محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803120420
![نمایش مجدد: بعد از زایمان شکم تان را صاف و تخت کنید!! refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
بعد از زایمان شکم تان را صاف و تخت کنید!!
واضح آرشیو وب فارسی:تدبیر24: تدبیر24 : کوچک کردن شکم بعد از زایمان یکی از مشکلاتی است که خانم هایی که تازه مادر شده اند با آن درگیر هستند. با ترفندهای زیر به راحتی بعد از زایمان شکم تان را کوچک کنید. فرمول هایی برای کوچک کردن شکم پس از زایمان ممکن است پس از زایمان از دیدن شکم تان تعجب کنید، چون حتی بعد از تولد بچه، باز هم همان شکم گرد و بزرگ را خواهید داشت تاحدی که وقتی به خودتان نگاه می کنید احساس می کنید 6 ماهه باردار هستید. مسلما زمانی طول می کشد تا بدن، خصوصا شکم تان، بعد از بارداری به حالت قبل برگردد. از لحظه ای که نوزادتان متولد می شود، تغییرات هورمونی باعث می شود رحم به حالت پیش از بارداری خود بازگردد اما این روند 6 تا 8 هفته طول می کشد. از طرفی چربی اضافه ای که برای تغذیه نوزاد در بدن ذخیره کرده بودید، شروع به آب شدن می کند. به هرحال شما یک فرایند سخت را همراه با تغییرات همه جانبه طی کرده اید و باید اندکی صبور باشید تا بدن تان به فرم دلخواه برسد. اما با رعایت برخی نکاتی که در این مطلب آورده ایم، می توانید به این روند سرعت بدهید. عجله و استرس را از خود دور کنید کوچک کردن شکم پس از زایمان زمان می برد. با اینکه به نظر می رسد ستارگان سینما در عرض یک هفته به شرایط پیش از بارداری خود بر می گردند، در واقعیت این بازگشت به سرعت و به آسانی رخ نمی دهد. بدن شما در طول 9ماه گذشته تحت تغییرات شدیدی بوده است. بنابراین انتظار نداشته باشید در زمان اندک خود را به فرم پیش از بارداری تان برسانید. به علاوه خود را با ستارگان مقایسه نکنید زیرا این افراد همیشه تحت مراقبت و ورزش های سخت هستند همچنین همه چیز آن طور نیست که در تصاویر این شخصیت ها در رسانه های مختلف می بینید، بنابراین اولین قدم این است که این موضوع را بپذیرید و برای رسیدن به فرم دلخواه خود عجله یا استرس نداشته باشید. استرس وضعیت شما را اگر بدتر نکند، بهتر نخواهد کرد. از شیردهی به نوزادتان بهره بگیرید اگر مشکل خاصی برای خود و نوزادتان وجود ندارد حتما برای تغذیه نوزادتان از شیردهی استفاده کنید. شیر دادن به نوزادتان می تواند هم برای شما و هم برای فرزندتان سود داشته باشد. اگر از مزایای تغذیه نوزاد با شیر مادر بگذریم، باید بگوییم که شیردهی می تواند در کاهش وزن به شما کمک کند. با شیردهی می توانید در روز 500 کالری بیشتر بسوزانید. جنب و جوش داشته باشید با پزشک خود درباره زمان شروع مجدد فعالیت های ورزشی مشورت کنید. زمانی که برای حرکت آماده شدید، با گام های کوچک شروع کنید. سعی کنید در اطراف خانه قدم بزنید یا در کلاس های ایروبیک و یوگای پس از بارداری شرکت کنید. سعی کنید حداقل سه بار در هفته و هر بار 30 دقیقه این کار را انجام دهید. پس از مدتی می توانید از تمرینات سخت تر و سنگین تر استفاده کنید. وعده های غذایی متعدد ولی کم حجم بخورید برای خوردن صبر کنید تا زمانی که واقعا گرسنه شوید، با این کار می توانید کالری بیشتری بسوزانید. از پرخوری پرهیز کنید و سوخت و ساز بدن تان را با خوردن 5 یا 6 وعده غذایی کم حجم در طول روز در یک سطح نگه دارید. خوردن وعده های کم حجم اما با تعداد بیشتر می تواند سوخت و ساز بدن تان را تنظیم کند. بدترین کار این است که دو یا سه وعده پرحجم و پرکالری در طول روز بخورید. میان وعده ها را هوشمندانه انتخاب کنید اگر هوس شیرینی یا تنقلات پرکالری کرده اید می توانید برای رفع آن، میوه ها را جایگزین کنید. میوه های شسته شده و پوست کنده را در دسترس قرار دهید تا خوردن برای تان آسان تر باشد و پوست کندن را بهانه نکنید. برای ایجاد تنوع، انگور یخ زده و سیب را با کره بادام زمینی میل کنید. کابینت های آشپزخانه را با میان وعده های فیبردار و کم چرب پر کنید و چیپس و بستنی ها را دور بریزید، چون اگر در دسترس نباشند آنها را نمی خورید. برای کوچک کردن شکم تان آشپزی کنید ممکن است با وجود یک نوزاد در خانه، زمان کافی برای تهیه وعده های غذایی متعدد نداشته باشید. به جای تهیه غذا از بیرون، چند ساعت از وقت خود را در روزهای تعطیل به تهیه غذا اختصاص دهید. غذاها را به وعده های جداگانه تقسیم کرده و منجمد کنید. از خانواده و دوستان تان بخواهید در شروع کار به شما کمک کنند. با این کار اگر در طول هفته وقت نداشته باشید که غذا بپزید، به جای استفاده از غذاهای پرکالری رستوران ها، می توانید از غذای خانگی باب میل تان مصرف کنید. البته توجه داشته باشید غذاهای منجمد به اندازه غذاهای تازه مفید نیستند اما به هرحال از غذاهای فست فود بهتر هستند. به علاوه بهتر است در آشپزخانه جایی داشته باشید تا فرزندتان را آنجا بگذارید، طوری که بتوانید او را در حال آشپزی ببینید. با این کار لازم نیست حتما آشپزخانه را ترک کنید تا مراقب او باشید. برای کوچک کردن شکم تان آب زیاد بنوشید آب مانند روغنی است که سبب می شود چرخ دنده ها به خوبی داخل یکدیگر حرکت کنند. جذب آب برای کاهش وزن، گوارش و کاهش اشتها ضروری است. اگر پوست تان پس از فشردن سریع به حالت اولیه باز نمی گردد، احتمالا به اندازه کافی آب نمی نوشید. بهتر است روزانه 8 لیوان آب بنوشید. از متخصص کمک بخواهید از دیگران کمک بخواهید. با خانواده خود درباره خارج کردن مواد غذایی کم ارزش از محیط آشپزخانه صحبت کنید یا با یک متخصص تغذیه برای گرفتن یک برنامه غذایی مشورت کنید. از همسرتان بخواهید گاهی اوقات از فرزندتان مراقبت کند تا شما کمی قدم بزنید یا به استراحت بپردازید. پتانسیل خواب های کوتاه روزانه را دست کم نگیرید و مطمئن شوید که حمایت های عاطفی مورد نیازتان را دریافت می کنید، چون همه ما می دانیم احساس ناراحتی در اکثر مواقع به خوردن بستنی یا موادغذایی شیرین منجر می شود. با داشتن حمایت عاطفی می توانید وزن خود را کم کنید. خود را با غذاهای فیبردار سیر کنید با مصرف وعده های سرشار از فیبر زمان بیشتری سیر خواهید بود. غذاهای دارای فیبر مانند آرد جوی دو سر، میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید. نان هایی که حداقل 3 گرم فیبر خوراکی در هر برش داشته باشند، انتخاب کنید و پاستای آرد کامل و برنج قهوه ای میل کنید. این غذاها زمان بیشتری احساس سیری برای تان خواهند داشت، بنابراین تمایل تان به غذا کمتر خواهد بود. پروتئین های بدون چربی مصرف کنید به جای گوشت پر چرب از گوشت مرغ و ماهی استفاده کنید. قزل آلای وحشی منبع امگا3 است که نقش آن در کاهش التهاب و کمک به کاهش وزن به اثبات رسیده است. مادرانی که به نوزاد خود شیر می دهند، باید مصرف ماهی تن را به ۹ گرم در هفته محدود کنند و از مصرف اره ماهی، به خاطر سطح متیل و جیوه بالای آن، خودداری کنند. از مهم ترین منابع پروتئینی کم چرب می توان به سینه مرغ، بوقلمون، سویای سبز ( به صورت میان وعده و سالاد استفاده می شود) و تخم مرغ ( ترجیحا بدون زرده) اشاره کرد. سعی کنید مصرف فست فودها، خصوصا سوسیس و کالباس را تا حد امکان محدود کنید. با این کار کمک بزرگی به سلامت خود و نوزادتان کرده اید.
پنجشنبه ، ۲۷اسفند۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تدبیر24]
[مشاهده در: www.tadbir24.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 52]
صفحات پیشنهادی
ظرفیت تخت های ویژه بیمارستانی در زنجان ۲ برابر شد
رئیس دانشگاه علوم پزشکی استان زنجان گفت با افزوده شدن ۴۲ تخت ویژه در استان ظرفیت این تخت ها دو برابر می شود و برای هر تخت مراقبت ۵۰۰ میلیون تومان هزینه شده است اتاق خبر- رئیس دانشگاه علوم پزشکی استان زنجان گفت با افزودهشدن ۴۲ تخت ویژه در استان ظرفیت این تخت ها دو برابر می شود ونکاتی خواندنی درباره رابطه جنسی بعد از زایمان!
نزدیکی بعد از زایمان بسیار متفاوت و در عین حال جذاب است رابطه جنسی بعد از زایمان برای نزدیکی بعد از زایمان تا چند هفته باید منتظر بمانیم و بهتر است چه مراقبت ها و چه نکاتی را رعایت کنیم تا به مشکل برنخوریم می خواهیم توضیحاتی جامع در مورد رابطه جنسی پس از زایمان در اختیارتانسفره هفت سین امسال تان را کهنه کاری کنید!! + آموزش
چیدن سفره هفت سین یکی از آیین های خوش ایرانی برای استقبال از نوروز و نو شدن سال است یکی از بهترین روش ها برای چیدن یک سفره هفت سین زیبا و منحصر به فرد استفاده از هنر کهنه کاری است آموزش کهنه کاری روی مجسمه برای چیدن یک سفره هفت سین زیبا چیدن سفره هفت سین یکی از آیین های خوش ایراحمدزاده بعد از 3 سال در تختی انزلی (عکس)
احمدزاده بعد از 3 سال در تختی انزلی عکس محمد احمدزاده که آخرین بار در سال 91 روی نیمکت ملوانان نشسته بود امروز مجددا قرارداد خود را با این تیم منعقد کرد و در تمرینات این تیم حضور یافت به گزارش "ورزش سه" سرمربی سابق انزلی چی ها که این روزها هدایت تیم شهرداری اردبیلشکست تراکتورسازی در ازبکستان بعد از دو برد پیاپی
شکست تراکتورسازی در ازبکستان بعد از دو برد پیاپی تیم فوتبال تراکتورسازی تبریز در دیدار با پاختاکور ازبکستان با یک گل مغلوب شد به گزارش نامه نیوز شاگردان امیر قلعه نویی در سومین دیدار خود در لیگ قهرمانان آسیا عصر امروز در ازبکستان مهمان پاختاکتور بودند تراکتوری ها که در دو بازیبیمارستان 50 تختخوابی سرطان ساخته می شود
قائم مقام مجمع خیرین سلامت کشور از ساخت بیمارستان 50 تختخوابی تخصصی سرطان با همت انجمن نیکوکاری سرطان ایران و خیرین در شهرستان بابل خبر داد به گزارش میزان سید عباس پورهاشمی گفت مراسم کلنگ زنی بیمارستان 50 تختخوابی سرطان امید مازندران دیروز در این شهرستان انجام شد وی افزود مجبانوی بی حرم --- زیارت نامه حضرت فاطمه زهرا(س) متن زیارت نامۀ حضرت زهرا سلام الله علیها به همراه صوت را از ای
وارث چقدر مظلوم بودی و علی از تو هم مظلوم تر و آن گاه که پدر در بسترِ ارتحال افتاد قلبت شکست هیچ وقت تو را چنین غمگین ندیده بودم پدر که گریه هایت را دید در آغوشت کشید هر چند خود نیز می گریست راستی نگفتی پدر برایت چه گفت چه زود او را فراموش کردند و حرف هایش را چه زو44 هزار تخت به ظرفیت بیمارستان های کشور اضافه می شود
قائم مقام وزیر بهداشت با بیان اینکه در چهار سال گذشته 20 هزار تخت به مجموعه درمانی کشور افزوده شده است گفت با تکمیل ساخت بیمارستان های در حال احداث 44 هزار تخت به ظرفیت بیمارستان های کشور اضافه می شود ایرج حریرچی در آئین همایش دستاوردها و توانمندی های دانشگاه علوم پزشکی جهرم بشوهرتان را برای شب عید خوش تیپ کنید!!
ما در این مطلب با ارائه راهکارهای موثر درباره نحوه لباس پوشیدن آقایان به آنها کمک میکنیم تا خوشتیپ تر باشند خواندن این مطلب شاید برای خانمهایی که برای خرید لباس شب عید با همسرانشان همراه میشوند مفید باشد راهنمای خرید لباس شب عید مخصوص آقایانتنها خرید لباسهای معرضه 70 هزار تن شمش و تختال شرکت فولاد خوزستان
50 هزار تن شمش بلوم 150 150 و 20 هزار تن تختالc شرکت فولاد خوزستان در تالار محصولات صنعتی و معدنی عرضه می شود به گزارش خبرگزاری موج به نقل از بورس کالا 28 هزار و 506 تن انواع قیر شرکت های عایق اصفهان شیمی تجارت نقش جهان توسعه تجارت طلای سیاه قیرآکام و صنعت قیر هرمزگان در تالا-
گوناگون
پربازدیدترینها