محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1831203596
اگر شب ها مشکل بی خوابی دارید از این غذاها اجتناب کنید
واضح آرشیو وب فارسی:آوای فامنین: تنها دیر غذا خوردن یا نور صفحه نمایش تلویزیون نیست که موجب اختلال در روند خواب تان می شود. اینطور که معلوم است نوع غذایی که می خورید هم تاثیر زیادی بر کیفیت خواب تان می گذارد.اگر شب ها مدام در جایتان غلت می زنید و می چرخید و یا گاهی دچار سوزش سر دل می شوید و برای رفتن به دستشویی مدام از جایتان بلند می شوید، قطعا یک جای کار می لنگد. شام تان را اوایل شب می خورید، تمام طول شب روی کاناپه و جلوی تلویزیون لم نمی دهید و حتی در ایده آل ترین حالت، دمای اتاق تان را برای خواب تنظیم می کنید. ممکن است حتی وقتی دراز می کشید، نگرانی و اضطرابی برای کارهای فردایتان نداشته باشید. پس چرا نمی توانید بخوابید؟ مساله اینجاست که تنها دیر غذا خوردن یا نور صفحه نمایش تلویزیون نیست که موجب اختلال در روند خواب تان می شود. اینطور که معلوم است نوع غذایی که می خورید هم تاثیر زیادی بر کیفیت خواب تان می گذارد. پس اگر خواب تان نمی برد و دلیل آن را نمی توانید پیدا کنید، بهتر است به رژیم غذایی تان نگاهی بیندازید. این مطلب را بخوانید تا بدانید که کدام غذاها روند خواب تان را با اختلال مواجه می کنند. شکلات خوردن شکلات بعد از شام چندان مناسب نیست. لیزا هیم، متخصص تغذیه معتقد است که خوردن شکلات، خواب شبانه را مختل می سازد. شکلات یک منبع پنهان کافئین است. حتی خوردن یک بستنی شکلاتی هم می تواند شما را در طول شب بیدار نگه دارد. کافئین موجود در شکلات باعث افزایش تحریک پذیری شده و توانایی به خواب رفتن را کاهش می دهد. غذاهای چرب هضم غذاهای چرب بیشتر زمان می برد و اغلب باعث بروز نفخ و سوء هاضمه در طول شب می شود. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که قبل از خواب، غذاهای چرب نخوریم. میوه های خشک خوردن بیش از اندازه میوه های خشک شده می تواند معده را دچار مشکل کند و شما را از خواب شبانه محروم سازد. این عارضه به لطف فیبر زیاد و و آب کمی رخ می دهد که در میوه های خشک وجود دارد. میوه های خشک از جمله خوراکی هایی هستند که متخصصان تغذیه با آن مخالف هستند. غذاهای تند و فلفلی غذاهای تند و فلفلی به افزایش متابولیسم بدن کمک می کنند، اما خوردن این مواد غذایی در اواخر شب ممکن است در برخی افراد باعث سوزش سر دل شود. خواص ترموژنیک این مواد غذایی باعث افزایش درجه حرارت بدن می شود. از آنجایی که دمای بدن در اواخر شب به طور طبیعی کاهش می یابد، افزایش ناگهانی آن می تواند شما را از خواب شبانه باز دارد. سس تند سس های تند و فلفلی نیز از جمله خوراکی هایی هستند که می توانند شما را از خواب راحت شبانه محروم کنند. سس های فلفلی، تندی خود را از ترکیبی به نام کپسایسین می گیرند. کپسایسین باعث می شود که اسفنکتر تحتانی مری برای مدت طولانی باز بماند. عارضه ای که باعث سوزش شدید سر دل می شود. نعناع نعناع فواید زیادی دارد، اما از خوابیدن جلوگیری می کند. بسیاری از افراد بعد از شام نعناع می جوند تا محیط دهانشان را تازه کنند. برخی نیز در چای خود نعناع می ریزند تا کمی تسکین پیدا کنند. اما شواهد حاکی از آن است که نعناع باعث سوزش سر دل می شود. بنابراین، قبل از خواب از مصرف نعناع خودداری کنید! غلات پر قند خوردن غلاتی که قند فراوانی دارند باعث افزایش سطح قند خون شده و خواب شبانه شما را مختل می سازد. بنابراین، غلاتی را انتخاب کنید که کمتر از پنج گرم قند در هر وعده داشته باشند. به علاوه، خوردن غلات صبحانه در اواخر شب توصیه نمی شود. منبع:الو دکتر
چهارشنبه ، ۱۴بهمن۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: آوای فامنین]
[مشاهده در: www.avayefamenin.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 43]
-
گوناگون
پربازدیدترینها