را دارید، بهتر است که قبل از سفر، از وجود جای خالی اطمینان حاصل نمایید. همراه داشتن نقشه، چه از نوع کاغذی و چه الکتریکی، نیز توصیه میشود. در حال حاضر بسیاری از نرمافزارهای و اپلیکیشن های تلفن همراه نیز وجود دارند که میتوانند مسافران را در پیمودن مسیرهای ناآشنا راهنمایی کنند.
از سلامت خودروی خود اطمینان حاصل کنید.
ممکن است خودروی شما در ظاهر سالم و بدون ایراد به نظر برسد، اما شرایط سخت جاده و پیمودن مسافتهای طولانی با سرعتهای بالا میتواند به ایرادات پنهان فرصت بروز را بدهد و مسافرت شما را خراب کند. یک سرویس و بازبینی معمولی میتواند نقش مهمی در کاهش احتمال خرابی خودرو در جاده داشته باشد و قطعاً ارزش وقتی که برای آن گذاشته میشود را خواهد داشت.
داشتن معاینه فنی نیز مسئلهای است که باید به آن توجه داشته باشید، چراکه علاوه بر اینکه عدم وجود معاینه فنی میتواند موجب جریمه از سوی پلیس گردد، انجام معاینه فنی میتواند به شناسایی ایرادات و عیوب خودرو کمک شایانی نماید و میتواند تا حدودی وضعیت خودرو را برای مالک روشن نماید.
راننده خوبی باشید
متأسفانه تعریف راننده خوب در بین بسیاری از هموطنان ما تعریف درستی نیست. این افراد تعریف راننده خوب را معادل با شخصی میدانند که بهراحتی با سرعتهای بالا رانندگی میکند، سبقتهای بیباکانه میگیرد و حرکات نمایشی با خودرو انجام میدهد. شاید در یک مسابقه رالی این حرکتها ارزش تلقی شوند، اما تنها یک راننده بد و بیتجربه هنگام رانندگی در جاده و یا شهر چنین حرکاتی را انجام میدهد.
در یک مسافرت خانوادگی تنها وظیفه راننده این است که مسافران را بدون ناراحتی، دغدغه و استرس و در کمال سلامتی به مقصد برساند و رانندهای میتواند یک راننده خوب لقب گیرد که تمام تلاشش را در راستای رسیدن به این هدف انجام دهد. بهعبارتدیگر هنگامیکه به همراه خانواده در حال مسافرت هستید، بهترین کاری که میتوانید انجام دهید این است که کاری کنید که در هنگام رانندگی شما، آب در دل کسی تکان نخورد. به خاطر داشته باشید که یک راننده خوب هرگز تنشهای جاده را به سرنشینان منتقل نمیکند.
به هیچچیز بیشازاندازه اعتماد نکنید
ممکن است خودروی شما خودرویی کاملاً بهروز و ایمن باشد و تعداد زیادی کیسه هوا و ستاره ایمنی داشته باشد، اما این هرگز به این معنی نیست که شما میتوانید به ایمنی خودرو تیکه کرده و در رانندگی بیاحتیاط باشید.
در سالی که گذشت روزانه دهها نفر از هموطنان ما در حوادث رانندگی کشته شده و چندین برابر این عدد نیز در تصادفات مجروح شدند. به خاطر داشته باشید که هیچکدام از این افراد حتی تا چند ثانیه قبل از تصادف، از اتفاق شومی که تا لحظاتی دیگر قرار بود برای آنها رخ دهد اطلاعی نداشتند و با خاطری آسوده در حال لذت بردن از سفر و جاده بودند، اما حادثه هیچگاه خبر نمیکند و هیچکس از آن مصون نیست. اکثر رانندگانی که در تصادفات سنگین حضور دارند، تا چند ثانیه قبل از تصادف فکر میکنند که همهچیز تحت کنترل آنهاست و قابلیت واکنش بهموقع را دارند. اما در رانندگی کوچکترین بیاحتیاطی میتواند به قیمت جان خود شخص و عزیزانش تمام شود.
اگر خودرویی مدرن و بهروز را سوار میشوید، نباید احساس کنید که دیگر نیازی به احتیاط ندارید. در همین سالی که گذشت بارها تصادفات شدید خودروهای فوق ایمنی مانند BMW و پورشه که منجر به مرگ دردناک سرنشینانشان شده بود، خبرساز شد. ممکن است که این خودروها در تستهای ایمنی نمرات بالایی را کسب کرده باشند، اما باید توجه داشته باشید که تستهای ایمنی در سرعتهایی در حدود 60 کیلومتر بر ساعت انجام میشود و خودروها در چنین سرعتهایی مورد ارزیابی قرار میگیرند. این در حالی است که در برخوردهایی با سرعتهای بالای 100 کیلومتر در ساعت، ایمنترین خودروها نیز تبدیل به آهنپاره میشوند و هیچگونه حسابی بر روی آنها نمیتوان باز کرد.
صبور باشید
صبر و تحمل جزو مقولههایی هستند که توسط بسیاری بر بزرگان و خردمندان بر اهمیت آنها تأکید شده است. داشتن صبر در رانندگی اهمیت بسیار بالاتری دارد. چراکه عجله در رانندگی دستکمی از خودکشی ندارد. هدف در یک مسافرت خانوادگی معمولاً گردش و تفریح است و هیچ عجلهای برای رسیدن به مقصد وجود ندارد. درنتیجه سعی کنید که تا حد امکان در هنگام رانندگی صبور باشید و بههیچعنوان حرکات مخاطرهآمیز انجام ندهید. سرعت بالا ممکن است تا حدودی باعث هیجان شود، اما اگر یک مسیر را یک بار با سرعت معمولی و مجاز و بار دیگر با نهایت سرعت ممکن بروید، خواهید دید که در حالت دوم شاید تنها چند دقیقه زودتر به مقصد برسید، این در حالی است که این شیوه رانندگی احتمال وقوع تصادف را چندین برابر بیشتر میکند و هر عقل سلیمی گواهی خواهد داد که این چند دقیقه ارزش خطرات احتمالی را نخواهد داشت.
به همین ترتیب در مورد سبقتهای خطرناک نیز میتوان استدلال کرد. شاید بسیاری از ما در هنگامیکه در جاده و در زمانی که سبقت گرفتن ممنوع است، پشت سر یک خودرو یا کامیون بهشدت کندرو و گرفتار شده باشیم و در آن زمان فکر سبقت گرفتن از آن خودرو به سر ما خطور کرده باشد. اما باور کنید چند دقیقه تحمل کردن سرعتهای پایین بسیار عاقلانهتر از ریسک به خطر انداختن جان خود و خانواده خود در یک سبقت غیر مجاز است.
به حقوق سایرین احترام بگذارید
رعایت حق تقدم یکی از نشانههای بارز یک راننده خوب است. این امر همچنین در جاده میتواند کمک شایانی به افزایش امنیت شما داشته باشد. در هنگام ورود از یک فرعی به یک جاده اصلی حتماً ایست کامل کنید تا از خالی بودن جاده اطمینان حاصل کنید. بد نیست بدانید بسیاری از تصادفات مرگبار در کشور ما به دلیل خودداری از همین ایست چند ثانیهای اتفاق میافتد. درنتیجه به خاطر چند ثانیه، ریسک نکنید و جان خود و سایرین را به خطر نیندازید.
یکی دیگر از نکاتی که لازم است به آن توجه شود، رعایت نوبت و صف است. اگر در یک صف طولانی از خودروها، فردی جا بزند و از جلو خود را وارد صف کند، زرنگی نکرده است؛ بلکه به دیگران نشان داده است که چه موجود بیفرهنگ، بیشعور و خودخواهی است که به حق دیگران ذرهای احترام نگذاشته و تنها به دنبال منافع خود است. پس از این به بعد، اگر در یک ورودی یا خروجی یا هر جای دیگر یک صف تشکیل شده بود و یا اینکه با ترافیک مواجه شدید، انتخاب درست این است که همانند سایرین در صف قرار بگیرید، نه اینکه با حرکت در شانه جاده و یا جا زدن در صف به ظاهر زرنگی کنید.
بین خطوط برانید
باور کنید که نه خطوط جاده برای تزئین رسم شدهاند و نه دولت پول اضافی برای نقاشی خیابانها و جادهها دارد. خطوط جاده در تمامی مناطق جهان مانند خطوط قرمزی هستند که رد شدن از روی آنها امری ناپسند تلقی میشود. علیالخصوص خطوط ممتد که برای رانندگان همانند دیوارهای محکمی هستند که بههیچعنوان امکان عبور از آنها وجود ندارد.
اهمیت خطوط در کشورهای پیشرفته بهگونهای است که نهتنها رانندگان بههیچعنوان بر روی خطوط رانندگی نمیکنند، بلکه حتی اگر نیاز به تعمیر یا تغییراتی در جاده باشد، خطوط موقتی با برچسبهای زرد رنگ بر روی جاده ترسیم میشود تا حتی برای یک مدت بسیار کوتاه نیز جاده بدون خط نباشد.
حرکت نکردن در بین خطوط باعث بینظمی در راه میشود که این بینظمی باعث ایجاد ترافیک میگردد. درنتیجه اگر در یک ترافیک وسوسه شدید که از خط خارج شده و بر روی خطوط برانید، به خود یادآوری کنید که شاید اگر رانندگان جلویی چنین حرکتی را انجام نمیدادند، شاید اصلاً ترافیکی شکل نمیگرفت که شما در آن گیر بیفتید.
مثل گوسفند نبودن
ما اصلاً قصد توهین به کسی را نداریم، بلکه هدف ما از نام بردن از گوسفند، یکی از ویژگیهای ذاتی این حیوان است. گوسفندها به این مشهور هستند که بدون کوچکترین تردید و اندیشهای، از یکی از همنوعانشان پیروی میکنند و حتی اگر آن رهبر خود را به چاه بیندازد، سایرین نیز بلادرنگ از وی پیروی خواهند کرد. هدف ما از بیان این تمثیل این است که بسیاری از اوقات فردی خلافکار را میبینیم که دست به رفتار پرخطر میزند، وارد خط مخالف میشود و یا در شانه جاده حرکت میکند. اما مسئله اینجاست که پس از اینکه یک نفر چنین حرکتی را انجام میدهد، بسیاری دیگر نیز از وی پیروی کرده و بدون تفکر به تقلید از وی میپردازند. این مسئله در ترافیکهای طولانی بسیار زیاد بروز پیدا میکند. یک راننده خوب کسی است که در هر شرایطی به اصول رانندگی درست پایبند باشد و بدون توجه به افراد ماجراجو، راه خودش را بپیماید.
قابل پیشبینی باشید
یک راننده خوب همواره سعی میکند بهگونهای در جاده رانندگی کند که رفتارش برای سایر رانندگان قابل پیشبینی باشد تا آن رانندگان بتوانند رفتار درستی را صورت دهند. بهعنوان مثال بهتر است که در هنگام سبقت گرفتن، به وسیله چراغ به راننده جلویی بفهمانید که چه قصدی دارید تا سرعتش را زیاد نکند و به سمت چپ منحرف نشود. همچنین به خاطر داشته باشید که هرگز از سمت راست سبقت نگیرید. چراکه راننده جلویی معمولاً انتظار این حرکت را ندارد و ممکن است ناگهان به سمت راست خود منحرف شده و شما را از جاده خارج کند. ضمناً سبقت از سمت راست به دلیل نبودن دید کافی برای راننده خودرو، بسیار کار خطرناکی محسوب میشود.
راهنمای خودرو یک وسیله تزئینی نیست، بلکه وسیلهای بسیار حیاتی است که باید به وسیله آن، همواره سایر رانندگان را از قصد خود مطلع کنید. نور بالا و بوق نیز دو وسیلهای هستند که میتوان از آنها برای آگاهسازی سایر رانندگان از حضور خود استفاده کرد.
در هنگام خستگی رانندگی نکنید
شاید باورش برای شما دشوار باشد، اما در هنگام خستگی و خوابآلودگی بدن شما بسیاری از تواناییهای خود را از دست میدهد. همچنین ازنظر ذهنی نیز یک فرد خوابآلوده تفاوت زیادی با یک فرد سرحال دارد. بنابراین یک فرد در هنگام خوابآلودگی دیرتر متوجه خطرات میشود و واکنشهای بسیار کندتری خواهد داشت. پس لازم است که اولاً بهگونهای سفرتان را برنامهریزی کنید که لازم نباشد ساعتهای زیادی به صورت پیدرپی پشت فرمان باشید. ثانیاً لازم است که هر از چندگاهی توقف کرده و چند متری قدم بزنید تا خستگی و خمودگی از بدن شما خارج شود. اگر همچنان احساس خستگی میکنید، هیچ اشکالی ندارد که چند دقیقهای در پارکینگ توقف کرده و استراحت کنید. مطمئن باشید خوابیدن در پارکینگ بسیار بهتر و کمخطرتر از خوابیدن پشت فرمان است!
جاده را با پیست مسابقه اشتباه نگیرید
بسیار محتمل است که یک راننده دیگر در جاده شما را تحریک کند که قدرت خودرویتان را نشان بدهید و یا اینکه شما را به کورس گذاشتن و کلکلهای خیابانی ترغیب کند. اما باید بدانید که نه خیابان جای این کارهاست و نه خودروهایی که عموم مردم سوار میشوند خودروی مسابقهای هستند. در خیابان و جاده به غیر از شما افراد دیگری نیز حضور دارند که این کار میتواند جان آنها را نیز به خطر بیندازد. پس در چنین مواقعی خود را کنترل کنید و از کورس گذاشتن در خیابان خودداری کنید. مطمئن باشید که این کار چیزی از ارزشهای شما و خودرویتان کم نخواهد کرد!
در صحنه تصادف مسئولانه رفتار کنید
بسیار دیده شده است که هموطنان ما صحنه تصادف را با صحنه فیلمبرداری اشتباه گرفته و در موبایل به دست، مشغول ثبت صحنههای جذاب و ناب تصادف میشوند! اگر شما هم از این دسته افراد هستید، باید بدانید که با این کار فقط مصدومان را به مرگ نزدیکتر میکنید. صحنه تصادف منظره دلچسبی نیست که بخواهید خاطرات آن را ثبت کنید. توقف بیجا در صحنه تصادف باعث ایجاد ترافیک میشود و این امر موجب تأخیر در رسیدن نیروهای امدادی به سر صحنه میگردد.
از طرف دیگر اگر تخصصی در امر نجات مصدومین ندارید، بهتر است هیچ گونه تلاشی جهت خارج کردن مصدومین از خودرو انجام ندهید. چراکه بسیار دیده شده است که در اثر خارج شدن غیر علمی و غیر اصولی مصدوم از خودرو، صدمات جبرانناپذیری مانند قطع نخاع برای وی اتفاق افتاده است. درنتیجه بهترین کار در هنگامیکه یک تصادف را مشاهده میکنید این است که از صحنه عبور کنید و با پلیس، مرکز امداد و یا آتشنشانی تماس بگیرید.
این لیست کوچک، نکاتی بود که برای امنیت بیشتر و سلامتی شما بیان شده. اگر تجربهای از تصادفات جادهای دارید و یا نکات دیگری به ذهنتان میرسد که باید به این لیست اضافه شود، لطفاً آنها را در بخش نظرات با ما در میان بگذارید. به امید آن که در این تعطیلات نوروز، هیچ خانوادهای داغدار عزیزان خود نشود و هیچکس عضوی از بدنش را در تصادفات از دست ندهد.
تاریخ انتشار: ۰۳ فروردين ۱۳۹۵ - ۱۲:۱۷
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 80]
صفحات پیشنهادی
آقایان، لطفا این توصیه ها را جدی بگیرید!
از عشق الهام بگیر اما بالاتر از هر چیز بگذار صداقت بر تو حاکم باشد نه احساس توصیه هایی به آقایان - به دیگران آزادی بده تا خودشان باشند با خودت سختگیر باش ولی با دیگران با ملایمت رفتار کن - بیشتر به نیروی تفکر متکی باش تا نیروی جسم -خودت فکر کن و نگذار که دیگران برایت فکر کنناز حکم شرعی عبور از چراغ قرمز تا توصیه یک مرجع تقلید به رانندگان
تخلفات رانندگی حرام است یعنی عبور از چراغ قرمز علاوه بر جریمه راهنمایی و رانندگی شرعا حرام است و یک گناه در نامه اعمال فرد متخلف می نویسند به گزارش تابناک قم سردار تقی مهری رئیس پلیس راهور ناجا کشور با سفر به قم همراه سردار مجتبایی فرمانده نیروی انتظامی استان قم به صورت جداگتوصیه هایی به رانندگان
توصیه هایی به رانندگانتاریخ انتشار يکشنبه ۱ فروردين ۱۳۹۵ ساعت ۰۸ ۳۹ ▪️خواب آلودگی در زمره عوامل مهم در بروز حوادث ترافیکی است چنانچه به تغییرات خواب و بیداری بدن خود دقت کنیم متوجه میشویم در شرایط معمولی و زمانی که میزان خواب ما کافی باشد در دو زمان طی روز خواب آلوده می&توصیه های رئیس اتاق تهران به بخش خصوصی در آستانه سال جدید: بهار امید در دل زمستان سرد
توصیه های رئیس اتاق تهران به بخش خصوصی در آستانه سال جدید بهار امید در دل زمستان سرد اقتصاد > اقتصاد کلان - سال 1394 با موفقیت باشکوه توافق هسته ای و اجرای برجام و البته با دلنگرانی از تداوم رکود عمیق به پایان رسید مسعود خوانساری رئیس اتاق تهران در پیام نوروزی خودنفوذ هکرها به حسابهای بانکی + توصیه های جدی
شفاآنلاین بیمه و بانک اخیرا بخشنامه ای به شبکه بانکی ابلاغ شد که بیانگر تهدید هکرها و نفوذ آنها به نرم افزارهای بانکی تلفن همراه و انجام برداشت های غیرمجاز از حسابها و به تبع آن ایجاد نگرانی سازمان های ذیربط در این رابطه است با این حال بانک مرکزی اعلام کرده که ملاحظات سیستم عاملرانندگان اخذ الحاقیه بیمه را جدی بگیرند/ ۱۲۳۵ محکوم غیرعمد در زندان
مدیرعامل ستاددیه کشور گفت هم اکنون از جمع ۱۲۳۵محکوم حاضر در سطح زندانهای کشور ۷۸۰ مددجوی واجدشرایط بابت عدم توانایی در پرداخت دیه در حبس به سر می برند به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو به نقل از روابط عمومی ستاد دیه کشور سیداسدالله جولایی مدیرعامل ستاددیه کشور در ارتباط تلاقدامات موثر شهرداری های استان کرمان جهت ایجاد محیط امن برای رانندگان/ برخورد جدی با تخلفات حادثه ساز/عدم تجاو
رئیس پلیس راهور استان کرمان ضمن تأکید مجدد بر عدم تجاوز از سرعت مجاز خاطر نشان کرد رانندگان از مصرف داروهای خواب آور و استفاده از تلفن همراه جدا خودداری کنند همچنین در حین رانندگی نیز توجه ویژه ای به جلو داشته باشند به گزارش سیرجان خبر سرهنگ حمید معین زاده رئیس پلیس راهور استوصیههای جدی درباره نفوذ هکرها به حساب های بانکی
توصیههای جدی درباره نفوذ هکرها به حساب های بانکی اخیرا بخشنامهای به شبکه بانکی ابلاغ شد که بیانگر تهدید هکرها و نفوذ آنها به نرمافزارهای بانکی تلفن همراه و انجام برداشتهای غیرمجاز از حسابها و به تبع آن ایجاد نگرانی سازمانهای ذیربط در این رابطه است با این حال بانک مرکزی اعلاآقای مدیر؛ فیلمسازان این عرصه را جدی بگیرید!
نگاهی به وضعیت سینمای مستند و فیلم کوتاه در سالی که گذشت مرضیه ریاحی اگر مبدا تاریخ سینمای ایران را زمان ورود دوربین فیلمبرداری به کشورمان بدانیم تولد سینمای ایران با یک مستند- کوتاه بوده است سندی که هر دو خصوصیت مستند و کوتاه بودن را داراست با این حساب قدمت سینمای مستند و کوتتمهیدات نوروزی، توصیه های امنیتی چهارشنبه سوری، آمار دستگیری سارقان و...
فرمانده انتظامی خوزستان با تاکید بر ضرورت رعایت توصیه های ایمنی از سوی جوانان و نوجوانان در مراسم چهارشنبه سوری گفت افراد و خودروهای متخلف در چهارشنبه سوری که از حد خود گذشته اند مانند سال گذشته تا پایان تعطیلات نوروزی بازداشت خواهند شد به گزارش خبرنگار اجتماعی دانشجویان ایرا-
علم و فناوری
پربازدیدترینها