محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830349160
تغییر شیوه زندگی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان
واضح آرشیو وب فارسی:شفا آنلاین: شفا آنلاین>سلامت>سلامت جنسی>؟بعضی از انتخاب های شیوه زندگی باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان در زنان می شوند و زنان می توانند با تغییر شیوه زندگی خود احتمال ابتلا به سرطان پستان را کاهش دهند.به گزارش شفا آنلاین ، در ادامه این مقاله به بعضی از عوامل خطرزا برای سرطان پستان اشاره می کنیم که تحت تاثیر مستقیم نوع شیوه زندگی هستند: سن بچه دار شدن: محققان بر این اعتقاد هستند که نداشتن بچه یا به دنیا آوردن فرزند اول پس از سن ۳۰ سالگی خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می دهد. استفاده از هورمون درمانی جایگزین (HRT): یکی از تحقیقات انجام گرفته در انگلستان نشان داد که هورمون درمانی جایگزین با خطر ابتلا به سرطان پستان در ارتباط است. زنانی که سن آنها بین ۵۴ تا ۶۴ سال است و زنانی که برای ۱۰ سال یا بیشتر از هورمون درمانی جایگزین استفاده کرده اند بیشتر در معرض ابتلا به سرطان پستان هستند. شیر دادن: در یکی از تحقیقات مهم رابطه میان شیر دادن به کودک و خطر ابتلا به سرطان پستان مورد بررسی قرارگرفته است. محققان دریافتند که هر ۱۲ ماه شیر دادن باعث کاهش 3/4 درصدی ابتلا به سرطان پستان می شود. علاوه بر این، هر چه مدت شیر دادن به کودک بیشتر باشد، احتمال ابتلا به سرطان پستان در زنان کمتر خواهد شد. الکل: دریکی از تحقیق ها محققان ۵۳ تحقیق قبلی را مورد تجزیه وتحلیل مجدد قراردادند که درزمینه بیماری های واگیردار بود. آنها دریافتند که در کشورهای توسعه یافته ۴ درصد از سرطان های پستان ناشی از مصرف الکل است، اما در کشورهای درحال توسعه که مصرف روزانه الکل آنها به طور متوسط تنها 4/0 گرم است، الکل یک عامل ناچیز و بی اهمیت در وقوع سرطان پستان است. چاقی: محققان با بررسی رابطه میان چاقی و خطر ابتلا به سرطان پستان دریافتند که چاقی مرکزی در دوران پیش از یائسگی زنان می تواند با خطر ابتلا به سرطان پستان در ارتباط باشد. باوجوداین، اگر چربی در تمام نقاط بدن پخش شده باشد و فقط در شکم خلاصه نشود، احتمال ابتلا به سرطان پستان خیلی کم خواهد بود. فعالیت جسمی: محققان دریافته اند که فعالیت جسمی همیشگی با خطر کاهش ابتلا به سرطان پستان در ارتباط است. به گفته این محققان فعالیت های جسمی سرگرم کننده در دوران ۱۴ تا ۲۰ سالگی مفیدترین فعالیت های فیزیکی در کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان هستند. با توجه به موارد بالا تغییرات زیر در شیوه زندگی می تواند به شما در کاهش احتمال ابتلا به سرطان پستان به کمک کنند: حفظ وزن سالم: بنا بر نتایج یکی از تحقیق های مهم، زنانی که از سن ۱۸ سالگی تا سن یائسگی از افزایش وزن جلوگیری می کنند یا زنانی که از سن ۱۸ تا ۳۰ سالگی وزن خود را حفظ می کنند و تا رسیدن به سن یائسگی از وزن خود می کاهند خطر ابتلا به سرطان پستان را در دوران پس از یائسگی کاهش می دهند، بنابراین، بهتر است که همواره وزن سالم خود را حفظ کنید و از اضافه وزن بپرهیزید. اتخاذ رژیم غذایی سالم: کارشناسان بیان می دارند که ۲۰ تا ۸۰ درصد خطر ابتلا به سرطان پستان با رژیم غذایی مرتبط است. بدون آنکه مزه لذیذ غذای خود را تغییر دهید یا از مقدار آن بکاهید سعی کنید در عوض میزان کالری و چربی غذاها را کاهش دهید. غذاهایی را بخورید که میزان آب آنها زیاد است یا غذاهایی مانند پاستا یا حبوبات بخورید که به هنگام پخته شدن آب را به خود جذب می کنند. علاوه بر این، میوه ها و سبزی های تازه را در رژیم غذایی خود بگنجانید. شیردادن به کودک خود: سعی کنید که از بدو تولد کودکتان شیر خود را به او دهید و از دادن شیر خشک خودداری کنید. شیر پستان تمام مواد غذایی موردنیاز کودک را داراست. شیردادن به کودکتان نه تنها سیستم ایمنی کودک شما را تقویت می کند و او را از عفونت ها مصون می دارد، بلکه به خود شما نیز کمک می کند تا خطر ابتلا به سرطان پستان را در خود کاهش دهید. فعال بودن از نظر جسمی: فعالیت جسمی با حذف عوامل خطری همچون چاقی و سطوح استروژن بالا به شما کمک می کند تا خطر ابتلا به سرطان پستان را در خود کاهش دهید. جامعه سرطان آمریکا بیان می دارد که تمرین های جسمی ۴۵ تا ۶۰ دقیقه ای در طول پنج روز هفته یا بیشتر می تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را تا حد بسیار زیادی کاهش دهد. علاوه بر این، فعالیت جسمی خطر ابتلا به دیگر مشکلات سلامت مانند حمله قلبی، سکته مغزی، دیابت و افسردگی را کاهش می دهد. مصرف نکردن مشروبات الکلی: صندوق جهانی تحقیقات سرطان پیشنهاد می کند که اصلا الکل ننوشید. مصرف نکردن یا محدود کردن مصرف الکل می تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش دهد. این تغییرهای شیوه زندگی که در بالا به آنها اشاره شد خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهند، اما در صورت مبتلا بودن به سرطان پستان نیز می توانید این تغییرات در شیوه زندگی را در زندگی خود بکار ببرید. به عبارت دیگر، این تغییرهای شیوه زندگی هم برای افراد سالم و هم افراد مبتلا به سرطان پستان مفید هستند. علاوه بر این، این تغییرهای شیوه زندگی نه تنها از پیشرفت سرطان پستان جلوگیری و در مقابله با آن به شما کمک می کنند، بلکه کیفیت زندگی شما را نیز بهبود می بخشند. سپید Everyday Health
جمعه ، ۱۴اسفند۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شفا آنلاین]
[مشاهده در: www.shafaonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 41]
-
گوناگون
پربازدیدترینها