محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804028750
10 غذایی که به سلامت پوست و موی شما و زیبایی آنها کمک می کند
واضح آرشیو وب فارسی:زمان نیوز: همیشه فکر می کنیم برای زیباترشدن پوست و مو باید سراغ پزشکان برویم و با استفاده از داروهای شیمیایی به شفافی پوست و موهایمان کمک کنیم، اما ما اینجا غذاهایی را به شما معرفی می کنیم که بدون نیاز به دکتر و دارو، زیباتر و خو شگل تر شوید. 10 غذای زیر به سلامت پوست و موی شما و زیبایی آنها کمک می کند. میوه های تیره را می شناسید؟ کلاژن یک پروتئین طبیعی در پوست و ماهیچه هاست که مسئول حالت ارتجاعی، ساختار و شکل پوست است. متاسفانه با افزایش سن، تولید کلاژن کاهش پیدا می کند، اما می توانید با استفاده از میوه های تیره، تولید آن را به حالت اولیه بازگردانید. پرتقال خونی، گیلاس و بلوبری غنی از آنتی اکسیدان هایی است که باعث کاهش روند پیری و بیماری ها می شود. علاوه بر این، این آنتی اکسیدان ها باعث افزایش تولید کلاژن و ضخامت پوست می شود و درنتیجه سالم تر و جوان تر به نظر خواهید رسید. از دیگر میوه های غنی از آنتی اکسیدان ها می توان به آلبالو، کیوی، تمشک، انار، آلو و قره قروت اشاره کرد. جوانی تان را از دست داده اید؟ این غذاها ممکن است طعم لذیذی نداشته باشند، اما غنی از اسیدهای چرب ضروری هستند. اسیدهای چرب به تغذیه پوست، عملکرد سلو ل های پوست و سلامت آن کمک می کنند. آنها اجزای تشکیل دهنده غشاهای سلول ها در بدن هستند و به تنظیم جریان مواد مغذی در بدن، دفع مواد و ورود و خروج آب به سلول ها کمک می کنند و همه این مواد باعث می شود تا جوان تر به نظر برسید. دانه بذر کتان، ماهی تن، گردو، روغن کانولا، روغن لوبیای سویا و دانه های کدوتنبل از دیگر منابع غنی از اسیدهای چرب ضروری هستند. نگران سلامت کبدتان هستید؟ اینها غذاها و گیاهانی هستند که کبد را از وجود سموم و چربی ها پاک می کنند و باعث بهبود عملکرد کل بدن می شوند. اگر کبد سالم باشد، چشمان براق تر و پوست محکم تر می شود. غذاهای سبزی مثل اسفناج، بروکلی، خردل، شلغم و قاصدک غذاهایی هستند که برای کبد مناسب اند. این سبزی ها و برگ های تلخ، شیرینی دندان ها را کم می کنند. تصفیه و پاک کردن دندان ها از قندها و کربوهیدرات های با گلاسمیک بالا، غذاها را به گونه ای جذب می کنند که برای هر سنی مناسب هستند. پوست تان کدر شده است؟ برای درست کردن 453 گرم پنیر، 5/4 کیلو شیر لازم است، اما خوشبختانه لازم نیست برای بازسازی سلو ل ها روزانه این مقدار شیر یا پروتئین را مصرف کنید. با افزایش سن سلول های پوست و مو آسیب می بینند و باعث می شوند شما مسن تر به نظر برسید. اما پروتئین موجود در گوشت، مرغ، پنیر کم چرب و سبزیجات باعث رشد سلول ها و بازسازی آنها می شود، در نتیجه پوست جوان تر شده، چین و چروک ها کم می شود، ریزش مو کمتر شده و پوست تان شفاف تر می شود. برای این که مدام گوشت نخورید یا از خوردن گوشت و لبنیات خسته نشوید می توانید به جای آنها لوبیای سویا و عدس بخورید. پف آلود روزتان را آغازمی کنید؟ وقتی صبح از خواب بیدار می شوید و زیر چشمان تان پف کرده بدین معنا است که بیش از میزان مورد نیاز بدن تان نمک مصرف کرده اید. برای کاهش میزان مصرف سدیم که باعث پف و کبودی زیر چشمان می شود، بهتر است به عنوان چاشنی غذا از گیاهانی مثل جعفری، پونه کوهی، سیر، آویشن و رزماری استفاده کنید. نگران کمبود کلسیم تان هستید؟ شیره بادام به دلیل غنی بودن از منیزیم، پتاسیم، منگنز، مس ، ویتامین E، سلنیوم و کلسیم ماده مغذی است که می تواند بهترین جایگزین برای لبنیات باشد. شیره بادام لاکتوز ندارد و دارای پروتئین مطلوبی است که باعث درخشندگی موها، سلامت، نرمی و شفافی پوست می شود. پوست تان کویری شده است؟ ویتامین A برای بازسازی پوست ضروری است و کاهش میزان آن باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست می شود. فقدان ویتامین A باعث می شود پوست به زودی خوب نشود و خیلی سریع درآن چین و چروک درآن ایجاد شود. از منابع اصلی ویتامین A می توان به جگر، تخم مرغ و محصولات لبنی شیری اشاره کرد. برخی از گیاهان مثل هویج و بروکلی غنی از بتاکاروتن هستند که بدن این بتاکاروتن را به ویتامین A تبدیل می کند. زردآلو، آلوها، هلو، شلیل و طالبی از منابع غنی از بتاکاروتن هستند. دنبال اسید چرب مفید هستید؟ سلول های آلوده نمی توانند عملکرد خوبی داشته باشند، وقتی سلول ها درست به وظیفه خود عمل می کنند، انرژی بیشتری خواهید داشت و به نظر سرحال تر می رسید و احساس خوبی دارید. سبزیجات غنی از مواد معدنی مواد شیمیایی مفیدی هستند که به بازسازی، سم زدایی و تغذیه سلول های بدن کمک می کنند. غذاهای ناسالم، استرس و آلودگی های محیطی باعث می شود سلول ها زودتر پیر شوند، در نتیجه موها نازک شده و در صورت چین و چروک ایجاد می شود. دندان های شفاف می خواهید؟ سبزیجات تازه خام بهترین غذا برای پوست است. هویج، کرفس و گل کلم دارای ترکیباتی است که به پاک کردن آلودگی از دندان ها کمک می کند و دندان ها شفاف و تمیز خواهند شد. این ترکیب و فیبر موجود در این غذاها باعث پاک کردن باکتری ها از روی دندان ها می شود. اگر از موادغذایی مثل بلوبری، قهوه و خردل استفاده کردید، بعد از آن برش های خیار تازه یا سیب بخورید. اکسیر جوانی می خواهید؟ این خوراک بیش از این که غذای خوشمزه و لذیذی باشد، دارای خواص ضدپیری است. ماهی سالمون غنی از اسیدهای چرب ضروری امگا 3 است که باعث افزایش جریان خون می شود. رنگ صورتی یا نارنجی ماهی سالمون دارای کاروتنوئیدی است که خاصیت ضدپیری دارد و از غشاهای سلولی محافظت می کند. علاوه براین باعث تقویت ماهیچه های صورت شده و چین و چروک را کاهش می دهد. روی این ماهی به دلیل غنی بودن از آنتی اکسیدان و البته به دلیل ویتامین E و کاروتنوئیدهای ضدتورم موجود در آن اضافه کنید و از خوردن یک شام یا ناهار لذیذ لذت ببرید. منبع :مجله سیب سبز برای آگاهی از آخرین اخبار و پیوستن به کانال تلگرامی « جدیدترین اخبار » اینجا کلیک کنید شبکه خبری زمان http://www.zamannews.ir/
پنجشنبه ، ۱۳اسفند۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: زمان نیوز]
[مشاهده در: www.zamannews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 96]
-
گوناگون
پربازدیدترینها