واضح آرشیو وب فارسی:اتاق خبر 24: اتاق خبر 24 : خواب از نیازهای لاینفک زیستی بشر است که به هیچ شکلی قابل حذف نیست. حتی سیستم های دیجیتال و رایانه ها نیز حالتی به نام حالت "sleep" یا خواب دارند. پس انسان که دارای هوشمندانه ترین سیستم کائنات است، نیازش به این موضوع پررنگ تر است. در ادامه با زومیت همراه باشید تا از راز و رمزهای این پدیده زیستی بیشتر مطلع شوید. عالم و آدم می دانند که خواب چیز مهمی است. چرایش هم معلوم است. چون هم بدن را جوان تر می کند و هم به ذهن آمادگی دوباره می بخشد. اگر خواب نباشد به معنی واقعی کلمه کشته خواهیم شد. خواب مناسب و کافی به شما کمک می کند که از ۷ فایده ی آن بهره مند شوید: ۱- در پایان روز کاری شما انرژی بیشتری خواهید داشت بنا بر مطالعات انجام شده، اگر خواب کافی نداشته باشید، نسبت به دیگر افرادی که خواب مناسب داشته اند ۱۱% زودتر خسته می شوید. در ظاهر شاید این ۱۱% خیلی به چشم نیاید، اما در طول ۸ ساعت زمان کاری، فردی که خواب کافی نداشته به جای آن که در ساعت ۵ بعد از ظهر خسته شود، در ساعت ۴:۱۵ خسته می شود. در حالی که ۴۵دقیقه آخر کار می تواند بالاترین راندمان کاری را به همراه داشته باشد. ۲- واکنش شما نسبت به مسائل بهتر و سریع تر است کافی است فقط ۲ روز خواب کافی و راحت نداشته باشید تا ببینید چطور قدرت تمرکز و عکس العمل شما رو به نابودی می رود. در این حالت تمرکز حواس و سرعت واکنش به موقع شما به اندازه ۳ برابر کاهش پیدا خواهد کرد. طبیعی است که نبود حواس و تمرکز کافی در محیط کار، باعث بروز نوعی تنش در شما نسبت به وظایف کاری تان می شود. پس با این اوصاف واقعا ارزش دارد که تا دیروقت بیدار بمانید و وبگردی کنید؟ معلوم است که نه! پس معطل چه هستید؟ زودتر بروید بخوابید. ۳- از آخرین دقیقه ی زمان خود استفاده می کنید کمبود خواب رابطه ی مستقیمی با هدر دادن وقت دارد. زمانی که خواب شما کافی نباشد، سطح انرژی شما پایین می آید و در این حالت نمی توانید کار خود را به روال عادی انجام دهید. در نتیجه کار کردن شما فرق چندانی با کار نکردنتان ندارد! در حقیقت کار نمی کنید، وقت خود را می گذرانید. ۴- در بهترین حالت ممکن برای کار کردن خواهید بود خواب کافی آثار خوبی بر روی ذهن و روان شما می گذارد. چرا که شما شادتر و پرانرژی تر پشت میز کار خود حاضر می شوید و آمادگی بیشتری برای شروع روز کاری خود دارید. هر چند که این قسمت ماجرا، یک مسئله روانشناختی است، اما به اندازه کافی بدیهی محسوب می شود. به هر حال طبیعی است که وقتی کسی خوابش کافی بوده است نسبت به کسی که خواب ناکافی داشته، آمادگی بیشتر و بهتری برای انجام کارها دارد. ۵- مسائل و مشکلات را بهتر حل و فصل خواهید کرد افراد مشهوری مثل آلبرت اینشتین و توماس ادیسون هم چرت زدن را دوست داشتند. دلیلش هم این بود که آن ها همیشه با صورت مسئله ای درگیر بودند و خواب ابزار کمکی بود تا بتوانند مسئله را حل کنند. در حالت خواب، ذهن شما همچنان فعال عمل می کند و در حال مرتب سازی و حل مسائل است. وقتی بیدار می شوید، مغز شما جان تازه ای گرفته است و می تواند با قدرت تر از قبل در حل مسائل ظاهر شود. ۶- خلاقیت بیشتری در کار خود به خرج می دهید گاهی اوقات آنچه باعث سخت تر شدن کارتان می شود، سخت بودن کار نیست. نوع کار کردن خود شما است! برای مثال وقتی که در حالت خستگی کار می کنید، شبیه یک مرده متحرک خواهید بود که حوصله پیدا کردن روش جدیدی را برای انجام کارش ندارد. پس از یک استراحت شبانه ی خوب، شاید آماده ی یک روز کاری سخت نباشید، اما حداقل این توانایی را دارید که مسائل کاری را با خلاقیت بیشتری پیش ببرید و هوشمندانه تر یک کار سخت را انجام دهید. همه می دانند که پول، پول می آورد! اما چه کسی این واقعیت را می دانست که انرژی هم انرژی می آورد؟ علم از قبل این را می دانست. حالا چه خوب که شما هم می دانید! ۷- حافظه بهتری خواهید داشت تا به حال شده که بعد از این که کارتان تمام شد و در راه برگشت به منزل بودید، یادتان بیاید چیزی را فراموش کرده اید؟ و یا در راه رفتن به محل کار، به یاد بیاورید که چیز مهمی را در خانه جا گذاشته اید؟ وقتی خوب خوابیده باشید، قبل از این سوار ماشین شوید و به سمت مقصد راه بیافتید، تمام چیزها را به یاد خواهید آورد و چیزی از قلم نخواهد افتاد. چرا که در زمان خواب، تخته سیاه ذهن نوشته هایش را پاک می کند. از این رو برای به خاطرسپردن یک موضوع جدید نیازی نیست که فشار زیادی به ذهن خود وارد کنید. لازم نیست علم چیزی بگوید، همه ما می دانیم که خواب موضوع با اهمیتی است. گذشته از ده ها خواص درمانی که خواب دارد، می تواند در افزایش راندمان کاری موثر عمل کند؛ ضمن این که به شما کمک کند تا از شغل خود لذت بیشتری ببرید. پس توصیه ی پایانی همان است که در طول مطلب به آن پرداختیم: سعی کنید بیشتر بخوابید! منبع : فرادید
جمعه ، ۳۰بهمن۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: اتاق خبر 24]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 50]